使用COPD获得良好睡眠的提示

你最后一次睡个好觉的时候是什么时候？如果您患有COPD，您可能不记得了。得到足够的 质量 睡眠对我们所有人都很重要，对于患有慢性呼吸道疾病（COPD）等慢性呼吸道疾病的人来说尤其重要，因为身体休息的身体可以为您提供完成日常生活活动和更有效呼吸所需的能量。它还可以改善您的心情和整体健康。

那么，当你在夜间受到COPD症状的困扰时，你如何获得良好的睡眠？

做

• 与您的医疗保健提供者一起检查您的药物 药物副作用可以让你夜不能寐，如果你需要进行药物调整，你应该只在有执照的医疗保健提供者的照顾下这样做。
• 与您的医疗保健提供者讨论在晚上使用氧疗法。 有些COPD患者发现这样做可以帮助他们更好地睡眠。请记住，因为氧气是一种药物，您应该只在您的医疗保健提供者的照顾下使用它。
• 与您的医疗保健提供者讨论无创正压通气 （NIPPV）如CPAP，如果您患有睡眠呼吸暂停或其他睡眠障碍。睡眠期间的CPAP可以改善白天和夜晚的氧饱和度，可以帮助您更好地睡眠。
• 与您的医疗保健提供者讨论安全的助眠器。 由于睡眠期间呼吸抑制的风险，您应该三思而后行，以防止任何干扰您呼吸的事情。您的医疗保健提供者可以随身携带此药，并根据您的个人需求开出最佳药物。

• 在就寝时练习冥想或放松技巧。 对身体和情绪健康很重要，在试图入睡时练习这些将有助于您放松和放松一天。
• 寻求治疗潜在的肺部感染 这可能会影响你在睡眠时的呼吸。未经治疗的呼吸道感染会对您的呼吸，睡眠和健康产生负面影响。
• 保持房间舒适，安静，黑暗和凉爽。 这是一个坚实的睡眠卫生计划的一部分，将帮助您更快入睡并保持睡眠时间更长。
• 用你的床只睡觉和做爱。 如果你在15到20分钟内没有入睡，那么起床去做其他事情，直到你感到疲倦为止。
• 练习胸部理疗和气道清除技术 在整天和睡前，以消除呼吸道中分泌物的积聚。清理呼吸道会使呼吸更加轻松，这样您就可以得到所需的休息时间。

别

• 即使您感到疲倦，也要在白天小睡。 虽然这可能很诱人，但小睡一会儿可能会影响你正常睡眠的能力。
• 喝含咖啡因的饮料 或者，如果您必须修复咖啡因，请在当天早些时候进行，这样不会影响您的睡眠。请记住，咖啡因是一种兴奋剂，会让你接听声音，无法入睡。
• 锻炼太接近就寝时间。 这样做可以防止您的身体在夜间关闭并防止您入睡。 （但是一般来说运动，因为它对你很好。）
• 如果发现它会平躺睡觉会增加你的呼吸急促。 在几个枕头上撑起自己，或者在床头的床垫下面放一块，帮助你进入一个更舒适的睡眠位置。