肩痛的物理治疗

肩痛是一种常见的抱怨，物理治疗可能被推荐作为治疗或手术后康复。了解针对产生肩部疼痛的不同病症所进行的治疗类型。

肩部是一个复杂的球窝关节，由肱骨（手臂骨），肩胛骨（肩胛骨）和锁骨（锁骨）组成。有很多韧带可以帮助支撑肩膀，许多肌肉附着物有助于移动肩部。肩部是一个极易移动的关节，允许人们到达并向多个方向移动。

原因

肩痛的原因有很多种。诸如游泳或投掷棒球之类的头顶活动可能导致肩袖或肱二头肌腱的挤压。偶尔，坐姿不佳可能会增加肩部压力并引起疼痛。坠落或车祸等创伤也会伤害肩部。通常，肩痛会在没有明显原因或特定伤害的情况下发生。常见的肩部问题包括：

• 肩袖肌腱炎： 肩袖是一组四块肌肉，有助于支撑和移动肩部。它们的主要作用是在手臂移动时帮助将手臂骨球固定在插座中。肩袖肌腱在直接位于肩胛骨骨突下方的区域附着于手臂骨。肌腱可能会被压在这块骨头下面并变得发炎和疼痛。
• 二头肌肌腱炎： 二头肌肌腱将上臂的二头肌肌肉连接到肩部前方。许多人认为肱二头肌腱的长头部作为第五肩袖肌腱，为肩部前部提供稳定性。这种肌腱可能被肩胛骨的骨骼解剖结构或附着在锁骨和肩胛骨上的韧带挤压，导致肌腱炎。

• 肩部滑囊炎： 法氏囊是一种充满液体的囊，有助于身体结构相互平滑地滑动。肱骨和肩胛骨之间有一个囊。这个囊可能会被夹在肩膀上，导致疼痛。
• 肩周炎： 肩周炎或粘连性囊炎是肩部疼痛并逐渐失去运动的病症。这种运动损失可持续长达18个月;它可能是痛苦的并导致显着的功能丧失。
• 肩部骨折： 严重创伤后发生肩部骨折。落在伸展的手臂上是导致肩部骨折的常见原因。因此，锁骨，肩胛骨，肱骨或三者的组合可能受伤。

初步治疗

如果您因跌倒或车祸等创伤而出现肩部疼痛，应立即就医。此外，如果您的肩部疼痛持续超过两到三周并且伴有显着的功能丧失，建议您去看医生，物理治疗师或其他医疗保健提供者。

最初，建议短时间休息用于肩部疼痛。这应该持续两到三天。在此期间，您可以在肩部涂抹冰块，帮助控制炎症并缓解症状。冰可以使用15至20分钟。在此期间，您还可以开始轻柔的摆动练习。通过保持肩部移动，您可以避免肩膀冻伤。

休息几天后，可以开始肩部运动，以帮助改善关节活动范围，提高肩袖肌肉的力量。如前所述，当您抬起手臂时，肩袖有助于稳定球窝，因此这里的力量非常重要。

物理疗法

访问您的物理治疗师以帮助评估和治疗您的肩部疼痛可能是必要的。您的计划可能会从初步评估开始。在此评估期间，治疗师会向您询问有关疼痛的性质以及加重和缓解因素的问题。他或她可以使用测角仪测量肩部的运动范围和力量，并监测肩部运动的质量。然后，可以进行肩部特殊测试，以帮助确定哪种结构导致您的疼痛，以帮助指导治疗。

初步评估后，可以开始治疗。您的治疗师会选择治疗方式来帮助控制疼痛或炎症。您可能会被要求执行家庭锻炼计划，以帮助提高肩膀的力量和活动能力。重要的是要密切关注您的物理治疗师的建议和指示。如果你有任何问题，请提问。

进一步治疗

通常，肩部疼痛持续约四至八周。治疗几周后，您应该注意到您的病情有所改善。如果您继续肩痛，您可能需要看专科医生。他或她可能会提供更多的侵入性治疗，如注射或手术，以帮助治疗您的肩部疼痛。

如果您需要肩部注射，注射后的物理治疗可以帮助确定疼痛的原因并帮助避免将来出现问题。如果您确实需要手术，请密切关注您的外科医生的指示，以保护肩部。术后物理治疗可以帮助您在手术后恢复正常的运动和力量。

来自DipHealth的一句话

你在许多类型的运动中使用肩膀，但它们容易受伤。受伤后适当的康复将有助于保持肩关节活动和强壮。

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• 肩袖和肩膀调节计划。美国骨科医师学会。