关节炎患者的睡眠问题
目录:
(简体)类风湿关节炎(01)患者超500万!关节疼痛会变形,警惕致残致死,解密类风湿性关节炎 (九月 2024)
对于患有关节炎的许多人来说,睡眠质量差与关节疼痛和活动受限同样成问题。对许多人来说,睡眠中断似乎是关节炎的一个被忽视的后果。根据一项全国性研究的结果,患有关节炎的人需要更多地关注经常被解雇的睡眠中断症状。
睡眠问题:经常被解雇的关节炎症状
如果被要求列出关节炎的症状,大多数人会包括疼痛,僵硬,不适和反应有限的活动能力。无数文章,报告和研究都集中在关节炎症状,关节炎治疗和应对关节炎。疲劳也被认为是许多类型的关节炎的症状,在“疲惫”或“缺乏能量”的意义上。但是,经常被忽视的是关节炎对睡眠的影响。
关于研究
来自北卡罗来纳大学教堂山分校的研究人员调查了937名年龄在65岁或以上的医疗保险受助人。在国家研究中,参与者被问及他们如何寻求缓解关节炎以及关节炎如何影响他们的问题。研究参与者引用了由关节炎引起的各种日常生活中断。
研究结果
研究结果发表在2000年2月的期刊上 家庭医学档案 。大约三分之一的研究参与者报告了关节炎和睡眠缺失之间的相关性。问题可能更大,但许多人认为睡眠问题没有异常,或者没有办法解决问题。
对于任何其他报告的中断,研究确认睡眠不足的患者也试图寻找治疗方法。研究参与者希望通过传统疗法,自然疗法和自我护理措施来缓解他们的睡眠问题。
和你的医生交谈
需要更多关注关节炎患者常常被解除的睡眠问题症状。睡眠问题可能有很多原因。第一步是与您的医生交谈。如果您:您的医生可以帮助您:
- 让你的医生知道你有睡眠问题
- 详细解释问题
失眠
失眠很难入睡或入睡,或者没有清新的睡眠。评论关节炎和失眠症的退休风湿病学家“Bones博士”说:“与关节炎相关的失眠可能是由于慢性疼痛,关节炎相关的压力,或疾病控制所需的许多药物之一。此外,许多关节炎在就寝时感到疲惫,但没有身体疲惫。这是由于关节不动导致身体活动减少。应对失眠需要复杂的治疗,包括身体康复“。
自助措施
存在许多用于治疗睡眠问题的有用提示和非药物治疗。
- 限制酒精 (酒精可能会帮助你入睡,但它会妨碍你入睡的能力)
- 限制含有咖啡因的物质 (例如,苏打水,咖啡,巧克力)
- 尝试设置常规的睡眠/唤醒时间表 (有规律的睡眠时间表有助于调节和设定身体的内部时钟,告诉我们什么时候累了,什么时候睡觉)
- 让您的睡眠区免受干扰 (瞄准安静的环境;保持房间昏暗;保持卧室电视免费等)
- 考虑一下清淡的夜间小吃 (晚餐后的小吃可以防止饥饿在半夜唤醒你)
- 避免在睡觉前至少2-3小时过度兴奋 (在“唤醒模式”中倾向于让你的身心得到的东西是:大餐,剧烈运动,争吵,支付账单,动作电影等等)
睡眠药物
有许多药物可以帮助解决睡眠问题。根据您的睡眠症状和其他因素,您的医生可能会开出睡眠药物,这些药物可能包括:
- 安比恩(Zolpidem)
- Restoril(Temazepam)
- Halcion(三唑仑)
- Rozerem(Ramelteon)
- 索纳塔(Zaleplon)
膳食补充剂
膳食补充剂也用于睡眠问题包括:
- 褪黑激素 - 褪黑激素是松果体产生的天然激素。褪黑激素产品通常是天然激素的合成版本。褪黑激素用作助眠剂,有助于缓解失眠。
- 缬草根 - 缬草草药产品是由缬草植物的根或茎制成的。干根通常制成茶,或放入胶囊或片剂中。缬草被用作帮助失眠和其他睡眠问题的助眠剂。
- 分享
- 翻动
- 电子邮件
- 文本
- 关节炎患者抱怨睡眠问题,医生指南,2/17/00
- NCPTSD情况说明书,Pamela Swales,博士