中链甘油三酯 - 益处，食物等

中链甘油三酯是一种膳食脂肪，被认为可提供一系列健康益处。天然存在于椰子油和棕榈仁油中，中链甘油三酯也作为膳食补充剂出售。

所有膳食脂肪都是由链中连接的碳原子组成的分子。美国饮食中脂肪的主要形式，长链甘油三酯的长度为12至18个碳。另一方面，中链甘油三酯的长度为6至10个碳。据说中链甘油三酯的较短链长赋予可增强人类健康的独特性质。

中链甘油三酯的一个独特性质是它们被完整吸收并直接递送至肝脏以用于能量。其他类型的膳食脂肪必须在肠道中分解并制成不同类型的脂肪，以便在它们用作能量之前在血液中运输。

用途

在替代医学中，据说中链甘油三酯有助于满足以下条件：

• 阿尔茨海默氏病
• 乳糜泻
• 囊性纤维化
• 由于部分切除胃引起的消化问题
• 胆囊疾病
• 肝病

此外，中链甘油三酯被吹捧为改善运动表现和促进减肥的天然疗法。

对健康的益处

以下是中链甘油三酯所声称的健康益处背后的科学观点：

1）减肥

一些小型研究表明，中链甘油三酯可能有助于促进体重减轻。在2003年发表的一项研究中 肥胖研究 例如，24名健康但超重的男性每天饮用富含中链甘油三酯或长链甘油三酯的饮食28天。研究结果表明，富含中链甘油三酯的饮食与更多的体脂减少有关（可能部分是由于卡路里燃烧增加）。

此外，2002年发表的一项研究评论 营养学杂志 得出结论，当包含在饮食中时，中链甘油三酯可以帮助控制体重，作为含有长链甘油三酯的脂肪的替代品。从动物研究和临床试验中得出结论，该评价的作者指出，中链甘油三酯似乎会增加能量消耗（即燃烧卡路里）并促进饱腹感（食用后食物的饱腹感）。

中链甘油三酯只是一种有时推荐用于减肥的补救措施。了解约15种流行减肥补充剂。

2）运动表现

在2010年发表的一项研究评论中 国际食品科学杂志 研究人员发现，中链甘油三酯有助于改善运动表现。然而，经过审查的研究确实表明，中链甘油三酯可能通过增加能量消耗和减少食物摄入来帮助促进体重减轻。

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3）胰腺炎

根据发表于中国的一项小型研究，中链甘油三酯可能有助于缓解慢性胰腺炎患者在进食后经常出现的疼痛。 胰腺病 该研究涉及8名慢性胰腺炎患者，每名患者每天三次服用中链甘油三酯，持续10周。研究结束时，8名患者中有6名患者在餐后疼痛方面有显着改善。

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注意事项

虽然中链甘油三酯对大多数人来说可能是安全的，但它们可能会引发某些副作用（如恶心，胃部不适，气体，腹泻和呕吐）。

此外，经常摄入中链甘油三酯可能会导致酮的积聚（当身体燃烧脂肪作为能量时产生的化合物）。由于酮的积累可能对糖尿病患者有害，因此糖尿病患者在增加中链甘油三酯摄入量之前寻求医疗建议非常重要。

摄入中链甘油三酯也可能对肝病患者造成严重的健康问题。

补充剂尚未经过安全性测试，并且由于膳食补充剂基本上不受管制，因此某些产品的含量可能与产品标签上的含量不同。另请注意，尚未确定孕妇，哺乳期母亲，儿童以及有医疗条件或正在服用药物的人员的补充剂的安全性。您可以在此处获得有关使用补充剂的其他提示。

在哪里找到它

含有中链甘油三酯的膳食补充剂可以在许多天然食品商店和专门用于补充剂的商店中找到。

用它来健康

由于研究有限，推荐中链甘油三酯作为治疗任何疾病的时机还为时过早。如果您正在考虑使用它，请咨询您的医生，以权衡潜在的风险和益处。请记住，替代医学不应该用作标准治疗的替代品。自我治疗病症并避免或延迟标准治疗可能会产生严重后果。