制定锻炼记录以保证自己负责的提示
FitTime生理期运动 胸部训练(第一天) (十月 2024)
问责制是所有人和所有追求的最大激励因素。如果您在健身活动中主要依靠自己,那么跟踪器可能是缺失的环节。您的努力和进步的视觉记录在推动您进行下一次锻炼方面是独一无二的。创建自己的运动日志的简单行为是迈向承诺的重要一步。
保持锻炼记录,即使是一段时间,也可以大大加强您的健身实践。锻炼期刊可帮助您设定目标,衡量进展,坚持健身计划,并规划改进。特别是普拉提日志可以让您达到特定可衡量结果的目标。以下是创建自己的普拉提健身追踪器的最佳指南。
如果您使用文件夹或笔记本中的页面来制作日记,则没有理由不能添加图片和其他鼓舞人心的材料。保持锻炼日志就是为了参与您的过程。你越专注于它并投入其中,它就会越多。
以下是您的普拉提健身追踪器中需要考虑的一些因素。当然,我们的重点是普拉提,但您可以使用这些想法为您进行的任何类型的锻炼创建锻炼日志。
在练习日志中记录的内容:
- 日期和时间
- 时间
- 位置:家庭,工作室或健身房
- 锻炼类型:垫子,设备(什么样的)
- 锻炼主题或焦点:上半身,核心,下半身,力量或灵活性
- 导师:自我,DVD,
- 强度和持续时间:容易,中等还是难?多久?
- 焦点:你有特定的目标或者你正在做的事情吗?
- 你以前的感受:注意你的能量水平,呼吸,清醒和意识,姿势和情绪。
- 你的感受如何:锻炼前你注意到的任何事情是否发生了变化?怎么样?
- 锻炼注释:洞察力,偏好,有效和无效,有关您所做的特定练习的注释
- 下一次锻炼的目标
保持你的清单简单,这样你就不会发现这是一件苦差事。一致地完成跟踪是一个有用且合法的工具。我强烈建议您与您信任的人分享您的日记条目,以使您保持正常轨道,甚至在社交媒体上如果您对此感到满意。您社区的巨大鼓励将难以忽视。 请参阅示例练习日志 第2页.
你想知道其他人的锻炼计划是什么样的吗?阅读并分享锻炼计划信息:普拉提锻炼计划的读者
锻炼日志是跟踪锻炼进度并保持自己灵感的有效方式。要制作锻炼日志,请打印(请参阅右上方的打印页面图标)或复制并粘贴下面的模板,或者只是用它来激发您自己的锻炼日记创意。
由Alycea Ungaro编辑
锻炼日志是跟踪锻炼进度并保持自己灵感的有效方式。要制作锻炼日志,请打印(请参阅右上方的打印页面图标)或复制并粘贴下面的模板,或者只是用它来激发您自己的锻炼日记创意。练习日志
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