3种避免减肥的食物
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6種讓你會瘦的食物，想減肥的快看！！ (十一月 2024)
饮食专家经常说，当你开始新的减肥计划时，你应该清理你的食品室，橱柜和冰箱。为什么？因为有些食物可以避免减肥，如果你真的认真减肥，重要的是要设置你的厨房以取得成功。但通常，节食者没有时间进行彻底的厨房检修。
如果你的时间很短但是致力于瘦身和健康，那么这就是厨房清理的快速启动计划。拿起你的垃圾桶，打开冰箱门并倾倒这三件物品，以减少你的卡路里摄入量，减轻体重。
食物要避免减肥
当然，您应该在开始减肥计划时评估您的整个饮食计划。如果你吃得过饱 任何 食物，你可能想要摆脱它，以实现营养平衡。
但是大多数人认为某些食物是健康的，这会对你的能量平衡产生重大影响。可悲的是，这些食物不含有必需的微量营养素（维生素和矿物质）或重要的常量营养素（健康脂肪，对心脏有益的碳水化合物，瘦肉蛋白）。那么他们是哪种食物？打开冰箱检查这些产品。
沙拉酱
沙拉听起来像是完美的减肥食品。你的午餐盘里装满了健康的蔬菜，你会减肥，对吧？错误！在许多情况下，你的沙拉是一种饮食灾难。很多时候，沙拉酱更能增加脂肪和热量。
少量，沙拉酱也不错。但是你最后一次测量你倒在沙拉上的量是什么时候？沙拉酱的卡路里会破坏你当天的能量平衡。
即使是无脂肪的敷料也有缺点。通常，这些产品充满了糖，而且卡路里含量仍然很高。更好的选择是在你的果岭中添加辛辣，美味的成分，如辣椒或萝卜，然后去免费。或者用柠檬打扮你的沙拉。
另一个聪明的选择是橄榄油。虽然橄榄油是一种脂肪，但它是单不饱和脂肪的来源 - 对于你的心脏而言比饱和脂肪更好。您还可以使用橄榄油替代品，如鳄梨油或亚麻籽油。记得在加入沙拉之前先测量一下你的调料。合理的份量是一到两汤匙的餐大小沙拉。
风味咖啡奶精
如果您阅读营养成分标签，味道奶精的卡路里和脂肪含量看起来并不太糟糕。但是当你在各行之间阅读时，故事就不那么美了。
调味奶精是我们吃得最多的食物之一。你知道一份奶精是什么吗？一份液态咖啡奶精只需一汤匙。我们大多数人在每个咖啡杯中倒的比这多得多。我们中的许多人喝几杯咖啡，所以，如果你的实际份量乘以卡路里数和脂肪 每份 ，你可能会感到惊讶……或者吓坏了。
咖啡奶精的另一个问题是成分。您会看到许多受欢迎的品牌都将氢化油列为主要成分。氢化油是反式脂肪 - 一种健康专家建议我们避免使用的脂肪。
可悲的是，如果你认为无脂奶精更好？不。非乳制品无脂肪奶精是最常见的隐藏脂肪来源之一，其中许多可为我们的每日摄入量提供大量的添加糖。
您可以使用由真正的全脂乳制品（而不是油）制成的产品来获得您想要的奶油稠度。但如果使用更“天然”的产品，你不会在卡路里和脂肪克上休息。更好的选择是学习在家里制作更健康的咖啡饮料。使用低脂乳制品，或沉迷于全脂肪品种，并注意你的份量。
果汁
再次，果汁听起来应该是健康的饮食友好早餐的一部分。事实上，有些节食者会在整顿饭中制作果汁。但最重要的是，当你喝果汁时，你正在喝一杯装满糖的玻璃杯。
新鲜果汁含有对你有益的维生素，但为什么不吃一整块水果呢？您可能会惊讶地发现，当您将橙色卡路里与一杯橙汁中的卡路里进行比较时，水果的效果会更好。整个食物比通过吸管喝卡路里更令人满意。
来自DipHealth的一句话
这些食物的共同点是，许多节食者认为它们是健康的，因为它们含有健康的成分，或者因为它们具有健康的外观标签。我们经常吃含有“健康光环”的食物，最终消耗掉对我们有益的多余脂肪，卡路里和成分。
当然，如果你避免这些食物减肥，减肥不是一个扣篮。倾倒这些物品只是彻底清理厨房的开始。但是如果你能把这三件事搞得一团糟，你就会走上更健康的饮食和更苗条的体格。
