酪氨酸氨基酸补充剂的好处

酪氨酸是一种由苯丙氨酸（另一种氨基酸）产生的氨基酸。还有许多食物（包括肉类，鱼类，蛋类，乳制品，鸡蛋，坚果，豆类和燕麦），酪氨酸也可以以膳食补充剂的形式提供。

酪氨酸对于身体产生黑色素（一种色素）和几种关键的大脑化学物质（包括多巴胺和去甲肾上腺素）至关重要。它还在肾上腺，甲状腺和垂体腺的功能中起重要作用，它们参与产生和调节激素。

用于酪氨酸

酪氨酸补充剂最常见的用途之一是治疗称为苯丙酮尿症的遗传疾病。在患有苯丙酮尿症的人中，身体不能正确地处理苯丙氨酸，因此不能产生它需要起作用的酪氨酸。

在替代医学中，酪氨酸补充剂经常被吹捧为一系列健康问题的自然疗法，包括：

• 阿尔茨海默氏病
• 注意缺陷多动障碍
• 慢性疲劳综合症
• 萧条
• 心脏病
• 帕金森病
• 经前综合症
• 强调
• 行程

一些替代医学支持者声称，酪氨酸补充剂还可以帮助抑制食欲，促进体重减轻，提高精神警觉性，改善记忆力，并提高运动表现。

酪氨酸的好处

虽然相对较少的研究测试了服用酪氨酸补充剂的效果，但有一些证据表明酪氨酸可能会带来一定的健康益处。以下是现有研究的几个主要发现：

1）苯丙酮尿症

对于发表在中的报告 Cochrane系统评价数据库 2010年，研究人员分析了苯丙酮尿症患者使用酪氨酸补充剂的现有临床试验。通过六项临床试验共计56名苯丙酮尿症患者的数据，该报告的作者发现接受酪氨酸补充剂的参与者血液中酪氨酸水平显着升高（与服用安慰剂的患者相比）。然而，作者指出，在推荐酪氨酸补充剂治疗苯丙酮尿症之前，需要进行更多的研究。

2）脑功能

一些研究表明，在某些条件下使用酪氨酸补充剂可能会增强大脑功能。例如，2010年发表的一项研究报告 国际运动营养学会期刊 研究发现，补充酪氨酸可以在力竭运动后显着提高注意力和警觉性。该研究包括19名健康大学生，每位学生都给予酪氨酸补充剂或安慰剂，为期四周。

此外，2007年对19人进行了一项研究（发表在 生理学和行为学 ）发现使用酪氨酸补充剂有助于防止严重感冒对认知表现和记忆的不利影响。

3）运动表现

到目前为止，研究酪氨酸对运动表现的影响已经产生了不同的结果。在2011年的一项研究中 欧洲应用生理学杂志 例如，对8名健康男性志愿者进行的测试发现，食用富含酪氨酸的饮料有助于提高在高温下运动时的耐力。然而，2012年的一项研究发表在 国际运动营养与运动代谢杂志 （还涉及8名男性志愿者）发现补充酪氨酸在温暖的环境中锻炼时未能防止疲劳。

在推荐酪氨酸补充剂以提高运动表现之前，需要进行更多的研究。

注意事项

由于人们担心酪氨酸可能引发偏头痛，因此容易发生偏头痛的人应该避免使用酪氨酸补充剂。此外，酪氨酸补充剂可能会导致疲劳，胃灼热和恶心等副作用。

重要的是要记住，补充剂尚未经过安全性测试，膳食补充剂在很大程度上是不受管制的。在某些情况下，产品可能会提供与每种草药的指定量不同的剂量。在其他情况下，产品可能被其他物质如金属污染。此外，尚未确定孕妇，哺乳母亲，儿童以及有医疗条件或正在服用药物的人员的补充剂的安全性。

在哪里找到它

广泛可在线购买，酪氨酸补充剂可以在许多天然食品商店和专门从事膳食补充剂的商店中找到。

使用酪氨酸治疗健康

由于研究有限，现在推荐酪氨酸治疗任何疾病都为时过早。同样重要的是要注意，自我治疗病症和避免或延迟标准治疗可能会产生严重后果。如果您正在考虑将酪氨酸用于任何健康目的，请务必先咨询您的医生。