烟酸 - 你需要知道什么

烟酸是一种在多种食物中发现的B族维生素，以补充形式出售。有时被称为维生素B3，烟酸也是由身体自然产生的。

已知烟酸在将食物转化为能量方面起着关键作用，烟酸被认为对消化系统，皮肤和神经的功能至关重要。虽然烟酸缺乏非常罕见，但有些人使用烟酸补充剂来帮助治疗某些健康问题。

用途

在替代医学中，烟酸补充剂经常被吹捧为以下健康问题的自然疗法：

• 粉刺
• 阿尔茨海默氏病
• 关节炎
• 血压
• 白内障
• 糖尿病
• 高胆固醇
• 偏头痛
• 晕车
• 记忆问题
• 经前综合症

此外，烟酸还可用于减缓衰老，减轻压力，改善消化和促进血液循环。

优点

以下是烟酸对健康有益的科学背景：

1）高胆固醇

根据美国国立卫生研究院（NIH）的数据，服用烟酸可能有效降低胆固醇。事实上，一些烟酸补充剂被美国食品和药物管理局批准为高胆固醇的处方药。

许多临床试验表明，烟酸可能有助于提高HDL（“好”）胆固醇水平，并降低LDL（“坏”）胆固醇水平。然而，在新英格兰医学杂志最近的一项研究中，研究人员发现，在他汀类药物治疗中加入烟酸对心脏病患者没有心血管益处。该研究发表于2011年，涉及3,414名患有心脏病和动脉粥样硬化的人。

如果您正在考虑使用烟酸治疗高胆固醇，请在开始补充治疗方案前咨询您的医生。

2）阿尔茨海默病

根据美国2004年的一项研究，增加你的烟酸饮食可以预防阿尔茨海默病 神经病学，神经外科和精神病学杂志 。分析了3,718名老年人的6年膳食数据和认知评估，该研究的作者发现烟酸摄入似乎可以预防阿尔茨海默病的发展。此外，烟酸摄入量越高，认知能力下降速度越慢。

3）糖尿病

许多研究表明，烟酸可能使糖尿病患者受益。在2000年的一项研究中 美国医学会杂志 例如，研究人员发现烟酸有助于预防通常伴随糖尿病的低水平HDL胆固醇。虽然该研究还发现烟酸导致血糖水平适度增加，但作者得出结论：“烟酸可以安全地用于糖尿病患者。”

其他福利

虽然初步研究表明烟酸可能有助于减轻骨关节炎患者的疼痛并有助于治疗白内障，但在将烟酸推荐用于任何一种疾病之前，需要进行更多的研究。

来源

烟酸存在于许多食物中，包括：

• 乳制品
• 蛋
• 鱼
• 瘦肉
• 豆
• 坚果
• 家禽

此外，烟酸可以在浓缩面包和谷物中找到。

注意事项

虽然烟酸对大多数人来说可能是安全的，但美国国立卫生研究院警告说，烟酸可能引发某些副作用（包括皮肤灼热，刺痛，瘙痒和发红）。在某些情况下，烟酸也可能引起头痛，胃部不适，头晕和气体。

此外，烟酸补充剂可能对某些健康状况（包括肝脏疾病，肾脏疾病，胆囊疾病和溃疡）以及服用某些药物（包括降压药物，抗糖尿病药物和他汀类药物）的人有害。

您可以在此处获得有关使用补充剂的其他提示。

考虑到这些健康问题，如果您正在考虑使用烟酸补充剂，请务必寻求医疗建议。

在哪里找到他们

广泛可在线购买，大多数药店，杂货店和专门从事膳食补充剂的商店也提供烟酸补充剂。

用它来健康

如果您正在考虑使用烟酸，请先咨询您的医生。请记住，替代医学不应该用作标准治疗的替代品。自我治疗病症并避免或延迟标准治疗可能会产生严重后果。

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