如何在恶劣天气中保持锻炼

对于我们大多数人来说，冬季是一个艰难的锻炼时间 - 无论我们是否想要减掉几磅体重。即使您属于当地的健身房，也可能因为下雨，下雪，雨夹雪而往返运动会很困难。但是，应对这一挑战不应该阻止我们任何人实际移动我们的身体，这与营养饮食一样重要，饮用足够的水，并获得充足的睡眠。

幸运的是，在一年中的这个恶劣时期，我们可以利用许多独特的选择。这一切都是为了聪明而且开箱即用。而且，由于改变我们的锻炼会使我们的身体感到惊讶并且对我们的新陈代谢有益，冬天是在踩踏它时改变它的完美借口。以下是您可以运行（或强力步行）的一些想法：

商店直到你掉落（排序）

事实证明，您当地的购物中心不仅仅是为了运行信用卡总数。如今，许多购物中心都提供“沃克时间”，这通常发生在商店营业之前。在这种情况下，人们可以像在当地高中的轨道一样使用不同级别的商场。只有大多数购物中心都在室内，您才能享受到散步所带来的所有好处（因素）。商店散步多年来一直是老年人的健身秘诀 - 但实际上可以被所有年龄段的人利用。 （若要了解您当地的购物中心或购物中心是否提供购物中心，请致电酒店管理办公室了解更多信息。）

当然，有效步行的正常规则适用：吸吮这些腹部，抽出那些手臂以保持心脏健康，并保持适当的姿势（即使通过美食广场）。

尝试通过识别商店橱窗中某些颜色的某些物品（衣服，玩具，鞋子 - 您的选择），为您的商场例程添加心理锻炼，然后在未来一圈时通过它们尝试重新识别它们。这样你就可以在锻炼肌肉的同时锻炼自己的大脑。

家，甜蜜的家

我们常常哀叹遥控器不在我们旁边或我们将支票簿留在楼上。相反，庆祝这个，并利用这个机会让你的身体运动。我们中的许多人一次只能坐在久坐的位置几个小时。即使每小时以5到10分钟的间隔运动来分解这个时间在很多方面都是有益的。

勇敢的户外活动

如果您坚持在今年冬天风化大自然母亲所提供的一切，请确保明智地接近您的锻炼。除了在最好的寒冷天气锻炼装备中装备自己，还要包括家庭热身程序，然后进入寒冷的气温。

流体运动

尽管温度较低，但锻炼者在冬季仍然会像夏天一样出汗。这意味着在寒冷天气锻炼之前，期间和之后保持水分非常重要。