卡路里含量仍然很高的健康食品

仅仅因为食物营养丰富并不意味着它的卡路里含量低。不公平，但是真的！这里有六种“健康”食物，其热量和脂肪含量高得惊人。

鹰嘴豆泥

这绝对对你有好处。乍一看，每份60卡路里的平均营养价格标签看起来并不差。问题？那份只有两小汤匙。只用了两汤匙鹰嘴豆泥，有没有人在任何地方停下来？！更有可能的是，你至少消耗了1/3杯（约160卡路里的价值！）。考虑到一份皮塔饼，你会看到300多卡路里的小零食。我的建议？测量一份鹰嘴豆泥，并将其与几汤匙低卡路里的莎莎混合。然后坚持用胡萝卜棒浸泡！

坚果

坚果是蛋白质和纤维的良好来源，这使它们成为一个明智的零食选择 - 然而无辜的东西可能是一个营养噩梦。如果你要吃坚果，你必须控制这些部分。半杯混合坚果 - 可以放在手掌中 - 含有大约400卡路里和35克脂肪。寻找100卡路里的坚果包，如Emerald和Blue Diamond制作的坚果。或者在壳中坚持开心果。 （它们需要更长时间才能吃！）另一种满足坚果渴望的好方法是使用粉状花生酱 - 如果你还没有尝试过，就没有时间像现在这样。太棒了！

格兰诺拉麦片

真相时间：一杯格兰诺拉麦片含有约600卡路里和30克脂肪。是的，你看对了。这是在添加牛奶之前！即使是低脂格兰诺拉麦片，每杯通常也有约400卡路里。那么为什么你没有在营养面板上看到这些令人震惊的数字？大多数格兰诺拉麦片的官方份量是一个微不足道且不切实际的四分之一杯。哎呀！我试着完全避免吃格兰诺拉麦片 - 但是如果你必须吃它，可以将一小部分的东西与低热量的麦片混合，如膨化小麦。

希腊酸奶

超市货架上装满了希腊酸奶的容器，但不是所有的都是安全的赌注。一杯全脂的东西含有大约225卡路里的热量和高达11克的脂肪。当然，蛋白质含量很高 - 但是脱脂版本也是如此，它的卡路里和脂肪含量更低。我非常喜欢使用希腊酸奶作为早餐的一部分或作为零食，但一定要坚持使用无脂肪。为了使它更令人兴奋，可以加入一些天然的无热量甜味剂和一些新鲜或解冻的冷冻浆果。或者使用这些创意混合和浇头！

羽衣甘蓝脆片

羽衣甘蓝薯片是那些在它们周围有“健康光环”的食物之一，这意味着它们 声音 超级健康，所以他们一定是……对吗？错误。它们经常被油炸，这使它们像传统的薯片一样热量。

冰沙

冰沙听起来像一种清淡营养的零食。实际上，它通常是相反的。当您订购冰沙时，它通常装满糖，可以轻松计入超过400卡路里的热量。像花生酱，全脂乳制品和调味糖浆这样的重要插件通常都是罪魁祸首。更好的选择？咀嚼整个水果 - 你可以获得营养上的好处而不会增加卡路里数。