如何停止饮食计划作弊

你有没有坚持减肥计划的问题？也许你发现自己在承诺给他们的几天后就在饮食计划上作弊。 “我骗了我的饮食……我现在该怎么办？”

我们几乎所有人都有过这样的时刻，吃某种食物的冲动是如此强烈，以至于除了吃它和放弃你的饮食之外别无选择。但事实是，你可以采取一些措施来保持健康的饮食计划并且仍然减肥。

如何停止饮食计划作弊

有简单的技巧和饮食黑客，可以帮助您坚持健康的饮食计划。在你减肥之前，问问自己这三个问题。他们会引导你找到一个能让你对作弊决定感觉更好的答案 - 无论决定是什么。

到目前为止我完成了什么？ 在你从悬崖上潜入饮食废墟的深处之前，花点时间记住你已经走了多远。如果你只是一天的饮食，那就没关系了。改变饮食习惯的决定表明了朝着正确方向迈出的积极一步。给你自己一些功劳，为每个运动会，部分控制的膳食，健康的零食，以及你迄今为止做的饮食友好的决定。在继续讨论下一个问题之前，请花一些时间在脑中列出一些这些成就。

此外，请记住，减肥需要时间。耐心是必不可少的。您可以按照时间表查看饮食结果，但每个人的减肥都会以不同的速度发生。即使你还没有看到规模上的结果，让自己有信心做出健康的决定将有助于你获得成功。

你真的应该用“作弊”这个词吗？ 作弊意味着你做错了什么。作弊很糟糕。但你并不坏，吃饭也没什么不对。因此，从决策过程中删除“作弊”一词。相反，问问自己这种食物是否是目前最好的食物。这种食物中的卡路里会让你超过当天的卡路里目标吗？在大多数情况下它会。这种食物是否提供了太多你想要避免的成分？它可能会。

这种食物真的能满足你现在面临的问题吗？在大多数情况下，答案是“不”。你的所有饮食决定都不会是完美的，但没有任何决定是“糟糕的”。消除与欺骗这个词有关的耻辱，并从不具有判断力的心态做出决定。

我怎样才能享受待遇并坚持我的计划？ 如果你已经走到这一步，你仍然真的想要在你面前的食物，那么也许你应该吃它。但这并不意味着你应该吃掉所有的东西。这绝对不意味着你应该全力以赴地放弃你的饮食。问问自己是否有办法吃一小份你想要的食物，并在另一餐或零食中做出调整，以达到当天或一周的卡路里目标。

在饮食上作弊不会结束

如果你发现自己经常开始和停止饮食，是时候评估你的减肥计划了。你是怎样做的？最聪明的方法是保持减肥日记。

当你每天记下你吃什么，吃什么，吃健康和不健康食物的情况时，都会更容易评估什么是有效的，什么不是。然后根据您的个人需求定制您的计划。进行小的更改，然后重试。

关键是要继续努力。没有一个适合所有人的计划。不幸的是，找到完美的计划可能需要一些时间但如果它能帮助你达到并保持你的目标体重，那么它的时间就好了。

来自DipHealth的一句话

在饮食计划上作弊并不是很好，但它也不一定是坏事。然而，称它为“作弊”可能是。

了解如何让自己偶尔享受健康饮食和减肥的全面计划。毕竟，你选择的饮食是一种饮食，如果你想减肥并保持良好状态，你需要坚持终生。如果它不允许在这里和那里放纵一些，那么它首先可能过于严格。

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