羊角面包营养成分：卡路里和健康益处

如果你喜欢羊角面包，你可能会发现很难将它们纳入饮食友好的饮食计划中。流行的烘焙食品热量相对较高，因为它们是用黄油制成的，它们也提供饱和脂肪。但你可以吃羊角面包，但仍然减肥，只要你遵循一些聪明的饮食技巧。

羊角面包卡路里和营养

羊角面包营养成分
份量1份（100克）
每份	％每日价值*
卡路里 231
来自Fat 63的卡路里
总脂肪 7克	11%
饱和脂肪12克	60%
多不饱和脂肪0.6g
单不饱和脂肪3.1克
胆固醇 28mg	9%
钠 266mg	11%
钾 67毫克	2%
碳水化合物 26克	9%
膳食纤维1.5克	6%
糖6g
蛋白 4.7克
维生素A 8％·
钙2％·铁6％
*基于2,000卡路里的饮食

羊角面包的卡路里将取决于羊角面包的大小。烘焙食品的其他营养数据也会有所不同。此处标签上列出的数据适用于中等或标准羊角面包。以下是不同尺寸的比较方式。

• 迷你羊角面包： 114卡路里，2克蛋白质，13克碳水化合物，1克纤维，6克脂肪，3克饱和脂肪
• 小羊角面包： 171卡路里，3克蛋白质，19克碳水化合物，1克纤维，9克脂肪，5克饱和脂肪
• 大羊角面包： 272卡路里，5克蛋白质，31克碳水化合物，2克纤维，14克脂肪，8克饱和脂肪

但是不同品牌的羊角面包呢？许多精通预算的购物者都会购买 好市多羊角面包。 Kirkland Signature Butter Croissants非常大。它们提供339卡路里，17克脂肪，12克饱和脂肪，36克碳水化合物，2克纤维，7克蛋白质。

风味羊角面包也很受欢迎。

但是，在烘焙食品中添加另一种咸味或甜味成分可以增加卡路里并减少营养。

• 一个小的 奶酪羊角面包，提供174卡路里，4克蛋白质，20克碳水化合物，1克纤维，9克脂肪和4克饱和脂肪。
• 一个典型的 巧克力羊角面包 含有240卡路里，4克蛋白质，28克碳水化合物，2克纤维，13克脂肪和7克饱和脂肪

• 一个 水果羊角面包 很可能提供226卡路里，4克蛋白质，27克碳水化合物，2克纤维，11克脂肪和6克饱和脂肪。

当然，如果你给羊角面包加一个浇头，你也会增加脂肪和卡路里。如果涂抹黄油，你可能会增加约100卡路里和11克脂肪以及7克饱和脂肪。一份奶油奶酪会使卡路里计数增加35卡路里，3.5克脂肪和2.2克饱和脂肪。

羊角面包健康吗？

您可以在健康的饮食计划中加入羊角面包，但羊角面包本身并不能提供很多营养价值。事实上，一些饮食专家会说，烘焙食品是“空卡路里”的来源。空卡路里食物主要以添加糖和不健康的固体脂肪（如饱和脂肪或反式脂肪）的形式提供能量。许多空卡路里食物也提供高水平的钠。

如果您喜欢羊角面包，并希望将它们包含在您的减肥计划或健康饮食计划中，请优先考虑部分大小。省略超大品种，选择小羊角面包。你也可以把你的份量减半。

然后用新鲜水果代替果酱或果冻，以减少糖的卡路里。

并完全跳过黄油。羊角面包已经用黄油烤制，因此您可以在不添加酱料的情况下获得奶油味。

最后，让你的小羊角面包含有瘦肉蛋白质。蛋白质可以帮助你感觉饱腹，这样你就不会在吃完后立刻感到饥饿​​。

存放羊角面包

羊角面包不会长时间保持新鲜。像大多数烘焙食品一样，通常不建议您冷藏它们，因为它会改变质地。但冷藏时羊角面包会持续更长时间（长达一周）。

如果您将羊角面包存放在厨房台面或厨房，请将其松散包裹，以保持新鲜和质地。

它应该保持新鲜长达两天。

你能冻一个羊角面包吗？你可以，但解冻它们可能会很棘手。如果你微波炉冷冻羊角面包，它可能会变得潮湿和潮湿。最好将它们解冻在台面上，然后在烤箱中加热。

一种更健康的羊角面包准备方法

如果您在厨房方便，并想要准备一个健康的羊角面包，考虑烘烤自己的全麦羊角面包。他们花了一点时间，卡路里计数与普通羊角面包差不多，但你会得到一点纤维来增加饱腹感和健康。

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