艺术疗法和曼陀罗魔术：这些书可以带来内心的平静

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艺术疗法和曼陀罗魔术：这些书可以带来内心的平静

现在市场上有很多以减压为主的着色书，面向成人观众，而不是幼儿园，我个人认为这种趋势很棒！甚至在我知道将着色曼荼罗和模式与焦虑和消极情绪减少联系起来的研究之前，我很高兴看到这种趋势，因为我知道正念活动的好处（请阅读本研究的更多信息），并且着色复杂模式肯定是一种促进正念的活动。然而，在写这篇评论之前，我做了一些进一步的研究，你可以在这里阅读更多关于曼陀罗着色和其他艺术形式的减压效果的研究。底线：这些减压着色书有研究和口碑推荐，表明它们可以很好地缓解压力。如何在可用选项之间进行选择？我很高兴收到一些样本书进行比较，我推荐它们。它们每个都是用标准重量的页面创建的，一面是空白的，所以标记可以用来为一面着色而不会渗透到另一张图片;如果您愿意，这也可以更轻松地构建您的成品。然而，每本书都有一定的优点和缺点，因此有助于使本书与您的需求相匹配。以下是目前市场上最受欢迎的减压色彩书籍。

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曼陀罗着色书Jim Gogarty（iHeartMandalas.com的创始人）

曼荼罗着色书在标准重量页面上包含100个曼陀罗着色页。艺术家是Jim Gogarty，自2005年以来一直在绘制曼荼罗，重视所涉及的对称性，并认为这种体验是一种精神和冥想的体验。 每个曼荼罗都包含复杂的图案和形状，可以吸引人和放松的颜色，虽然有些会比你的个性更吸引你的眼球，这取决于你的个性。这些曼荼罗不像其他曼荼罗那么详细，但仍然相当复杂。我建议那些想要每个曼荼罗有10-20分钟着色的人，但不想在着色过程中太努力。这些曼荼罗可以比某些更快地着色，但如果需要，也可以用很细的颜色着色。你最终会得到一个美丽而独特的创作，但这个过程本身就是一个引人入胜的创作。

优点： 美丽的曼荼罗，可以在相对较短的坐位完成缺点： 页面底部的页码使这些曼荼罗更适合保留在书中而不是框架，尽管它们可以从书中删除。

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平衡：Angie的极端压力修指甲，第1卷，Angie Grace

安吉·格雷斯（Angie Grace）的平衡包括50个曼陀罗着色页，但曼荼罗本身比曼荼罗中的曼荼罗复杂得多。 曼荼罗着色书。根据您的要求，这可以是专业人士或骗子。使用某些带有这些曼荼罗的笔会更加困难 - 标记需要一个精细的笔尖，而蜡笔在这里也不会很好用 - 但曼荼罗本身最终可能更有框架价值，并会让你更长时间地忙碌。 （如果您没有时间进行更长时间的着色会话，您可能会发现自己在多个会话中一次完成一个部分）。和所有曼陀罗着色书一样，这些马达拉比其他一些更吸引你，但它们都很漂亮，都涉及错综复杂的图案，所有这些都可以带来显着的压力。

优点： 页面上没有页码，因此如果您想要与世界分享您的成品，或者只是在日常生活中享受它，那么图片将更容易构图。缺点： 包含的曼荼罗较少，而且这些曼荼罗比一些曼荼罗需要更长的时间才完成，但对于每个人来说，这并不一定是“骗局”。

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压力较小的着色：马赛克拍子亚当斯媒体

压力较小着色：马赛克图案包含超过100页的可着色图案。这些页面不包含曼荼罗，但图案类型类似：对称的图案设计覆盖这些页面。不同之处在于它们没有以圆形图案排列;他们填满整个页面。设计足够大，容易上色，但复杂和细节足以创造引人入胜的体验。成品很漂亮。

优点： 这些设计美观，色彩有趣，一旦着色，看起来很棒。它们足够大，可以轻松着色，但细节足以使颜色变得有趣。论文质量也很好。缺点： 关于定期图案图片着色的好处的研究少于着色曼荼罗的研究，曼荼罗也有更多的历史作为平静活动，所以有些人可能会更喜欢曼陀罗着色书。然而，这不一定是“骗局”，因为其他人也可能出于个人原因回避曼荼罗。

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减少着色：佩斯利模式由亚当斯媒体

压力较小的着色：佩斯利图案还包含超过100页的设计，但这些设计更具挑战性，因为它们更小，更细致 - 并非所有的笔都能起作用，蜡笔和油画棒对于着色不起作用佩斯利图案，虽然它们可以用来为背景着色。因此，我会向想要更多挑战和更有针对性的活动的人推荐这本书，并且会产生美妙的结果。

优点： 设计美观，纸质优良。有更多的背景空间可以着色，因此佩斯利设计可以一次性着色，而背景可以在另一个时候着色，当你心情不足以密切关注着色时。缺点： 同样，由于图案更小，更细致，因此颜色可能更具挑战性，对于某些人来说，这可能会让人觉得不那么放松。