Maqui Berry：好处，用途等等

Maqui（ Aristotelia chilensis ）是一种原产于智利的充满活力的紫色浆果。作为新鲜水果或果汁形式长期消费，maqui浆果现在被发现是由整个水果制成的冻干粉末。它也有多种膳食补充剂（包括胶囊和液体提取物）。

支持者声称maqui浆果提供了许多健康益处，部分原因是浆果中的物质（如花青素，黄酮类和鞣花酸）具有抗氧化和抗炎作用。

对于100mg新鲜水果，通过ORAC（氧自由基吸收容量）值测量的maqui浆果的抗氧化剂含量为19850。相比之下，100毫克的新鲜蓝莓略高于21080。

用于Maqui Berry

有几种方法可以使用maqui浆果，包括将果汁混合到饮料中或将浆果粉添加到冰沙，甜点或谷物中。

Maqui被吹捧为几种健康状况的补救措施，包括关节炎和高胆固醇。此外，maqui据称可以预防多种炎症相关疾病（包括糖尿病和心脏病）。

一些支持者还建议，maqui可以帮助减轻体重，延缓衰老过程，帮助干眼，改善皮肤健康，刺激免疫系统。

Maqui Berry的好处

研究表明，食用maqui berry的花青素抗氧化剂，称为花翠素，可以增强你对某些条件的防御。以下是现有研究的主要研究成果：

糖尿病

在一篇发表于。的小型研究中 BioMed Research International 研究人员给那些被诊断患有前驱糖尿病的参与者提供了单剂量标准化的富含飞燕草素的maqui浆果提取物，并发现空腹血糖和胰岛素水平降低了。

在2016年发表的另一项初步研究中，成年人每天服用maqui浆果提取物三个月。在研究结束时，糖化血红蛋白的平均水平下降。空腹胰岛素和葡萄糖水平没有显着降低。 LDL（“坏”）胆固醇降低，HDL（“好”）胆固醇显着增加。

干眼症

一项试点研究发表在 Panminerva Medica 2014年，在含有中度干眼症的成年人中，检测了使用maqui浆果提取物（以30 mg或60 mg的日剂量口服）60天。在两种剂量的补充后，干眼相关的生活质量评分得分显着降低，并且在治疗30天后泪液体积显着增加。

60天后，服用30毫克的泪液量略有下降，而每天服用60毫克的患者则持续改善。需要进一步的研究，因为这项研究非常小（13名参与者）并且没有对照组。

可能的副作用

Maqui浆果作为水果少量食用时通常被认为是安全的。当需要作为补充剂或大量补充时，需要更多的研究来确定maqui的安全性。

从理论上讲，maqui浆果可以降低血糖水平，并且当它与糖尿病药物一起服用时可能降低血糖水平。

您也可以在这里获得使用补充剂的提示，但重要的是要注意用maqui自我治疗健康状况并避免标准护理可能会产生严重后果。

在哪里找到它

可在网上购买，maqui浆果胶囊，粉末和果汁在许多天然食品商店和专门从事膳食补充剂的商店出售。

外卖

虽然对maqui berry花青素的研究很有趣，但需要进行大规模的临床试验来证实其效果。好消息是，有很多方法可以在不服用maqui补充剂的情况下增加花青素的摄入量。富含花青素的蔬菜，豆类和豆类包括茄子（有果皮），红甘蓝，黑大豆，红芸豆，黑豆和蓝色或红色土豆。

您还可以尝试在您的饮食中添加更多的石榴，深紫色葡萄，蓝莓和黑醋栗，以增加您对花翠素的摄入量。

一旦采摘水果或蔬菜，水果和蔬菜中的维生素和抗氧化剂通常会开始变质，因此寻找富含花青素的水果或蔬菜的当地季节性来源，这些水果或蔬菜处于营养高峰期。

如果您仍在考虑以补充形式使用maqui浆果，最好先咨询您的初级保健提供者，看看它是否适合您。