应激对关节炎的影响
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膝蓋發熱喀喀響?3招延緩你的關節退化!健康2.0 20190317(完整版) (九月 2024)
强调。没有完全避免它。它是日常生活的一部分。就在你认为它消失的时候,又回来了。这是身心对紧张和压力做出反应的方式。过多的压力会增加疼痛,使人容易患病,并且可能使患有关节炎的人更难以应对疾病带来的额外负担。
因果
人们将关节炎演变与生活中的压力事件联系起来的故事比比皆是。压力事件(如车祸,家庭死亡,离婚,失业或其他个人悲剧)被视为引发疾病的诱发事件。意见因这一理论而异,因为基于人类经验和人类反应的多样性,它很难证明。对实验室大鼠的研究表明,压力与关节炎的发展之间存在明确的关系。研究人员一直犹豫是否要根据动物研究为人类制定结论。
由于压力无法衡量,因此引发压力的窘境产生了。一个人认为压力可能被另一个人视为挑战。根据个人对事件的看法,事件被视为压力。还有各种各样的压力因素,研究人员很难评估它们是否都具有相同的影响。尽管压力和疾病之间因果关系的问题对于研究人员来说仍然很复杂,但最近的研究表明,高水平的压力会扰乱睡眠,导致头痛,导致高血压,心脏病,抑郁症,并且可能有助于对其他疾病。
反向因果关系
患有关节炎的人必须面对与其他人相同的压力。此外,患有慢性关节炎会产生另一种压力问题。慢性关节炎 增加了压力 痛苦,疲劳,抑郁,依赖,改变财务,就业,社会生活,自尊和自我形象。
在压力很大的时候,身体将化学物质释放到血液中并发生物理变化。身体的变化使身体增加了力量和能量,并为身体做好准备以应对压力事件。当压力得到积极处理时,身体会自行恢复并修复由压力造成的任何伤害。然而,当压力在没有任何释放的情况下累积时,它会对身体产生负面影响。
关节炎和压力的关系发生恶性循环。生活在慢性关节炎中的困难会产生压力。压力导致肌肉紧张和疼痛加剧以及关节炎症状恶化。症状恶化导致更多压力。
压力管理
华盛顿大学骨科,列出了成功的压力管理计划的三个组成部分: 学习如何减轻压力;学习如何接受你无法改变的东西;并学习如何克服压力的有害影响。
减轻压力
1 - 找出生活中压力的原因。2 - 分享你的想法和感受。3 - 尽量不要沮丧。4 - 尽可能简化你的生活。5 - 管理你的时间,节约你的精力。6 - 为自己设定短期和人生目标。7 - 不要转向毒品和酒精。8 - 利用关节炎支持和教育服务。9 - 尽可能保持身心健康。10-培养幽默感,享受一些乐趣。11-获得帮助以应对难以解决的问题。
接受你无法改变的东西 1 - 意识到你只能改变自己,而不能改变别人。2 - 让自己变得不完美。
克服有害影响 1 - 练习放松技巧。2 - 学会克服放松的障碍。
作为治疗计划的一部分,许多关节炎患者被给予皮质类固醇,例如泼尼松。如果没有一些预防措施,压力对服用皮质类固醇的人来说可能是危险的。皮质醇与皮质醇密切相关,皮质醇是由肾上腺产生的激素。皮质醇有助于调节盐和水的平衡以及碳水化合物,脂肪和蛋白质的代谢。当身体受到压力时,垂体腺会释放出一种激素,这种激素可以指示肾上腺产生更多的皮质醇。额外的皮质醇可以让身体应对压力。当压力结束时,肾上腺激素的产生恢复正常。 长期使用皮质类固醇导致身体皮质醇的产生减少。由于皮质醇产生不足,身体可能会受到不充分的压力保护,并且会出现其他问题,如发烧或低血压。当存在已知或预期的压力事件时,医生经常开出增加剂量的皮质类固醇以补偿这种情况。 皮质类固醇的使用和压力