什么是限制幼儿和儿童失眠
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限制失眠是儿童期两种类型的行为失眠症之一。当父母在睡前和睡眠觉醒时失去对孩子行为的控制时,就会发生这种情况。这种情况经常发生在学龄前儿童和学龄儿童身上,他们顽固地挑战父母,特别是在睡前。了解更多关于限制失眠的症状以及可以采取哪些措施来缓解失眠时间。
什么是限制儿童失眠?
失眠是难以下降或保持睡眠,这可能是由于行为原因造成的。作为睡眠卫生基本指南的一部分,儿童需要定时睡前常规和放松的睡眠环境才能入睡。如果缺乏关于睡眠的父母强制界限,卧室可能会变成战场,进行睡前战争。
年幼的孩子没有洞察力来识别他们需要多少睡眠或什么时候他们没有得到足够的睡眠。如果不加监督,他们不太可能按照常规的睡眠时间表,但在他们感到困倦时会入睡。如果孩子认为他们会错过一些有趣的事情 - “其他人都在熬夜!” - 他们也想留下来。睡觉时间可能从一天到下一天不等,导致睡眠的昼夜节律中断。家长应该介入设置适当的就寝时间并每天强制执行,包括周末。
理想情况下,应该让孩子有足够的时间来满足他们的睡眠需求。
这可能需要坚定地应用父母的权力。儿童对一致的期望反应良好,保持熟悉的睡前常规可以提供帮助。想象一下,如果你的孩子做错了什么,你随便做出任何一种治疗或惩罚。孩子会非常困惑,不知道是否应该重复这个动作。如果就寝时间缺乏结构,儿童可能会利用这种不一致性。没有限制,孩子们会提出无休止的要求,包括:
- 餐饮
- 饮料
- 注意
- 游戏时间
这些可能发生在就寝时间甚至在夜间醒来之后。许多孩子会把信封推开,这可能会导致流泪时间延长数小时。
如何治疗儿童限制性失眠症
人们可能会想到这样的解决方案:恢复您作为父母的角色,并对您孩子的行为设置限制。这需要一致性。一开始可能很难,特别是如果孩子因为你的存在而哭泣。有一些简单的指南可能会有所帮助:
- 睡觉时间必须每天强制执行。尽量在床上留出足够的时间来满足孩子的睡眠需求。如果你让孩子过早睡觉,他们就不会感到困倦(因此很难入睡)并且会在清早醒来并打扰家庭。请记住,随着孩子长大,这些睡眠需求会逐渐减少。
- 在睡前20至30分钟,应该进行安静的活动,如洗澡,刷牙和阅读睡前故事。限制每项活动花费的时间,因此它不会成为拖延战术。尽量保持常规的一致性,让孩子知道接下来会发生什么,以及预期会发生什么。
- 不应满足在就寝时间和睡前的不合理要求。这意味着不要带入想要的玩具,取水或零食,或沉迷于引起注意的要求。
遵循这些指导方针将使您的孩子有适当的期望,他们的行为将很快符合要求。此外,在年龄较大的儿童中,使用积极强化治疗可接受的睡眠时间行为可能会有所帮助。
如果您继续为就寝时间而烦恼,请向您的儿科医生寻求帮助。在某些情况下,与董事会认证的睡眠专家讨论这些问题可能会有所帮助。了解有关儿童时期行为失眠类型的更多信息。
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