松散凳的原因及其解决方法

我们都不时得到稀便或腹泻。虽然粪便可能是水样，液体，并且显示出食物中毒或胃部感冒的典型迹象，但其他时候，如果没有明确的原因，排便会比正常情况更软。

这里有14个粪便稀便的原因（无论是粪便是固体还是轻度松散，糊状，无形或完全腹泻）。

果糖

果糖，果汁，蜂蜜和一些蔬菜中的一种糖，果糖也存在于食糖和高果糖玉米糖浆中（用于加工的加工食品和饮料）。如果大量食用或者您患有果糖吸收不良等疾病，果糖会引起稀便或腹泻，气体或腹痛。

提示：如果您食用高果糖食物，如果汁，蜂蜜，龙舌兰糖浆，高果糖玉米糖浆，糖蜜，棕榈或椰子糖，限制您的份量可能会有所帮助。

果糖吸收不良

糖醇

有些人发现含有木糖醇，甘露醇，山梨糖醇，赤藓糖醇和其他人造甜味剂的糖醇具有通便作用。通常用作人造甜味剂（在无糖糖果和口香糖，减肥饮料和糖替代品中），糖醇也在食品中天然存在。例如，山梨醇存在于桃子，苹果，梨和李子中。

糖醇不能很好地吸收。结果，过量饮用会导致糖醇将水从血液中吸入肠道，导致腹泻和稀便。

提示：适量食用糖醇。如果您依靠人造甜味剂来控制糖尿病或其他健康状况，请与您的医疗保健提供者讨论使用各种甜味剂并适量饮用。

糖醇如何影响您的身体

咖啡

喝咖啡可以刺激肠道肌肉的收缩和松弛（称为蠕动），促进肠蠕动。除了促进肠道刺激的质量外，咖啡还会导致粪便变得松散，因为当粪便快速通过结肠时，身体被水重新吸收的时间就会缩短（并且粪便会变硬）。咖啡的酸度也会导致身体产生更多的胆汁，这会导致大便松散。

提示：尝试更深色的烤肉，如法式烤肉，其咖啡因往往比较轻的烤肉少。还要跳过牛奶或奶油，多余的糖和甜味剂，如山梨糖醇，这也会引起稀便。

咖啡和茶可以对您的消化系统产生影响

油性食品

油腻的膳食或高脂肪饮食（例如酮饮食）可以引起一些人的排便和稀便。胃和小肠（特别是脂肪食物）中的食物会引起结肠收缩和粪便运动。被称为胃结肠反射，大肠中的这些收缩可能在进食后短时间内导致排便。

某些情况如慢性胰腺炎也可导致油性稀便或腹泻。虽然脂肪餐会引起稀便，但如果经常发生，请咨询医生。

辛辣食物

辛辣食物会刺激肠道内层，引起稀便。它通常发生在辛辣的一餐后，很快就会恢复正常。辛辣食物中的化合物不会被人体吸收并进入肠道。

提示：虽然不是每个吃辛辣食物的人都有稀便，但如果发生这种情况，请尝试限制摄入辛辣食物。吃酸奶，米饭或面包可能有助于抵消辛辣食物对肠道的一些影响。

醇

酒精中的乙醇加速结肠的收缩，这意味着废物更快地通过肠道，结肠吸收水的时间更短，这可能导致水样粪便。

提示：如果您注意到饮酒会影响您的粪便，请尝试查看葡萄酒和烈酒是否比啤酒或麦芽酒更少消化系统。减少总体摄入量也会有所帮助。

酒精和你的消化系统

乳糖不耐症

乳糖是一种天然存在的糖，存在于牛奶，冰淇淋，奶酪和其他乳制品中。许多成年人的乳糖酶水平较低，这种酶会破坏乳糖。食用乳或乳制品会导致乳糖不耐症患者的稀便和腹泻。

乳糖不耐症症状，诊断和治疗

过敏性肠综合征

影响大肠，肠易激综合征（IBS）的病症可引起痉挛，腹痛，气胀，腹胀，便秘和腹泻。症状因人而异。有些人有稀便或腹泻，有些人便秘或两者交替。

肠易激综合征概述

乳糜泻

面包，面食和烘焙食品等面筋产品对患有乳糜泻的人来说是个问题。在小麦，大麦和黑麦中发现的蛋白质，麸质会引起乳糜泻患者的自身免疫反应。其中一种症状可能是腹泻或稀便。

这种情况会导致低能量，意外的体重减轻和缺乏生长。如果病情未经治疗，由于肠道内壁受损，可能很难将含谷蛋白的食物与症状联系起来。

腹腔疾病症状

药物治疗

对于某些人来说，使用草药（如番泻叶）或药物（如含有氢氧化镁的抗酸剂）可能导致稀便通过。一些药物和补品包括：

• 含有氢氧化镁的抗酸剂
• 抗生素
• 化疗
• 镁
• 塞纳

研究表明，益生菌可能有助于预防服用抗生素后可能发生的腹泻。这项研究包括一份发表在 临床实践中的营养 2016年，其中包括对以前发表的临床试验的分析，这些临床试验测试益生菌对抗生素相关性腹泻患者的影响。

他们的分析显示，益生菌与成人抗生素相关性腹泻的风险降低有关（但65岁以上的人群则不然）。根据另一项研究，鼠李糖乳杆菌GG和布拉氏酵母菌是最有效的抗生素相关性腹泻菌株。

急性肠胃炎

胃部感冒可引起腹泻，呕吐，痉挛，发烧和头痛。它也被称为病毒性胃肠炎，具有高度传染性。

病毒（例如诺罗病毒，轮状病毒和腺病毒）靶向消化道并导致胃和肠的炎症，腹泻，呕吐和痉挛。

症状通常在您感染后一至三天出现，可以从轻微到严重。吃香蕉，米饭，苹果酱和烤面包等食物可能会有所帮助。年轻人，老年人和免疫系统较弱的人有脱水的风险，应该仔细观察。

胃流感的原因，症状和治疗

食物中毒

也称为细菌性肠胃炎，食物中毒是由于食用未煮熟的食物，在室温下储存时间过长或未经适当再加热而被沙门氏菌或大肠杆菌等细菌污染的结果。结果是胃和肠道发炎，症状包括腹泻，呕吐，腹部痉挛和恶心。

对于轻度病例，保持水分和食用含钾丰富的食物可能有助于缓解症状，尽管有些人需要治疗。

食物中毒症状和症状

倾倒综合症

患有肥胖症（减肥），食道或胃手术，倾倒综合症的人最常见的病症是当你吃的食物从你的胃进入你的小肠过快，导致大便稀便。

了解倾倒综合症的做法和注意事项

其他健康状况

• 胆汁酸吸收不良
• 克罗恩病
• 甲状腺功能亢进症
• 寄生虫感染
• 溃疡性结肠炎

这些情况可以被诊断或管理，因此如果您怀疑患有或已经被诊断，最好与您的医疗保健提供者合作。

什么时候去看医生

许多稀便的病例是你吃东西的结果，很快就会恢复正常。当它发生时，它通常持续两到三天。由于饮食改变或肠易激综合征（IBS）或其他疾病的一部分，有些人更容易粪便稀释。如果您的症状无法解决或经常发生，您应该咨询您的医生。

如果您有下列任何症状，请立即就医：

• 严重的腹痛
• 便血或脓便
• 黑色或焦油色的粪便
• 发冷，呕吐，头晕，头晕或昏厥
• 混乱
• 脱水（口干，不常或排尿）
• 发烧101 F或更高或持续超过几天
• 心率快
• 不明原因的减肥

如果您是老年人，最近住院，怀孕或免疫系统受损（例如服用类固醇，移植排斥药物或TNF-α抑制剂，如英夫利昔单抗或依那西普），也请致电您的医疗保健提供者。可以理解，这是一个令人不安的话题，但是你的医生理解并且有帮助。谈话可能会让你感到不舒服，但会缓解你的症状。