螺旋藻有助于降低胆固醇吗？

如果您最近走过了当地药店或健康食品商店的营养补充过道，您可能已经注意到货架上有许多品牌的螺旋藻。螺旋藻也已成为一种越来越受欢迎的补充剂，用于治疗各种健康状况。由于其着色，螺旋藻还用作一些食品和糖果中的天然蓝色染料。

螺旋藻实际上是一个通用术语，它覆盖了许多生活在温暖，清新的水体中的蓝绿藻。在螺旋藻的所有种类中，有两种常用于食品和补品：

• 螺旋藻（Spirulina platensis） (Arthrospira platensis)
• 螺旋藻最大值 (节旋藻（Arthrospira maxima）)

一些研究已经研究了螺旋藻在治疗某些疾病中的用途，例如疲劳，肥胖，高血糖水平和免疫系统的某些状况 - 所有这些都有不同的结果。还有一些证据表明，螺旋藻可能有助于通过提高HDL水平和降低LDL，总胆固醇和甘油三酯来改善您的血脂水平。

螺旋藻和降低胆固醇

已经进行了一些研究，显示螺旋藻有望保持胆固醇和甘油三酯水平的健康。大多数研究只有少数参与者通常是健康的。然而，有一些研究包括胆固醇水平高或糖尿病的人。

虽然有一些研究没有发现对脂质水平有显着影响，但还有其他研究确实看到了对胆固醇和甘油三酯的正面影响。在这些研究中，人们服用1克至10克螺旋藻，持续时间为两周至一年。服用螺旋藻的人看到了：

• 他们的总胆固醇水平降低了10％。
• 高密度脂蛋白胆固醇水平增加3％至13％之间的任何地方。
• 甘油三酯水平降低至少16％。
• LDL胆固醇水平降低11％。

这些结果似乎不是剂量或时间依赖性的 - 也就是说，服用更高剂量的螺旋藻或更长时间的螺旋藻并不一定意味着对胆固醇或甘油三酯水平的影响更大。

尽管在研究中取得了有利的结果，但关于螺旋藻究竟如何影响您的血脂水平的信息并不多。一些研究表明，螺旋藻的成分，包括C-藻蓝蛋白和γ-亚麻酸，可能是负责任的。据认为，蛋白质C-藻蓝蛋白通过影响脂质代谢起作用，而γ-亚麻酸可能影响脂质在体内的形成方式。

你应该给你的胆固醇降低阿森纳添加螺旋藻吗？

关于螺旋藻是否应该用于降低胆固醇和甘油三酯水平的判断依然存在，但到目前为止进行的研究已经显示出一些有希望的结果。由于螺旋藻在研究中使用的剂量和时间范围很广，因此很难确定您应该采取的确切剂量，以便对您的脂质产生影响。此外，目前市场上的补充剂每个补充剂的螺旋藻量不同。根据收获蓝绿藻的位置和方式，还存在重金属污染问题。

如果您有兴趣使用螺旋藻降低脂质，请务必先与您的医疗保健提供者讨论。螺旋藻可能与您正在服用的其他药物相互作用或影响某些疾病，如糖尿病和血液凝固障碍。您的医务人员可能会对您添加螺旋藻作为补充剂，或者可能建议另一种更好的方法来降低您的脂质。