心脏病，肥胖和减肥：知道什么

您的体重和患心脏病的风险是相关的。但这并不意味着超重保证你会有心脏问题。有一些方法可以减少心脏事件的风险，减肥可能是其中之一。但首先，了解有关心脏病和体重减轻的事实非常重要。

什么是心脏病？

心脏病是一些影响心脏和心脏血管的异常情况。有许多不同类型的心脏病，但常见的形式包括冠状动脉疾病，心力衰竭和心律失常。最常见的心脏病形式是冠状动脉疾病，冠状动脉狭窄或阻塞，这是人们心脏病发作的主要原因。

心脏病事实和数字

根据美国心脏协会2018年编制的统计数据，在美国，心血管疾病导致近836,546例死亡或约每3例中有1例死亡。它仍然是这个国家的主要死亡原因。每天大约有2,300名美国人死于心血管疾病，平均每38秒死于1人。

大约每40秒，一名美国人会心脏病发作。第一次心脏病发作的平均年龄为男性65.6岁，女性72.0岁。

该报告还指出，美国某人每40秒就有一次中风。每年，美国每19例死亡中就有一例死于中风。

目前约有9210万美国成年人患有某种形式的心血管疾病或中风的后遗症。近一半的黑人成年人患有某种形式的心血管疾病，47.7％的女性和46.0％的男性。

心脏病和减肥联系

心脏病和体重减轻密切相关，因为您患心脏病的风险与您的体重有关。如果您超重或肥胖，您的病情可能会更高。

医学专家认为肥胖和超重是冠心病和心脏病发作的主要危险因素。超重20％或更显着增加患心脏病的风险，特别是如果你有很多腹部脂肪。美国心脏协会发现，即使您没有其他相关的健康状况，肥胖本身也会增加患心脏病的风险。

久坐也会导致心脏病风险增加。久坐不动的生活方式对女性来说可能更危险。不活跃的女性更容易患糖尿病，高血压和高胆固醇。所有这三种情况都会增加患心脏病的机会。

心脏病和体重分布

您患心脏病的风险可能更高，取决于您身体脂肪的位置。如果您超重或肥胖，并且在腹部区域（苹果形状）携带大部分超重，则患心脏病的风险高于臀部和大腿（梨形）携带脂肪的人。苹果形状的个体也可能有其他增加的健康风险，包括高血压，高血脂，糖尿病和中风。

要了解您的腰围是否会增加患心脏病的风险，您可以用卷尺测量自己。您可能需要合作伙伴来帮助您准确衡量。测量应在腹部线进行。女性的高风险腰围为35英寸或更高，男性为40英寸或更高。

降低心脏病风险

您不能改变心脏病的某些风险因素。例如，您无法更改家族历史记录。但你可以改变你的体重。如果你减轻10％的体重，你就可以开始降低患心脏病和其他肥胖相关健康问题的风险。

除了控制体重外，您还可以通过控制其他相关风险因素来降低患心脏病的几率。与您的医生讨论如何控制血压，降低胆固醇，戒烟和充分运动。

健康的饮食也是降低患心脏病风险的重要部分。美国心脏协会推荐的饮食中含有的脂肪不超过每日卡路里的30％。例如，如果你每天摄入2000卡路里的热量，那么脂肪不应超过600卡路里。

来自DipHealth的一句话

当您从医疗专业人员那里听到它时，听说您患有心脏病或您有患心脏病的风险可能会让您感到害怕。但是，您可以采取一些措施来管理或降低风险。与您的医疗保健团队合作，包括您的初级保健提供者，心脏病专家，营养人员和其他支持专业人员（如物理治疗师或行为健康专家），以获得您需要的护理，以便采取一些小步骤来实现健康。您可能会发现，过上更积极的生活和吃营养的饮食会让您受益匪浅 - 包括降低患心脏病的风险。