巧克力和Goji Berry Superfood Trail Mix
目录:
Very Berry Chocolate Bar by Medical Weight Loss Philadelphia (十一月 2024)
营养亮点（每份）
卡路里149脂肪10克碳水化合物15克蛋白质3克显示营养标签隐藏营养标签| 营养成分 | |
|---|---|
| 份量：5（每个1/4杯） | |
| 每份的量 | |
| 卡路里 | 149 |
| ％每日价值* | |
| 总脂肪 10克 | 13% |
| 饱和脂肪4克 | 20% |
| 胆固醇 为0mg | 0% |
| 钠 为16mg | 1% |
| 总碳水化合物 15克 | 5% |
| 膳食纤维2克 | 7% |
| 总糖11克 | |
| 包括6g添加糖 | 12% |
| 蛋白 3克 | |
| 维生素D 0mcg | 0% |
| 钙15mg | 1% |
| 铁1毫克 | 6% |
| 钾169mg | 4% |
| *每日百分比值（DV）告诉您食物中的营养素对日常饮食的贡献程度。每天2,000卡路里用于一般营养建议。 |
“超级食品”一词有时会产生误导。它通常指具有特别高浓度的营养素或抗氧化剂的食物，有益于健康。其中一些食物包括蓝莓，羽衣甘蓝，核桃，鲑鱼和奇异子。
虽然这些食物可以很好地添加到您的饮食中，但重要的是要知道没有一种食物可以自动使您健康。超级食物不会抵消不良饮食或久坐不动的生活方式，并将其添加到其他食物中并不一定能使这些食物健康。上面撒有正大种子的甜甜圈仍然是甜甜圈。
这种超级食物混合物充满坚果，种子，巧克力和干果，富含纤维，蛋白质，健康脂肪和抗氧化剂。这种组合是一种美味的混合物，为您提供持久的能量和心脏健康的好处。最好在平衡，整体健康的饮食中食用你的超级食物，以获得最大的益处！
配料
- 1/4杯核桃
- 1/4杯pepitas
- 1/4杯椰子片
- 1/4杯干枸杞浆果
- 1/4杯黑巧克力片（如有必要，素食）
制备
- 将所有配料混合在一个小碗里。
-
分成1/4杯份。
成分变化和替代
如果有一种您不在乎的成分，请将其留下或用您喜欢的其他干果，坚果或种子代替！例如，烤的或未加工的杏仁可以换成核桃，也可以换成葵花籽。如果你能找到它们，你也可以选择干蓝莓或冻干草莓。
交换相等的部分。
选择干果时，一定要仔细阅读标签，确保它们没有添加糖 - 自然，它们足够甜。
烹饪和服务小贴士
将这条小道混合成各自的份量，这样你就可以在你的钱包，办公室或车里吃到健康的零食！将它们打包成小拉链袋，这样你就可以轻松抓起来。
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