母乳喂养和卡路里需要和烧伤

当您进行母乳喂养时，您的身体需要的能量比不进行母乳喂养时更多。你通过食物获得额外的能量。卡路里是食物中的能量。但是，你需要多少？以下是您每天获取足够的卡路里以保持健康并为您的孩子制作母乳所需了解的内容。

母乳喂养需要多少卡路里

一般来说，如果您没有怀孕或哺乳，每天需要1800到2000卡路里。此数字取决于您的身高，体重和活动水平。

当您怀孕时，医生建议每天额外摄入300卡路里。然后，在您的孩子出生后，您开始母乳喂养，您需要多加一点，因为制作母乳需要额外的能量。

如果你是一个孩子的母乳喂养，你应该每天摄入大约2200至2500卡路里的热量。当你每天给新生儿喂养8至12次时，你的身体需要额外的卡路里。之后，当您的孩子长大，吃固体食物，并且不经常母乳喂养时，您将不需要吃太多。

特殊的情况

一些母乳喂养的妈妈需要超过2500卡路里或不同的需求。如果您有以下特殊饮食需求：

• 有糖尿病
• 是一个十几岁的妈妈
• 遵循素食或纯素饮食
• 母乳喂养不止一个孩子
• 你怀孕时正在哺乳

如果您属于这些类别之一，您应该去看医生，营养师或注册营养师。这些医疗服务提供者可以帮助您计划饮食，其中包含保持您和宝宝健康所需的所有卡路里和营养素。

多少卡路里母乳喂养烧伤

制作母乳和母乳喂养会消耗卡路里。平均而言，母乳喂养每天可以燃烧200-500卡路里，但实际用量取决于您母乳喂养的频率，您制作的母乳量以及宝宝的年龄。

• 与母乳喂养和配方奶喂养相结合，每天母乳喂养只需8到12次就能消耗更多卡路里。
• 如果你正在提供丰富的母乳，那么你会消耗更多的卡路里，而不是你的牛奶供应量低。
• 你会经常燃烧更多的卡路里，经常母乳喂养一个年幼的孩子，更少的卡路里，当你的宝宝年龄较大，摄入更多的固体食物，而不是母乳喂养。

额外的卡路里和重量增加

只要你正在吃正确的食物，你在哺乳期间所需的额外卡路里不应该导致体重增加。当你的身体产生母乳时，它会燃烧掉额外的热量。如果你正在吃健康，均衡的饮食，你应该逐渐减掉你的怀孕体重。

然而，如果你通过吃垃圾食品，蛋糕和高脂肪食物来增加每日额外的卡路里，体重下降的速度会慢得多。你甚至可能会增加体重。垃圾食品只能给你空卡路里，而不是你身体所需的营养。

你能减少卡路里减肥吗？

许多女性担心婴儿出生后会如何减肥。重要的是要记住，在您进行母乳喂养时，除非您出于医疗原因明确告知医生这样做，否则您不应该减少每天摄入的卡路里以减少怀孕体重。液体饮食，减肥药或长时间不吃东西可能对您的健康有害，并可能导致您的牛奶供应减少。

逐渐减肥更健康。记住，你花了九个月的时间来增加宝宝的体重，所以一定要给自己至少花费很多时间才能减掉宝宝的体重。要实现你的目标。吃健康食品并将锻炼融入日常生活中可以帮助您减轻体重并安全恢复体形。在开始锻炼之前，一定要咨询医生。