太极拳如何帮助帕金森症？

太极拳起源于中国，是一种以平衡为基础的运动，由温和，有节奏的流动运动组成，鼓励平衡和灵活。它涉及深呼吸，对关节和肌肉施加的压力非常小，从而减少了伤害。这种“运动中的冥想”练习是一种低影响力的活动，适合所有年龄段和健身水平。

太极的好处

在中国，太极被认为有很多好处。这些包括延迟衰老，改善柔韧性，减轻压力，改善肌肉力量，以及治疗各种疾病，如心脏病，高血压，消化功能紊乱，关节炎，情绪障碍，癌症和包括帕金森病在内的神经系统疾病。但是，是否存在支持这些主张的科学证据，特别是太极拳与帕金森病有关？

姿势不稳定是帕金森病的主要症状之一，与震颤不同，常规治疗不太可能改善。不幸的是，由于它可能导致频繁跌倒，这种不平衡也会严重影响一个人的生活质量。

研究表明的是什么

一项研究发表于2012年的 新英格兰医学杂志 是第一个看似显示太极拳在帕金森病中的好处的人。将195例帕金森病患者随机分为3组。其中一组每周两次参加太极班，每次60分钟，第二组接受阻力训练，第三组接受坐姿拉伸训练。

6个月后，结果很清楚。太极拳组中的人更灵活，能够向前和向后倾斜而不会失去平衡或跌倒。与其他群体相比，他们的动作也更顺畅，并且他们在行走时能够走更长的步伐。与那些使用举重运动的人一样，太极拳走得更快，腿部力量增加，能够更快地从坐姿站立。然而，最令人吃惊的改善是跌倒的数量，那些练习太极拳的人数与其他两组人数相比不到一半。有趣的是，太极拳组也经历了较少的运动障碍，因为他们能够采用能够控制运动的策略。

所有这些改进在研究完成后保持三个月。作者得出结论：“临床上，这些变化表明有效执行日常生活功能的可能性增加，例如向前伸展以从柜子中取出物体，从坐姿转换到站立姿势（从站立到坐着），以及行走，同时减少跌倒的可能性。“

除了运动症，这种疾病的症状是非运动表现，可以真正影响患者的生活质量。 2014年的一项试点研究探讨了太极拳在某些方面的优势。一组每周三次参加60分钟的太极课，另一组则作为对照组。研究结束后，他们发现尽管在观察认知测量，特别是注意力和工作记忆时有一些改善，但它没有达到统计学意义。然而，患者的生活质量报告显着改善，特别是他们对疾病的感知和情绪健康。这项研究受到样本量的限制（只有21名参与者参加），但确实显示了一些希望，支持了进一步研究的必要性。

那么你应该在你的健身程序中加入太极拳吗？基于这项运动的温和和冥想质量以及对帕金森病特别使用的科学支持，可以将其纳入您的身体实践中。