普拉提练习和初学者指导

如何练习空中瑜伽空中平衡式？|空中瑜伽教学Aerial yoga：Balance Practice (一月 2025)

准备学习普拉提？本页重点介绍普拉提初学者希望熟悉的基本信息和动作原则。当你读完这篇文章并探索它的一些链接时，你将会了解普拉提是什么，以及如何开始的好主意。然后，您将准备好继续初学者练习。

你可能听过很多关于普拉提的消息。这是健康发展最快的趋势之一。你甚至可能得出结论，你应该做普拉提。但是在你进入普拉提练习之前，你可能想花一点时间来了解普拉提是什么（而不是），以及什么使它独特。

您想要了解普拉提培训的第一个决定是如何学习普拉提。你会从私人课程，小组课程开始，还是单独上课？

我总是建议先上课或者个别课程;但如果你不能这样做，那么有许多教学DVD和书籍可供选择，以及DipHealth.com普拉提部分的文章和练习说明。

现在您已经掌握了一些背景信息，现在是时候考虑继续进行初学普拉提练习了。但在此之前，下面列出了一些关于普拉提运动方法的基础知识，这将有助于您充分利用普拉提练习。

普拉提原则定心，集中，控制，精确，呼吸和流动 这些术语指的是我们适用于普拉提运动的基本原则。普拉提练习是作为整个身体/心灵事件完成的。使用普拉提原则有助于我们全神贯注于我们所做的行动。这种注意力加速了它们的有效性，使身体能够从每次运动中学到更多，而不是无聊地进行运动。
普拉提基本动作有一些基本知识与您如何使用腹部肌肉，如何定位骨盆和脊柱，以及如何增加在普拉提练习中反复使用的运动范围有关。如果您了解这些动作的目的，您将拥有一个可以从普拉提锻炼中获得最大收益的坚实基础。
1. - 如何拉入你的腹肌
寻找中性脊柱
找到你的C曲线
侧呼吸
为您调整普拉提普拉提真的是一个初学友好的健身系统。事实上，普拉提运动对不同体型和健康水平的适应性是其主要益处之一。事实上，所有普拉提练习都可以进行修改，以满足不同的需求。一个好的导师，亲自，作为作者或视频将为您提供修改他们教授的练习的想法。

好。你有一些了解，现在你想锁定你的普拉提训练！这里有两篇文章将指导您完成：