葡萄干是健康的零食吗？

大多数人认为葡萄干是儿童的健康零食。事实上，你可能听说过他们被称为“大自然的糖果”或“世界上最健康的食物”。

但是，如果你问一个儿科牙医，你可能会得到一个不同的故事。由于它们很粘，并且含有大量的糖，所以葡萄干也经常被列为高位，这是儿童蛀牙的危险因素。

因此，虽然有些人可能会在万圣节时分发一小盒葡萄干作为糖果的健康替代品，但其他父母可能会将他们想要孩子们避开的所有其他万圣节糖果混为一谈。

背景

根据国家牙科和颅面研究所的数据，当他们到达幼儿园时，超过40％的儿童已经有一个或多个蛀牙。当然，吃葡萄干不是这些蛀牙的唯一或主要原因，更大的风险因素可能包括：

• 不好刷
• 喝太多果汁和牛奶
• 吃了很多垃圾食品
• 不定期去看牙医
• 晚上买一个瓶子或杯子

尽管如此，由于蛀牙是一个很大的问题，你确实希望尽一切可能保护你的孩子免受蛀牙。

优点

当您查看有关葡萄干的营养成分时，很容易看出为什么有些人认为葡萄干是大自然最好的食物，特别是对于孩子。葡萄干对他们的影响包括：

• 低脂肪
• 胆固醇含量低
• 相当高的纤维（每份2克），如果您的孩子便秘，这是很好的
• 铁的良好来源，并含有一些钙
• 钾的良好来源

那些糖怎么样？虽然葡萄干中含有大量的糖，但它们是天然的，简单的糖。这些比儿童吃的大多数其他含糖零食添加的糖更好，正是这种糖使葡萄干具有大多数孩子喜爱的甜味。

缺点

由于葡萄干有很多东西可供他们使用，为什么你会考虑不将它们提供给你的孩子呢？考虑到一位牙医，在一篇关于常见牙齿问题的文章中，将葡萄干与儿童吃的所有其他典型垃圾食品混合在一起，甚至说“供应小吃的父母，如葡萄干，干果零食，加糖谷物和果汁可能导致他们孩子的牙列消亡。“

另一方面，最近发现葡萄干含有植物化学物质，已经发现它们可以抑制口腔中常见的细菌生长，并且被认为是导致蛀牙的原因。然而，这项研究是在一个实验室进行的，而这是否真的可以抑制吃葡萄干的孩子的蛀牙尚未得到证实。

请记住，没有做过任何研究表明酗酒在吃葡萄干的孩子中更常见。

它站在哪里

葡萄干显然是一种健康食品，是孩子们在健康饮食中需要的许多维生素和矿物质的良好来源。由于它们的味道非常好并且易​​于食用，因此它们可以制作出美味的小吃，尤其适合挑食。

但是，由于进食可能会导致蛀牙，因此在吃葡萄干时照顾孩子的牙齿很重要。因此，除了每天早上和睡前定期进行牙科护理外，您还可以在吃葡萄干后刷牙和用牙线清洁牙齿，特别是如果您经常在孩子的牙齿之间发现剩下的小块葡萄干。

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• 常见的儿科牙科问题。 Creighton PR - Pediatr Clin North Am - 01-DEC-1998; 45（6）：1579-60。