Baptiste Power Vinyasa瑜伽的五大支柱
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60 Minute Power Yoga with Baron Baptiste | lululemon (九月 2024)
Baptiste Power Vinyasa(BPV)瑜伽是一种热力瑜伽。它由Baron Baptiste开发,他说它专注于体式(姿势),冥想和自我探究,并且旨在适应任何水平的身体能力。学习这种瑜伽风格的支柱,它的历史,以及你可以在哪里练习它。
历史
很难找到比Baron Baptiste吹嘘更好的瑜伽血统。他的父母Walt和Magana Baptiste于1952年在旧金山开设了第一家瑜伽工作室。早期,Baptiste被B.K.S的教诲带走。 Iyengar和Bikram Choudhury。
到20世纪90年代中期,巴蒂斯特已经合成了这些教义,以及Ashtanga和T.K.V的影响。 Desikachar(Viniyoga的创始人和Krishnamacharya的儿子)进入了他自己的力量瑜伽风格,也强调了直觉的重要性。来自所有这些前辈的元素汇集在一起形成Baptiste Power Vinyasa的基础:drishti,bandhas,pranayama,vinyasa,调整和适应性。
Baptiste Power Vinyasa的五大支柱
Baptiste方法的重要方面由五大支柱概括:呼吸,热量,流量,凝视和核心稳定。
1.呼吸:BPV中使用的主要呼吸法是ujjayi,与强烈的vinyasa练习有关。在ujjayi的呼吸中,当你吸气并通过鼻子呼气时,你会调整或收紧喉咙后部(就像雾化镜子时一样)。这需要一些练习,但很快就会成为第二天性。它具有减慢呼吸的作用,使其在挑战姿势时保持深度和强大。当呼吸变得短而浅时,它可以触发身体中的战斗或飞行恐慌反应。保持呼吸的长而深可以帮助您保持冷静。
2.热量:在正式的BPV课程中,房间应加热到90到95度。这个房间的外部加热旨在让学生快速发动内部火灾(小吃),以便进行松散,出汗的练习。
3.流程:流动是vinyasa风格的练习,其中运动与呼吸有关。鼓励每日练习。虽然BPV中没有固定的一系列姿势,但大多数类都遵循这种模式。课程从几轮surya namaskara A和B开始,虽然这里有一些变化的空间。然后老师继续前进到一个站立系列,其中包括两侧之间的vinyasa流。除了适合初学者之外,还提供更高级的变化。课程通常还包括腹部工作,后弯和臀部开口。
凝视: Drishti意味着在做瑜伽姿势时看一个特定的地方。它是Ashtanga瑜伽的重要组成部分,其中drishtis被教导作为每个姿势的对齐的一部分。在BPV中,凝视并非针对每种姿势。相反,学生被引导将他们的注意力集中在任何不移动的点上并且保持他们的眼睛柔软,以便将他们的注意力从他们周围的房间外部的东西转移开,并将他们的注意力集中在内。
5.核心稳定: 核心稳定是uddiyana bandha。在BPV中,这意味着腹部按钮不断向脊柱方向拉入。这是在整个练习中完成的,但它并不完全是看到的深刻的uddiyana bandha 点亮瑜伽 腹部完全挖空,直到肋骨突出。它旨在通过使核心平衡和力量来提供支持。
在哪里练习
在马萨诸塞州的波士顿和加利福尼亚州的旧金山有两个官方的巴蒂斯特瑜伽工作室。然而,整个美国都有附属工作室.Baptiste有一个非常开放的课程,教授他的方法的独立工作室可以成为合作伙伴工作室。可能是您附近的热瑜伽工作室正在教BPV。查看Baptiste网站,找到您附近的工作室。巴蒂斯特也积极参加瑜伽节和会议电路,经常出现在页面中 瑜伽杂志 并写了几本书,包括“Journey Into Power”,“Being of Power”和“My Daddy is Pretzel”等。 Yogadownload.com在线提供BPV课程。
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