让你的配偶或伴侣行使

如果我们已经了解了一件关于婚姻的事情，那就是：你不负责对方的所作所为。我知道……可笑，不是吗？毕竟，你是 已婚 对这个人 你的余生 ……他或她不应该做什么 您 想要他们做什么？

这种想法经常会引起问题，特别是在运动方面。当一个人活跃而另一个人不活跃时，关系可能会很艰难。如果你是锻炼者，你会担心对方的体重，健康，死亡率和压力水平。如果您是非锻炼者，您可能会因为没有像对方那样活跃而感到内疚。

即使您和您的伴侣对锻炼的必要性有不同的看法，您也可以通过多种方式提供鼓励。

鼓励合作伙伴的健康行为

在婚姻或其他长期关系中，随着时间的推移你学到的一件事就是你根本无法强迫别人去做他们不想做的事情。这是一件好事。为了获得最好的关系，你们都需要有自己的想法和意见，并且要成为自治的人！积极的沟通是错误的方法。

与此同时，在健康和幸福方面，您有权向正确的方向推动您的伴侣。毕竟，你的伴侣的健康也很重要。无论是想让你的伴侣健康活着，还是渴望能够在你身边享受锻炼和健康生活的爱人，你都有自己的既得利益。

让我们来看看你可以推动你的伴侣变得更健康的一些方法。

做一个好角色模型

唠叨你的伴侣进行锻炼，尽可能有趣，通常是逆火。但专注于自己的健康行为可能会鼓励你的伴侣也这样做。令人惊讶的是人们在乞讨停止后经常做出改变的频率。它可能与上面提到的自治有关。即使是年幼的孩子，我们也不喜欢被告知要做什么，而作为成年人，它可能会以错误的方式揉搓我们。

作为一个榜样会使你不必说一句话，而且它有效。一项研究发表在 JAMA内科 发现让一个身体活跃的伴侣将这个几率提高了五倍，另一个人也会变得更加活跃。

使用温和的鼓励

使用温和，不苛刻的鼓励通常是最好的方法。什么是温和鼓励的例子？

晚餐后散步计划，这不仅是一项健康的活动，而且会让您在漫长的一天后离开屏幕并重新连接。或许您可以邀请您的伴侣到健身房向她展示工作原理。提供无字符串邀请可能足以让不情愿的配偶移动。

让它变得有趣

有时大喊：“嘿，让我们跑10英里，”只是不会起作用。然而，看起来不像运动的活动，例如骑自行车，网球比赛或在公园散步可能更具吸引力。让它花时间在一起，享受乐趣，而不是锻炼身体。

双重好

如果你像普通夫妻一样，很可能你们中的一个人有时会受到家务劳动的冲击。如果你的伴侣对于锻炼很有帮助，那就是那些做更多家务的人，你可能会面临挑战。毕竟，家务劳动是一种锻炼方式。如果您正在寻找想法让您的伴侣有时间锻炼或自己进行这种锻炼，请查看促进健身的家务。

说实话

不要因为你的配偶成为他或她自己的人的烦人习惯而生气，试着谈谈真正困扰你的事情。也许你担心他的健康，或者你想要一个更美好的未来。也许你只是想了解他为什么如此反对运动。您的伴侣可能有您甚至不知道的原因，这些原因会干扰您的运动欲望或能力。意识到这些原因不仅可以让你更加同情他的故事，还可以提高你的沟通深度。花点时间听。

鼓励合作伙伴保持健康的原因

我们不需要重视吃健康和锻炼的好处。几乎所有杂志都需要几分钟时间，这些都很重要。虽然我们听不到健康生活对配偶的好处，但这非常重要。研究告诉我们，建立健康的长期关系会对从癌症到心脏病的医疗状况产生积极影响。诚实地说，如上所述，你可以分享自己对亲人健康的隐忧。只要确保轻轻地做到这一点。如果你的伴侣每天开始和你一起跑步，说你的健康受到威胁可能不会削减它，从而威胁你的伴侣。如果有的话，你的伴侣会发现这种情况更加恶化，他会做相反的事情只是为了让你知道他不会被操纵。如果你对自己的健康如何影响你的恐惧感，请务必以温柔和爱心的方式去做。

底线

许多人想鼓励他们的伴侣锻炼，但只是要求他们过上更健康的生活方式并不是最好的选择。也许最好，最有效的方法就是自己简单地成为一个好的榜样。提供温和的鼓励，并提出有趣的锻炼方式也很有帮助。如果你的伴侣不愿意运动，一定要花时间听，而不仅仅是讲课。一起锻炼的夫妻往往更健康，但如果您希望让您的伴侣加入您的行列，那么机智，体贴和倾听意愿是必​​不可少的。