利用生活方式作为医学：消防所有气瓶

在我最近完成的任期内担任总统 美国生活方式医学院 我鼓励我的同事们将我们的产品视为六缸发动机。在我看来，作为医学的六大生活方式是：脚，叉，手指，睡眠，压力和爱。请允许我解释一下。

疾病的原因或影响？

很明显，在美国和其他发达国家，每年发生的几乎所有过早死亡事件都会有一个稍长的因素列表 - 十个。理解这一点需要考虑过早死亡的真实或“根本”原因。例如，即使我写这篇文章，刚刚发布的联邦数据也表明，糖尿病已成为美国死亡的第三大“死因”，仅次于心脏病和癌症。

但实际情况是，大多数糖尿病患者都是2型糖尿病，几乎所有的2型糖尿病都可以通过良好的饮食，活跃和控制体重来预防。换句话说，2型糖尿病不是原因;这是一种效果。因此，对于心脏病，癌症，中风，痴呆，大多数肺病等也是如此。

那种顿悟 - 我们倾向于认为是导致慢性痛苦和过早死亡的疾病的影响 - 是我职业生涯走向的关键决定因素。使该案件最具决定性的科学论文，题为“ 美国的死亡原因 ，“就在我完成预防医学培训时，1993年问世。其余的，正如他们所说，是历史。

过早死亡的原因有原因，这个简单启示的美妙之处在于可以修改那些根本原因。通过修改它们，我们可以更长寿，更好地生活。我们可以为我们的生活和生活增添多年。有证据证明。

专注于可修改的风险因素：脚，叉和手指

我在2009年发表的一篇关于该主题的研究表明，那些不吸烟，经常吃蔬菜，水果，全谷物和小肉的人，身体活跃，体重健康，减少了80％。可能会发展出任何一种主要的慢性疾病，而不是其他方式。只有四个可修改的因素可以解释80％的风险，可以获得任何重大慢性疾病。这是一个非常重要的事情。

1993年的十个因素的原始清单包括我们任何一个人可能修改的项目，如身体活动，以及一些只能通过集体行动改变的项目，如接触环境毒素和枪支的风险。有时对人体的最佳防御在于身体政治采取行动。

但是，在人口水平和风险方面对健康结果的最有力影响是我们每个人可以自己修改的因素，至少在原则上是这样。在24年前的原始论文中，美国每年80％的过早死亡仅由三个因素解释：吸烟，饮食不良和缺乏身体活动。那么，这些是我的六个气瓶中的前三个：脚（身体活动）;叉子（吃得最好）;和手指（不拿着香烟）。

掌控睡眠，压力和爱情

其他研究以及整个人群的经验已经确定了其他三个方面的重要性：睡眠（获得足够的）;压力（没有太多的压力，或管理得好）;和爱（强大的社会关系）。关于这三者的深刻健康影响的文献很多。

睡眠会影响从荷尔蒙平衡到免疫系统功能的一切。心理压力也是如此 - 这通常是无法避免的，但可以有效管理。人们已经确定智人是社会动物，需要彼此。

约翰多恩说很久以前没有人是一个岛屿，现在我们进行了现代研究，表明那些屈服于这种孤立和孤独的人会有不良后果。通过“爱”，我并不仅仅意味着浪漫的爱情;我的意思是与他人的牢固联系。家人，朋友和强烈的社区意识都是药用的。

你如何为你做出最好的选择？

虽然其他人可能使用不同的术语，但简单的事实是，人们生活在世界上最长和最好的地方，他们每次都在这六个汽缸上开火。他们吃得好，活跃，不吸烟，睡眠充足，没有压力，并且有很强的社会关系。在你们之前开辟道路，开启这六个气瓶以及通往更多年的生活和更多生命的道路。

但是，当然，出于多种原因，对这六个气缸进行射击说起来容易做起来难。鉴于所有竞争信息，例如，可能很难知道最佳饮食是什么。即使你是那些知道的人，也许很难让它和你的家人一起工作。

该 真健康倡议 确保每个人确实知道“什么”。确保每个人确实知道“什么”。世界各地的专家都同意生活方式作为医学的基本原理，包括“最佳”饮食的关键和一致特征 - 如果专家知道，那么每个人都应该知道。该 真健康倡议 存在将专家之间的全球共识和证据的重要性转化为常识。

很好 反过来，它是关于健康的实用信息的日常来源 - 包括关于这些因素的频繁指导，以及如何将它们用于您自己的生活中。

很好 和 真健康倡议 代表着一种强大的组合，为更好的健康，更多年的生活和多年的生活服务。作为医药的生活方式是六缸发动机。奖励 - 长寿和活力 - 在向您和您所爱的人开放的道路上前进。有了关于去哪里的专家指导以及关于如何在所有六个气缸上点火的大量提示，你可以从这里到达那里！