如何使用冥想减肥

大多数节食者都愿意尝试任何能让减肥过程更轻松的事情。我们大多数人也希望更快，更便宜地减肥。这就是为什么减肥冥想是一个很好的主意。如果你没有考虑过，也许你应该这样做。冥想减肥可以是一种健康有效的方法，可以更好地减肥和减肥。

什么是冥想？

首先，让我们清楚冥想是什么。如果你目前没有练习冥想，你可能会想象这个过程需要长时间坐在一个不舒服的位置，深呼吸，什么都不想。这不是真正的冥想。

冥想只是集中注意力以变得更加谨慎的行为。美国冥想协会解释说，“在冥想期间，注意力向内流动而不是从事外部活动。”据该组织称，冥想练习可以唤醒你的积极品质。

冥想减肥

科学家研究了冥想对我们身体的影响，并发现这种做法可以帮助我们放松，睡得更好，改善我们的健康。但他们也开始探索冥想可以帮助我们减肥的方法。

在最近的一项研究评估中，科学家们评估了冥想可以影响体重减轻的方式以及通常与不良饮食有关的某些行为。他们发现，有意识的冥想可以帮助减少情绪化饮食和暴饮暴食的频率。

当然，研究人员不能说单独冥想会让你减肥。但由于冥想练习是免费的，没有任何副作用并提供其他健康益处，为什么不用它来帮助你抑制情绪化饮食并创造更多有意识的饮食习惯呢？

我该如何冥想减肥？

如果您想尝试冥想，第一步是选择练习。有几种冥想风格，但它们都遵循相同的基本技巧，即安静心灵，花时间呼吸，并在当下更加了解你的身体。您可以尝试不同的方法来查看哪种方法最适合您。

您还可以投资一种技术工具来帮助您进行冥想。 WellBe手镯全天监控您的压力水平，甚至可以追踪您最容易感到焦虑的位置。当您的WellBe应用程序表明您的压力水平较高时，您可以使用其中一种引导式冥想来放松并恢复平静感。

还有书籍可以帮助您学习如何打坐。冥想的新手可能会喜欢 幸福更多，如何在没有真正尝试的情况下成功冥想 由Light Watkins提供。本书采用简单，严谨的方法来构建适合初学者的练习。

如果您想在导游团体环境中尝试冥想，请考虑访问当地的冥想中心。大多数城市地区都有学校或设施，各级冥想者联合起来练习。在纽约市，Inscape提供独特的空间，让您自己放松，放松和居中。如果您不住在大苹果中，请下载Inscape应用程序以享受他们的服务。

最后，您将找到大量的在线资源。要完善您的练习，请查看加州大学洛杉矶分校心灵意识研究中心的免费指导冥想。或者，如果您更喜欢个人方法，您可以通过美国冥想协会找到您所在地区的教师。

来自DipHealth的一句话

请记住，没有减肥冥想练习可以帮助你减肥，而不改变你的饮食和活动计划。当你尝试减肥时的底线是产生卡路里不足。但是，一个注意意识的程序可能会使这个过程更容易，并可能帮助你保持良好的体重。