脱水会导致背部疼痛吗？

本文介绍了一些关于不能饮用足够水和患背痛之间可能存在联系的观察结果。客座作者是James Lehman，DC，他是布里奇波特脊椎医学院整形外科教授。

多年前，在新墨西哥州阿尔伯克基的一个非常炎热的时期，我发现我的患有背部疼痛的患者每天都没有喝足够的水而受到负面影响。对我来说很明显，某些患者对他们脊柱肌肉的触诊比他们在初次检查时预期的更敏感。此外，他们在第一次脊椎按摩治疗后比他预期的更加不舒服。通常情况下，人们在最初的脊椎按摩治疗后会有一些暂时的肌肉酸痛和肌筋膜疼痛的倾向。

这种肌肉酸痛是由初始脊椎按摩治疗后发生的姿势变化引起的，因为脊椎按摩治疗会影响所涉及的肌肉的长度。在这个热点期间，一些患者不仅在他们最初的脊椎按摩治疗之后，而且在他们的随访脊椎按摩治疗之后表现出这种肌肉酸痛。这种对脊椎按摩疗法的反应让我很担心，因为它太不寻常了。通常，背痛患者对脊椎按摩治疗的反应很快。因此，我的好奇心刺激了我研究水合作用（水分摄入）的数据。

很快我就明白，普通成年人的适当补水水平缺乏信息。有大量关于跑步者，制度化老年人和军事人员的文章，详细说明了这些特殊情况下所需的每日需水量。不幸的是，我的研究没有透露很多文章讨论了普通成年人每日所需的水摄入需求。尽管AMA网站提到了适当补水的价值，并建议每天饮用8到10杯水，但我无法通过科学参考证实其建议。

关于适当的水摄入量，还有更多的研究文章。一本名为“专着”的专着给我留下了最深刻的印象 保湿：生命的流体。 正如专着的前言所述：

“这本专着为读者提供了与水功能相关的现有知识的概述，确定水合状态的方法，饮食中的水源以及婴儿，儿童，身体活动个体和老年人的具体考虑因素。”

这份由国际生命科学研究院北美分部出版的39页出版物应该是对任何对适当补水感兴趣的人的必读书。

在我的实践中，我不仅仅考虑背痛的生物力学原因。患者的背部疼痛相关的病史至关重要，但我也常常深入研究他们的健康状况。这种健康状况涉及他们的心理状态和他们的生活方式。显然，吸烟者，酗酒者和沙发土豆比活跃的健康个体更容易出现背痛。似乎每个人在脱水和/或承受极大的压力时更容易发生腰痛。经过初步的历史和检查，我开始确定一个全面的脊椎按摩治疗方案，一个最有益于患有背痛的患者。该方案包括通过建议增加水摄入量来适当的水合作用水平。

对背痛患者的建议

我建议我的患者久坐并且不会暴露在极端温度（超过85华氏度）的情况下，每盎司水消耗40％至50％的体重。因此，体重150磅的患者应该考虑每天消耗60-75盎司的水。水源包括食物和某些饮料，因此个人应该能够从均衡的饮食中获得20％的水需求。

花园需要水，园丁也需要水。急性发作的背痛通常是由户外活动引起的，例如园艺，这增加了园丁经常忽略的水需求。季节性园丁比平时更活跃并且暴露于户外的影响这一事实表明需要更多的水消耗。不幸的是，许多经历慢性脱水的人也会失去正常的口渴机制。身体的水需要随着园艺活动而增加，身体中的某些细胞会呼出水来呼吸。当这些细胞被拒绝适量的水时，它们有时会以痛苦的方式反应。例如，背部肌肉经常发生痉挛并导致活跃的园丁经历痛苦，扭曲的姿势。这种扭曲的姿势和疼痛导致了对脊椎按摩师的访问。

如果你想避免疼痛的背部痉挛，我建议你在开始园艺琐事或任何增加的体力消耗之前，期间和之后消耗更多的水。不要等到你口渴才喝水。通过多喝水，您可以在一年中的任何时候避免疼痛，有时甚至是昂贵的背痛。