如何减少身体内脏脂肪

内脏脂肪是围绕您的重要器官的脂肪组织（脂肪组织）。内脏脂肪在哪里？你会发现它深藏在你体内，它有时也被称为腹部脂肪。如果您的内脏脂肪过多，您可能会面临某些健康状况和疾病的风险。

什么是内脏脂肪？

由于内脏脂肪通常被称为腹部脂肪，您可能想知道为什么我们使用术语“内脏”来描述它。原因是你的腹部有两种不同的脂肪，而内脏脂肪只是其中之一。

在健康环境中，内脏这个词意味着你的重要器官内或附近（你的 脏 ）。这些是你肠道深处的器官，就像你的胃和肠子一样。在内脏器官的壁上发现内脏肌肉。内脏脂肪围绕着这些器官。由于您的重要器官位于您的腹部，内脏脂肪积聚在您腹部周围的区域。

但并非所有腹部脂肪都是内脏脂肪。还有另一种称为皮下脂肪的脂肪。皮下脂肪位于皮肤下方。这种脂肪遍布全身，对身体正常运作很重要。

为什么你可能想减少内脏脂肪

如果你有太多的内脏脂肪，你就有一种叫做内脏肥胖症的病症。医生有时称这种情况为内脏肥胖。虽然过多的脂肪都可能是危险的，但内脏脂肪含量过高会带来一定的健康风险。

内脏肥胖患者在几种情况下的风险较高，包括：

• 胰岛素抵抗
• 葡萄糖不耐受
• 高胆固醇
• 高血压
• 心脏病

您可以与您的医疗保健提供者讨论您对这些疾病和其他疾病的风险以及您的内脏脂肪如何在该风险水平中发挥作用。您的医生可能想测量您的内脏脂肪，并根据结果提出建议。

测量内脏脂肪

在某些健身俱乐部或教育场所，临床医生可能会通过腰围测量估计您的内脏脂肪。您的腹部测量可以提供您在重要器官周围携带的脂肪量的洞察力。你也可以在家测量自己的腹部脂肪。

要获得最佳测量结果，请使用灵活的卷尺。将它包裹在肚子最宽的部分，穿过肚脐。卷尺应轻轻放在皮肤上;没有那么松散，它会掉下来而不是那么紧，以至于它会刺入你的皮肤。卷尺正确定位后，吸气，然后在呼气时进行测量。

男性和女性的数字可能不同，可能表明内脏肥胖。

• 男士：腰围大于40英寸
• 女性：腰围大于35英寸

如果您的腰围表明内脏肥胖的风险较高，请咨询您的医生。您的医疗团队可以进行更广泛的诊断测试，以准确测量您的内脏脂肪，以便您能够更好地预测您的疾病风险。

失去内脏脂肪

你想要减掉腹部脂肪并不罕见。无论你的腹部脂肪是内脏脂肪还是皮下脂肪，你的计划都是一样的。要减掉脂肪，你需要增加日常活动，减少食物摄入量。您可能会看到网上宣传的药片和补品，声称可以减少腹部脂肪，但大多数产品不起作用 - 有些甚至可能是危险的。

如果您担心腹部脂肪，请咨询您的医生。他或她可以解释内脏脂肪如何影响您的特定疾病风险。了解这些关于您健康的事实可能有助于您做出必要的改变，以减少您的内脏脂肪，达到更安全的体重，并保持内侧修剪。