繁忙的学校早晨的健康早餐指南

事实上，儿童早餐是让一天开始正常的非常重要的一餐。为什么？在晚上睡觉和成长后，孩子们需要为前一天加油。

早餐为早晨提供能量，吃早餐可以增加课堂集中度。你能想象尝试参加科学实验还是集中精力解决与肚子抱怨的数字联系？这很难，特别是对于那些不允许在学校吃零食的孩子。早餐是他们在午餐前吃饭的唯一机会。

有时，找到吃饭和/或做早餐的时间是一个挑战。通过下面的学校早餐早餐建议和一些规划，您将找到克服这些挑战的方法，并为富有成效，充满学习的一天铺平道路。另外一个好处是，根据您孩子的年龄，他们可以自己准备许多这些食物，或者在学校早晨获得最少的帮助。

这里有几种方法可以让您轻松享用快捷早餐：

从冰柜

• 冰沙包： 将您喜爱的冰沙所需的水果和蔬菜分别冷冻，这样您在早上所需要做的就是添加液体/添加剂并混合。
• 煎饼和华夫饼： 在周末制作一大批全麦煎饼或华夫饼，然后在冷冻袋中冷冻，每个冷冻袋之间放一张冷冻纸。在烤面包机或微波炉中解冻，顶部有核桃和水果，坚果黄油和香蕉片，或您家人最喜欢的浇头。
• 松饼罐早餐蛋杯： 你提前制作这些并冻结它们，因为它产生六个蛋杯（或更多，取决于你的松饼罐的大小），这是六个早餐，你可以储存并准备在冰箱里。
• 松饼： 制作您最喜欢的全麦松饼并将其冷冻，以便轻松解冻，享用美味的自制早餐。
• 全麦英式松饼： 我们喜欢将全麦英式松饼冷冻用作快餐早餐。它们可以与微波炉炒鸡蛋和磨碎的奶酪一起制作早餐三明治，或者像使用吐司，华夫饼或煎饼一样使用。

• 鸡蛋和英式松饼三明治： 使用低脂肪肉类选择提前制作这些三明治，然后冷冻以获得快速的微波炉早餐。

来自冰箱

• 隔夜燕麦片： 你睡觉的时候做早餐！隔夜燕麦片味道鲜美，饱满，营养丰富，制作速度快。在前一天晚上的个人服务，你会有一个早餐，不需要在早上准备。
• 酸奶和水果冻糕： 前一天晚上做一些酸奶和水果冻糕，如果需要，早上加入格兰诺拉麦片。
• 煮熟的鸡蛋： 您可以在周日对鸡蛋进行硬煮，在一周内进行多次使用，例如快速早餐或用于绿色沙拉或金枪鱼或鸡肉沙拉。
• Cheesestick： 如果我们真的匆忙，抓一块奶酪棒（有或没有披萨蘸酱，这是我们家里的最爱），还有一盒葡萄干或香蕉满足我们的早餐需要。

来自微波炉

• 微波炒蛋： 在微波炉安全的12盎司马克杯或碗中搅拌两个鸡蛋，两汤匙牛奶，盐和胡椒粉。微波炉加热45秒，搅拌，然后微波30-45秒或煮至熟。我们最喜欢的鸡蛋之一是用全麦玉米饼包裹着切碎的奶酪和莎莎酱。它太快了哦太好了！

从烤箱或Crockpot

• 麦片： 这个早餐再次列入我们的名单。当你醒来时，将烤箱转到350华氏度。在烤箱安全碗中混合一杯老式燕麦，三杯水和少许盐。烘烤约30分钟（当你准备好一天，唤醒孩子，收拾午餐等）或直到达到所需的一致性。当你把它从烤箱中拿出来时，搅拌大约一茶匙黄油，然后是最令人兴奋的部分配料。让孩子们添加他们最喜欢的配料，如葡萄干，蓝莓，核桃，山核桃，或任何他们想要的东西。
  • ​
  • 这为三个孩子提供了丰盛的燕麦片。如果你觉得你没有时间在学校早上这么做，可以在周日做饭，冷藏，并在周一再加热早餐。如果您不想在学校早上与烤箱打交道，可以试试crockpot燕麦片。请记住，剩下的燕麦片可以在另一个早晨冷藏和享用。

从食品室

• 坚果，葡萄干，干果和全麦谷物： 将这些组合中的任何组合的各个部分随处抓取和吃。看看这种自制的小道混合物，可以轻松制作，预先包装成单独的份量，并抓住​​远足到学校。
• 坚果黄油吐司： 它快速而简单。
• 全麦谷物： 如果您正在享用谷物和水果早餐，请在前一天晚上放入麦片，汤匙，碗，香蕉或其他水果盒（或将其预先洗好，切好，放入冰箱中）。

您可以在周末准备好上述几种选择，以便您在学校周享用快速早餐。随意让孩子们参与准备早餐选择。此外，将早餐与新鲜水果搭配始终是一个很好的选择。

绝对有办法让早餐到餐桌（或汽车，或巴士站）。早餐计划时间的一小笔投资将通过制作快乐的肚子并准备好学习思想来获得丰厚的回报。