如何使用饮食应用程序减肥

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在智能手机和平板电脑时代，减肥已经成为高科技。三十年前，我们用笔和纸来计算卡路里，但现在我们有了易于使用的减肥应用来减肥。那么技术的便利性有任何缺点吗？

根据最近的一项研究，它可能会。密苏里大学卫生职业学院副教授Cheryl Shigaki博士进行了研究并获得了有用的见解，了解使用减肥应用减肥的好处和缺点。

好处

免费减肥应用程序和减肥网站 MyFitnessPal.com 提供各种有益的服务。

方便的卡路里追踪。 大多数应用程序提供可搜索的数据库，允许您在家用计算机，平板电脑或智能手机上输入每日食物选择。在Shigaki的研究中，许多参与者指出，他们更喜欢按品牌提供特定食品数据的应用，而不是简单地列出通用商品。研究参与者提到的另一个方便的工具是条形码扫描仪。这款智能手机工具允许节食者扫描任何食物的条形码，以获得即时的营养信息。

使用这些工具，节食者可以轻松掌握每日卡路里摄入量。

简化食物选择。您不仅可以评估当前和过去的卡路里摄入量，还可以使用卡路里跟踪工具来规划未来。如果您知道所讨论食物的确切卡路里计数，则更容易做出健康选择。例如，如果您尝试在一小碗奶油汤或大三明治之间做出午餐，如果营养数据就在您的面前，您更有可能做出适合饮食的决定。您甚至可以计划整整一周的用餐或使用应用程序制定每日食物计划。

激发视觉反馈。 无论你在哪种饮食，如果你想减肥，你的能量平衡必须反映一段时间内的赤字。如果他们可以看到这种平衡的视觉显示，它对许多节食者很有帮助。例如，如果你发现你在健身房和厨房里的辛勤工作帮助你在一周内达到了负能量平衡，你可能会有动力继续这个计划，即使它有点不舒服。当然，只要知道你头脑中的数字也可以激励，但我们中的许多人对图表或其他视觉显示的反应更好。

不足之处

尽管智能手机应用程序和网站提供了便利的功能，但Shigaki博士也发现了一个潜在的缺点。高科技设备无法提供个人支持或面对面的问责制，许多人认为这些问题在减肥时很重要。

Shigaki告诉了 MU新闻局， “基于对健康的共同兴趣，人们普遍倾向于建立新的在线社交网络。”简而言之，人们喜欢与饮食相关的问题时真正的个人联系。出于这个原因，她建议节食者将技术的便利性与信息技术无法取代的“面对面的社会支持”结合起来。