如何防止梦魇或夜惊

没有什么比让孩子做噩梦甚至更糟的夜晚恐惧让父母感到更无助。不幸的是，由于对周围世界的认识不断提高以及过度活跃的想象力，这个年龄段的儿童的噩梦和夜惊可能很常见。但是你可以做些什么来帮助防止恶梦和夜惊。

什么是梦魇？

梦魇是一种梦想，可以唤起正在睡觉的人的强烈情绪反应。它们往往发生在晚上，在REM（快速眼动）期间的下半睡期间，当我们做梦时。它们几乎可以由任何事物引起，在学龄前儿童中很常见。

你的学龄前儿童可能有一场噩梦，因为有些事情很明显，比如听一个可怕的故事，或者在电视上看到一些让他们感到不安的东西，但可能还有其他因素在起作用。你孩子的生活会有什么压力吗，比如父母离婚甚至是兄弟姐妹的出生？是否有什么让他感到焦虑 - 也许是一个孩子在操场上取笑他或者他担心即将到来的医生预约？它甚至可能是相对较小的东西 - 你是否在日常行走中经过一只大吠狗，或者她在外面玩耍时是否必须远离一只大黄蜂？

对于这个年龄的孩子来说，压力可以有多种形式。也许你正在开始上厕所训练或将你的小孩从婴儿床移到床上。她最近开始上幼儿园吗？你在搬家吗？如果您的孩子正在经历任何这些重大事件，那么噩梦是一种非常正常的反应，因为他们试图在脑海中对其进行排序。评估他的压力水平，特别是如果噩梦是一个反复出现的问题。在白天，当您的孩子平静时，问她发生了什么事。如果她的生活中发生了重大事件，请询问并试着说出来。如果有什么东西她真的害怕像蜘蛛或狗一样，做一些研究 - 从图书馆中取出关于这个主题的书籍，或找一个友好的狗，你可以花一些时间的朋友。如果她如此害怕以至于她无法入睡或睡眠不足，请给儿科医生打个电话。可能会有更大的发挥作用。

不管是什么原因，你可能永远都不知道，学龄前儿童正处于做噩梦的黄金时代。他们的想象力开始充分发挥作用，他们的词汇量得到了足够的发展，他们能够描述他们梦寐以求的东西。事实上，学龄前儿童经常在接下来的几天里记住他们的坏梦，但仍然对此感到不安。

如何让孩子在梦魇之后安抚他们

在他们做了噩梦之后试图安慰你的学龄前儿童并不是最简单的任务。这是半夜，他们激动，害怕，不太可能想要重新入睡。

如果您的孩子正在做噩梦，请将其唤醒，大多数情况下，它会导致噩梦立即结束，尽管可能需要您的孩子几秒钟才能意识到正在发生的事情。如果她想谈论它，让她记住这个年龄段的孩子仍然不太了解幻想和现实之间的区别，所以对她来说讨论它可能太令人沮丧了。最重要的是，做一个安慰的存在，并使用温柔的线索抚慰她，如摩擦她的背部或抚摸她的头发。如果您的孩子非常沮丧，请尝试接她，走出房间，给她喝一杯像水或热牛奶的饮料。尽量不要让她回到自己的床上尽可能诱人。这是一种很难打破的习惯，而且她可能会认为她的房间里有些东西需要她害怕。

如果你的孩子的梦想是像怪物或鬼魂一样的假装，现在他害怕留在自己的房间，试着告诉他衣柜里或床底下没有怪物，但是没有什么大不了的超过它。把他抱回来，留下一盏夜灯，然后回到自己的房间。

如何处理经常出现的梦魇

对于那些经常做坏事的孩子来说，让他们晚上上床很困难，但是你可以采取一些措施来缓解他们的恐惧并帮助他们安睡一夜。

• 设置例程： 这个年龄段的孩子最常被日常安慰。每天晚上睡觉前，按照相同的时间表。包括最有可能让您的孩子进入睡眠模式的步骤，如温水浴，阅读睡前故事或玩安静的棋盘游戏。让您的孩子选择一些元素，让他们觉得他们是这个过程的一部分。
• 讲述你自己的故事： 让你的学龄前儿童知道你了解他正在经历的事情。虽然这个年龄的孩子确实难以将幻想与现实分开，但要解释噩梦只是坏梦，不是真实的。尝试阅读相关书籍。标题就像 那个冒着睡前的老鼠 路易斯鲍姆和苏赫拉德和 多么糟糕的梦 由Mercer Mayer提供噩梦的好视角以及它们如何发生在每个人身上。
• 鼓励好主意： 在你的孩子入睡之前，当你把他抱到床上时，问他想要做什么。显然，你不能影响你的孩子入睡后会发生什么，但是以积极的心态进入睡前会帮助你的孩子放松。回顾当天的有趣事件或您孩子期待的即将到来的事情。如果你的孩子喜欢Thomas the Tank Engine，请谈谈那天他观看的视频。什么能让你的孩子忘记潜在的坏梦。
• 让光明： 让我们面对现实吧，对于一个年幼的孩子，在黑暗中独自呆在房间里（可能关上门）并不一定是最吸引人的场景。尝试保持门打开（即使只是一个裂缝）并打开某种光 - 无论是在您孩子的房间还是在附近的房间里的小夜灯。你甚至可以给你的孩子一个小手电筒，以便在枕头下方舒适。让他们知道它不是玩具，只是帮助他们感觉更好。
• 添加正元素：许多父母对“怪物喷雾”（或其中的一些变体）发誓。它通常是喷雾瓶中的香草味水，在睡前在房间周围喷洒，可以清除任何潜在可怕生物的区域。像这样的喷雾问题是他们把消极的想法放在孩子的脑袋里。尝试将名称改为“魔仙喷雾”或“骑士喷雾” - 具有积极内涵的东西，可以帮助您的孩子专注于她房间里发生的美好事物。在床下，窗户，门，壁橱或学龄前儿童认为可怕的任何地方喷洒。
• 鼓励美好的梦想： 美国原住民认为，梦想捕手，手工制作的柳条箍与肌腱穿在床上，可以保护睡着的孩子免受噩梦。让您的孩子用管道清洁剂和绳子或建筑纸自己制作并将其挂在床上。
• 打开一些曲调： 将CD或MP3播放器装满学龄前儿童最喜欢的歌曲。当他进入或重新入睡时，请以低音量开启。音乐会给他一些关注的东西，而不是他自己的想法。一个警告：确保你有一个特殊的“夜间混音”充满摇篮曲和舒缓的音乐提示。保存好白天的东西，或者你的学龄前儿童可能会想起来跳舞。
• 介绍一个沉睡的合作伙伴：每天晚上，你的孩子都有机会拥抱最喜欢的娃娃或毛绒动物。把一个新朋友带回家 - 他的工作就是让孩子在睡觉时保持安全。无论是勇敢的狮子还是甜蜜的泰迪熊，选择您认为对您的孩子有吸引力的任何东西。

什么是夜惊？

父母比拥有孩子的孩子更令人沮丧，夜惊或睡眠恐惧是一种导致一个人在恐惧状态下醒来的睡眠障碍。

夜间恐怖是一种经常被描述为处于睡眠和清醒之间的状态。睡眠障碍的一部分称为异睡症，它们往往发生在夜晚的前三分之一（通常一小时或两小时进入睡眠状态）。最常见于2至6岁的儿童，他们对拥有它们的孩子无害，但对于目击它的父母来说却令人难以置信的可怕。

有夜惊的孩子几乎不可能醒来。症状包括尖叫，恐惧，出汗，心率加快，呼吸急促和痉挛。孩子也会因被触摸而退缩。虽然很难相信，但这些孩子并没有做梦，尽管他们生动的抗议和激动的状态。虽然你的孩子的眼睛是敞开的，但他并没有醒来，也没有回应你或他的环境。

对于父母非常沮丧，孩子通常会重新入睡，不记得早上醒来时发生的事情。不幸的是，睡眠专家无法告诉我们，在这一集中，经历夜间恐怖的孩子是否因为第二天无法记住而感到痛苦。

如何处理夜间恐怖

与那个可以轻松平静下来的噩梦的孩子不同，一个有噩梦的孩子几乎不可能醒来。事实上，最好不要尝试，因为孩子可能会更加不安。只是留在你孩子的身边，并确保他们在夜间恐怖发生时是安全的。一个岌岌可危的孩子会伤到自己，所以确保他们不会受伤是很重要的。

无法预防夜惊，但如果您的孩子经常使用它们，您可以采取一些措施确保它们是安全的。睡在婴儿床上的孩子不会摔倒，但要小心注意他们不会撞到他们的头。如果您的孩子在床上，请考虑将枕头放在地板上并竖起床栏以防止他摔倒。如果您孩子的房间靠近楼梯，请盖上门。如果您有一天晚上不在家，请务必提醒孩子的护理人员。

如果夜惊仍然存在，请致电您的儿科医生，您可能需要咨询儿童睡眠障碍专家。