扭伤和应变肌肉和韧带损伤
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足踝扭傷 治療篇 (九月 2024)
一个 扭伤 是韧带受伤。韧带是一种厚而坚韧的纤维组织,将骨骼连接在一起。常见的受伤韧带位于踝关节,膝盖和手腕。韧带因距离正常位置拉得太远而受伤。韧带的目的是将骨骼保持在正常的位置 - 韧带可防止异常运动。然而,当对韧带施加过大的力时,例如在跌倒时,韧带可能被拉伸或撕裂;这种伤害被称为扭伤。
一个 应变 是对肌肉或肌腱的伤害。肌肉以各种各样的方式移动你的骨骼。当肌肉收缩时,它会拉动肌腱,肌腱又与骨骼相连。肌肉是伸展的,但是如果伸展得太远,或者在收缩的时候伸展,那么伤害就会导致伤害。应变可以是肌肉或肌腱的拉伸或撕裂。
扭伤和应变的原因
韧带拉伸过度导致扭伤。韧带非常强壮,可以让关节移动,但它们没有太大的弹性。这意味着当韧带拉得太远时,就会发生撕裂。韧带撕裂可以是部分或完全的。通常,医生会通过对韧带损伤进行分级来指出损伤的严重程度。 1级和2级伤害通常是韧带的部分损伤,而3级伤害通常是完全撕裂。
应变是肌肉或肌腱损伤,肌肉附着在骨骼上。通过在肌肉上拉得太远,或者在另一个方向收缩(称为“离心收缩”)时向一个方向拉动肌肉会导致肌肉或肌腱内的伤害。菌株也可能由导致肌纤维过度拉伸的慢性活动引起。
许多运动使参与者面临扭伤和紧张的风险;这些包括足球,篮球,体操,排球等等。这些伤害也经常发生在正常的日常活动中,例如冰上滑倒,手腕摔倒或手指卡住。重复活动也可能导致扭伤或拉伤。
扭伤和拉伤的迹象
扭伤或拉伤的最常见症状包括:
- 受伤部位疼痛
- 受伤部位肿胀和瘀伤
- 弯曲受伤的关节很困难
- 肌肉受伤的痉挛
症状会随着受伤的强度而变化。如果您不确定受伤或病情的严重程度,您应该寻求运动训练师,物理治疗师或医疗专业人员的专业帮助。
何时获得帮助
知道何时获得帮助很重要。许多扭伤和拉伤可以通过自己的简单步骤进行管理,但你应该确定更严重的事情不会导致你的痛苦。以下是一些迹象表明您可能需要帮助解决您的病情:
- 您有严重的疼痛,不能对受伤的肢体施加任何重量
- 与对侧相比,受伤区域看起来变形
- 你无法移动受伤区域
- 你不能因为疼痛而走路
- 当你试图移动时,你的肢体会弯曲或让路
- 你以前伤过这部分
- 您有严重的肿胀或肿胀,不会因休息和抬高而改善
治疗步骤
扭伤和拉伤的治疗通常用“白饭“方法。如果您不确定扭伤或拉伤的严重程度,请在开始任何治疗或康复治疗前咨询您的医生。以下是对 白饭 扭伤和拉伤的治疗方法:
- 休息:
- 受伤后的前24-48小时被认为是一个关键的治疗期,需要缩短活动范围。通过尽量避免任何引起疼痛的活动,逐渐使用受伤的肢体。通常使用夹板,吊带或拐杖来充分地休息受伤的身体部位。
- 冰:
- 在受伤后的前48小时,每3-4小时一次冰敷扭伤或拉伤20分钟。冰袋可以是一袋冷冻食品,让您可以重新使用袋子。另一种流行的处理方法是用水填充纸杯然后冷冻杯子。像冰淇淋一样使用冷冻的立方体,当冰融化时剥离纸张。不要一次超过20分钟冰敷扭伤或拉伤!!你不会更快地帮助治愈伤害,你可能会对身体造成伤害。
- 压缩:
- 在早期治疗中提高扭伤或拉伤时使用压迫。使用Ace绷带,将与弹性包裹重叠的区域缠绕包裹物宽度的一半。包裹应该是舒适的,但不能切断四肢的循环。所以,如果你的手指或脚趾变冷,变蓝或发麻,重新包裹!
- 提升:
- 尽可能保持扭伤或拉伤 - 尽可能让它高于心脏。晚上将枕头放在手臂或腿下,抬高。
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