什么是睡眠建筑?
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設計日常:建築與城市空間 (九月 2024)
如果您一直对您的睡眠结构以及整个晚上睡眠如何展开感到好奇,您可能想要了解一个名为睡眠结构的概念。与常规架构非常相似,睡眠架构指的是构建睡眠的方式。
睡眠结构的概念有助于我们了解各种睡眠阶段的模式,这些睡眠模式随着年龄的增长而变化,以及睡眠障碍可能对睡眠结构产生什么影响。
定义睡眠架构
睡眠结构代表睡眠的周期性模式,因为它在不同的睡眠阶段之间转换,包括非快速眼动(NREM)和快速眼动(REM)睡眠。睡眠结构让我们可以在一夜之间生成睡眠看起来像的图片,同时考虑到各种睡眠深度以及唤醒觉醒。睡眠架构可以用称为睡眠图的图表来表示。
在给定的夜晚通常有四到五个不同的睡眠周期,并且每个不同的周期持续约90到120分钟。
- 在深夜,您可以从较轻的睡眠阶段(称为N1睡眠)过渡到更深的慢波睡眠(称为N2和N3睡眠)。
- 快速眼动(REM)睡眠可能会出现,并在夜晚的后半部分变得更加常见,与N2睡眠交替出现。
REM睡眠是最深的睡眠状态。这是梦境发生的睡眠状态。 REM睡眠的持续中断可能导致许多潜在问题,例如睡眠麻痹。
老龄化的影响
像生活中的许多其他方面一样,睡眠建筑随着年龄而变化。您是否曾听过老人抱怨睡眠困难?嗯,这是有原因的。
随着年龄的增长,睡眠的数量和质量都会发生变化。随着年龄的增长,慢速睡眠常常会减少,而N1睡眠会增加。由于这种转变,整个晚上更容易醒来,更难以摔倒,并在晚上保持睡眠状态。
因此,可能会花更多的时间清醒,导致失眠和许多其他潜在的问题。通常,人们在白天被迫小睡以弥补失眠。
睡眠障碍的影响
某些睡眠障碍也可能对睡眠结构产生影响。在睡眠障碍的背景下可能存在某些睡眠结构异常。
如果REM睡眠发生在睡眠周期的90到120分钟之前,这可能表明各种负责任的疾病,包括:
- 发作性睡病:患有发作性睡病的个体可能会以比正常情况快得多的速度进入深度REM睡眠。
- 不规则的睡眠 - 觉醒节奏
- 从三环类抗抑郁药或MAO抑制剂中撤出
- 萧条
其他睡眠障碍,例如睡眠呼吸暂停,也可能导致自然睡眠结构的破坏,频繁的觉醒会导致许多睡眠阶段的转变和睡眠的异常循环。