薄荷茶的好处和副作用

薄荷茶是一种凉茶，因其清新的香气和舒缓的味道而受到全世界的青睐。薄荷茶的益处被广泛推广，但并非所有这些都得到科学研究的支持。其他类型的薄荷茶 - 如瘦薄荷茶 - 已成为流行的部分基于薄荷茶的好处。

什么是薄荷茶？

通常，薄荷茶是由薄荷叶制成的。薄荷（ Mentha x piperita） 是留兰香植物和水薄荷植物的混合物或混合物。多年生薄荷植物具有鲜绿色的叶子，可以在各种低光照空间（包括公寓）中轻松种植，因此它已成为一种用于食品和饮料的流行植物。

薄荷茶可以单独用薄荷叶制成，但你也可以将胡椒薄荷与留兰香叶混合制成双薄荷茶。有些人甚至将薄荷与其他草药成分结合起来，创造出独特的混合物。

几千年来，薄荷茶一直被用于药用，可追溯到希腊，罗马和古埃及文化。然而，根据美国国立卫生研究院的数据，直到18世纪，薄荷才被认为是一种独特的薄荷。

薄荷茶袋和松散薄荷茶在杂货店，健康商店和网上广泛使用。它具有鲜明的味道和作为健康援助的声誉，使其成为北美最受欢迎的茶类之一。

什么是瘦薄荷茶？

Skinny Mint Tea是一种茶品牌，已经成为减肥人士的网络感受。不同的茶产品作为称为“teatox”的排毒计划的一部分出售。据传，茶中的每种成分都有助于减肥。不幸的是，很少有成分被证明有助于减轻体重，消耗其中许多成分可能会产生不舒服的副作用。

早上促进瘦茶成分

• 绿茶 根据美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）的数据，尚未证实可以减轻体重。
• 马黛茶 已被证明可能有助于减肥，但需要更多的证据来证实这种益处。据Memorial Sloan Kettering癌症中心（MSKCC）称，巴拉圭茶可能会产生副作用，包括睡眠中断，心悸，心率加快，胃部不适，烦躁不安和焦虑。
• 瓜拉纳果 是一种经常用于减肥的兴奋剂，但没有强有力的科学证据支持这种益处。如果您过度使用这种草药成分，您可能会出现呕吐，躁动，心律不齐，高血压或恶心。

• 荨麻叶 是一种促进排尿的利尿剂。这可能导致水重量减少，但不会导致脂肪减少。
• 蒲公英 也可以用来促进某些人的排尿，但是当你补水时会失去水分。

瘦薄荷夜晚清洁紧致薄荷成分

• 姜根 实际上可能 增加 你的胃口。
• 薄荷 没有被证明可以减轻体重。
• 橙叶 没有被证明可以减轻体重。
• 柠檬草 根据MSKCC的说法，可以帮助动物更好地睡眠，但对人类没有任何影响。
• 山楂浆果 据治疗研究中心称，有时可以改善睡眠，但没有足够的证据支持这种益处
• 塞纳 是FDA批准的非处方泻药。但是，健康专家不建议您服用泻药来促进减肥。

值得注意的是，Skinny Mint公司没有直接说他们的产品应该用于减肥。相反，他们推广产品，以帮助您的身体“排毒”。然而，该网站上发布的许多评论都提到减肥。这些引用和图片可能会让读者相信减肥是产品的主要优点。

瘦薄荷茶与薄荷茶

如果您正在寻找薄荷茶，那么薄荷茶就是您的选择。 Skinny Mint只在其中一种配方中使用薄荷，并且在制造茶时仅使用少量薄荷叶。

如果你的目标是减肥，你仍然可以用薄荷茶取得更好的效果。许多节食者不喝无热量的薄荷茶，而不是吃甜点或喝高卡路里咖啡，每天可以节省数百卡路里。此外，许多饮茶者在喝薄荷茶后都表现出镇静效果。这可能有助于一些节食者抑制愤怒的食物渴望。

最后，薄荷茶不太可能会产生不舒服的副作用。然而，瘦薄荷茶中的成分可能会导致排便和排尿增加，这可能是不舒服或不方便。

如何准备薄荷茶

您可以在当地的杂货店或健康市场购买薄荷茶包。大多数商店还出售散叶薄荷，可与茶叶浸泡器一起使用。

要准备薄荷茶，只需将茶叶袋或浸泡器放入6-8盎司杯底部，然后加入热水即可。根据您所需的强度，让茶浸泡4-6分钟。

一些饮用者喜欢用柠檬或一点糖加薄荷茶。

薄荷茶保健福利

虽然许多网站和茶叶销售商提供广泛的薄荷茶健康益处，但大多数都没有公布的研究支持。这并不意味着你不会受益，它只是意味着科学家们不知道这种益处是否可以通过科学研究来复制。

根据美国国立卫生研究院的数据，对薄荷叶的研究很少。大多数关于薄荷的益处的研究都是用薄荷油做的，这种薄荷油更强。

• 有证据表明薄荷可以减少胃痉挛和一般胃肠道不适。
• 薄荷已被证明可以减轻IBS的症状。
• 薄荷已被证明可以缓解一些呼吸（呼吸）问题。

如果你喝薄荷茶代替高热量咖啡饮料，或者在晚餐后不吃甜点，你很可能会从减少热量中受益。

薄荷茶的副作用

同样，由于大多数关于薄荷的益处和副作用的研究都是用薄荷油进行的，因此饮用薄荷茶可能不会产生这些副作用，因为茶不会那么强烈。但是，有些人在吃薄荷时可能会感到恶心。有一些证据表明它可能会减少精子的产生，如果你使用薄荷油，你的皮肤有可能会出现皮疹（接触性皮炎）。

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• 薄荷。纪念斯隆凯特琳综合医学关于草药，植物和其他产品。

• 薄荷。美国国立卫生研究院，国家免费和综合健康中心。

• 薄荷。治疗研究中心。天然药物数据库。