怀孕期间便秘的5个秘诀

便秘，常规排便困难或BMs，是一种非常常见的怀孕症状。这并不意味着您必须患有便秘或不规则，排便困难以及与之相关的疼痛。你可以采取一些措施来帮助事情继续发展，以便便秘和怀孕不是你生命中的共同约会。

一些孕妇会怀孕时便秘，因为怀孕的激素可以减缓消化系统。其他人甚至在怀孕前就患有便秘，这只是他们正常问题的补充。你陷入哪个类别并不重要，治疗方法是一样的。

便秘除了简单舒适之外，还有其他副作用。有些便秘的人发现它甚至会引起痔疮。这是直肠中的静脉曲张，非常疼痛。

简单的修复，以帮助避免怀孕期间的便秘

有一些生活方式的改变可以帮助你避免便秘，并照顾你已经经历的任何便秘。如果你将这些东西添加到你的生活中，你可能会注意到它需要几天的时间才能工作，但定期的维护会让你的肠子保持活力。

多喝水

简单地饮用水可以帮助您更频繁地排便，并且更难以通过。保持水分对每个人都很重要，特别是在怀孕期间。一定要每天摄取足够的水，你会发现便秘问题较少。这也是周围良好的健康建议。

多吃纤维

纤维存在于许多水果和蔬菜等天然来源中，也存在于豆类和一些谷物中。这些天然来源将帮助您的排便松散和规律。如果您已经出现便秘问题，有些人建议使用西梅汁作为天然泻药。每天吃一些李子也可以帮助许多人避免这个问题。

锻炼更多

众所周知，运动有助于保持肠道有规律地运动。这不一定是有氧运动课或跑几英里。只需在您的日常活动中添加更多动作即可改善肠道功能。这可以在附近散步，或在工作中采取更多步骤。它可以在游泳池游泳，或与你的伴侣一起跳舞 - 任何能够让你的身体运动并提高心率的东西都有利于你在怀孕期间及以后的整体健康状况。

观看钙摄入量

过多的钙会导致便秘，这在许多乳制品中都有发现。过量的牛奶或奶酪，你可以体验你的肠道支持。

药物使用

一些药物会增加你便秘的可能性。怀孕的一个罪魁祸首可能是含铁的产前维生素。通常他们被用来帮助预防贫血。如果你有维生素问题 - 请切换。尝试以营养的方式预防贫血。

作为最后的手段，有一些药物可以帮助治疗便秘。它们在怀孕期间可能特别成问题，您可能希望在服用任何东西之前与您的医生或助产士交谈，即使它是在柜台外。您可以服用纤维丸和泻药等药物来缓解便秘的痛苦症状。在怀孕期间，并非所有这些药物都是安全或有效的。请向您的医生或助产士了解哪些是安全的。