多少水太多了？

保持水分很重要。但是，过多的液体消耗不会影响您的健康，甚至可能导致健康问题。

过多的液体消耗会导致液体过量或水中毒，这可能导致严重的健康后果 - 大脑肿胀，脑损伤，最终中风导致残疾甚至死亡。

不仅是水的消耗量导致过载 - 水中毒过快导致过多的水。大多数过量服用水的人都不知道后果。饮用过量的水可能最初会产生轻微的后果，然后，如果情况继续下去，可能会产生危险的健康影响。

饮用过量水的后果

去洗手间太多 - 不断撒尿

尽管您经常在一天中经历各种变化，但您的身体仍能保持正常功能。你的身体管理水超负荷的第一种方法是简单地通过尿液排出多余的液体。这意味着如果你喝太多液体，你会通过排尿来平衡身体的液体。如果你反复多喝水，你的身体应该能够有效地去除液体，最终你会不断撒尿。

如果你注意到你经常尿尿并且经常口渴，这可能是糖尿病的征兆（你的胰腺问题会导致血糖增加。）你的身体会以非常复杂的方式控制血糖的积聚，尿频和不断感觉口渴是糖尿病最早的症状之一。

喝太多水的头晕法术

如果你喝太多的水到你的身体无法足够快地去除多余的液体，那么你将开始感受到多余液体的物理效应。当您的身体被多余的液体淹没时，您的电解质浓度会变得不平衡。当您的身体试图应对液体和电解质的不平衡时，您可能会开始感到头晕。

这种头晕是一种迹象，表明你的身体被推得太远了。但是，一般来说，水超负荷引起的头晕并不表示永久性脑损伤。但是，如果你继续喝太多的水，你不能足够快地消除它，可能会造成永久性的脑损伤。

水过量如何导致脑损伤和中风？

大量水的快速消耗压倒了身体维持正常体液平衡的天然能力。这会导致多余的液体进入大脑，导致大脑肿胀。症状包括突然意外丧失意识，癫痫发作或中风。

当身体摄入极量的液体时，多余的水通过称为渗透的过程逐渐流入脑细胞。这导致脑组织压缩和缺乏正常功能。脑细胞可能会破坏其正常的钙和钠浓度，并开始异常运作。一些脑细胞可能死于物理压缩，一些脑细胞可能因电解质和水不平衡而死亡。这种情况 - 低钠血症 - 在医学上非常难以管理，因为它进展如此迅速且损害非常严重。

严重的钠和水不平衡影响脑干中称为脑桥的特定区域，并可能引起称为脑桥中央髓鞘溶解或锁定综合征的综合征，导致全身松弛无力。

为什么有人会过快饮用过量的水？

事实上，有些情况为水过量创造了条件。

健康清洁

饮用水的想法因为它纯净而且没有卡路里，因此在节食者和健康爱好者中很受欢迎。总的来说，水在健康生活方面有很多好处。但是“多喝水”的建议并不适用于所有人。

一般人的理想液体消耗量应为每天9-12杯。

已经饮用足够水的人不需要多喝水。一般来说，口渴是身体需水量的可靠指标。一些健康状况，如糖尿病和肾脏疾病可能会破坏您的正常口渴机制，需要咨询营养师或医生，以确定液体摄入量的指导方针。

竞技

运动员在训练期间和之后饮用液体以补充和冷却是正常的，并且在运动期间身体保持水分是很重要的。然而，在极度体力消耗的情况下，口渴可能不是最好的指导。超过中等水平的虔诚运动员应获得有关适当补充液体的专业指导。

水上运动会

这些活动往往对年轻人来说是愚蠢或无害的。然而，一些似乎无害的行动可能非常危险。学龄前儿童和年龄较大的孩子 - 即使像大学年龄的年轻人一样年老 - 可能会认为相互挑战，快速饮用大量的水或其他液体（如酒精，其中主要含有水）是很有趣的。但遗憾的是，这些有趣的游戏会让一些参与其中的孩子受到伤害。

水超负荷导致儿童，青少年和年轻人的脑损伤和死亡事件，这些儿童，青少年和年轻人玩游戏涉及过度饮酒或在欺侮和引发仪式中使用过量水或液体的快速消耗。结果通常令年轻证人感到震惊，这可能会进一步拖延适当的医疗照顾和治疗。因此，损害可能是永久性瘫痪，精神上无行为能力或死亡。

来自DipHealth的一句话

大多数时候，对你有好处对你有好处。但是，在某些情况下，太多好事实在太多了。可以帮助你减肥的饮食会对你的整体健康产生负面影响。并且，令人惊讶的是，您甚至可以过量使用无害和健康的食物，如水和维生素。

健康生活方式的关键是平衡和适度。寻找值得信赖和可靠的资源来照顾您的健康。