为什么PCOS很难减肥？

如果您患有多囊卵巢综合症（PCOS）并且发现它很难减肥，那么您并不孤单。超过一半的PCOS女性超重。来自医疗保健提供者的建议是减肥，但患有这种综合症的人知道这并不容易。以下是一些原因可以解释为什么PCOS女性减肥会更加困难。

你的身体处于脂肪储存模式

胰岛素是一种激素，可将血液中的葡萄糖（您身体的主要燃料来源）从血液输送到您的细胞中，在那里它可以用作能量。 PCOS会影响您身体的分泌和胰岛素的使用。您的细胞对胰岛素信号产生抗药性，这会促使您的胰腺产生更多的胰岛素。过多的胰岛素会促进脂肪储存或增加体重，主要是在你的腹部，类似于肚脐上方的“备用轮胎”。如果你在体重增加或体重减轻而饮食或运动常规没有显着变化的情况下，过量的胰岛素可能是罪魁祸首。 PCOS的治疗选择通常旨在降低胰岛素水平，并涉及饮食调整，运动和药物或补充剂。

你是饥饿的

作为促进脂肪储存的一部分，胰岛素可作为促进食欲的激素。高水平的胰岛素可以解释为什么一些患有PCOS的女性会有更多的饥饿感。据报道，对胰岛素抵抗的女性有强烈，强烈，甚至是紧急的渴望。如果不加以管理，这些渴望可以破坏最佳的饮食习惯，导致更高的卡路里消耗和体重增加。

经常进食，包括足够的蛋白质和膳食，以及避免含糖食物都是减少渴望的有用方法。

食欲调节激素受损

另一个可能使PCOS女性体重减轻和体重维持困难的因素是调节食欲和饱腹感的异常荷尔蒙影响。已经显示食欲调节激素ghrelin，缩胆囊素和瘦素的水平在患有PCOS的女性中受损。这些激素功能失调可能刺激PCOS女性的饥饿感，导致食物摄入量增加和控制体重增加。

你的饮食不平衡

如果你一直在看你的饮食，但仍然没有看到体重下降，它可能是你正在吃的食物类型。 2010年的一项研究将低血糖指数饮食与PCOS女性的常规健康纤维饮食进行了比较。两组都摄入相同数量的卡路里并消耗相同的常量营养素（50％碳水化合物，23％蛋白质，27％脂肪，34克纤维）。唯一的区别是食物的血糖指数（GI）。接受低GI饮食的PCOS女性胰岛素改善3倍，月经规律性更好。这些研究结果表明，低血糖指数饮食后，那些胰岛素水平高的人可能会减掉更多的体重。

不吃足够的水果和蔬菜也会影响减肥效果。一项研究发现，遵循饮食方法停止高血压（DASH）饮食计划的PCOS女性患者胰岛素和腹部脂肪减少有所改善。 DASH饮食由52％的碳水化合物，18％的蛋白质和30％的总脂肪组成，富含水果，蔬菜，全谷物和低脂乳制品。

你有阻塞性睡眠呼吸暂停

与没有这种疾病的女性相比，患有PCOS的女性患阻塞性睡眠呼吸暂停的风险要高得多。阻塞性睡眠呼吸暂停发生在上呼吸道阻塞导致睡眠期间缺氧的情况下。这导致白天嗜睡，高血压和体重增加。

虽然体重过重是导致睡眠呼吸暂停的主要因素，但PCOS中观察到的高水平雄激素（雄性激素如睾酮）被认为在影响睡眠受体方面起作用。睡眠不足与胰岛素抵抗和体重增加有关。更严重的睡眠呼吸暂停，葡萄糖耐量受损的风险越高，这就是为什么建议所有患有PCOS的女性接受阻塞性睡眠呼吸暂停筛查，并在确诊时接受适当的治疗。