当你的孩子是一个完美主义者时该怎么办

也许你听过一位家长自豪地说，“我的儿子熬夜让他的科学展览项目恰到好处。他是一个完美主义者！“但任何认为完美主义是身份象征的父母可能并不理解完美主义是一个严重的问题。

如果你正在培养一个完美主义者，你很可能会直接看到它是多么困难。撕毁文件，深夜和哭泣事件只是你在一个崭露头角的完美主义者中可能见到的一些行为。

无论你的孩子在运动场上犯了什么错误，或者她每天都花费数小时试图完成自拍，完美主义会对孩子的生活产生影响。如果不加以控制，它可能会产生终身后果。

什么构成完美主义？

孩子们对自己抱有很高的期望是很好的。但如果他们希望一切都很完美，他们永远不会满足于他们的表现。

完美主义者为自己建立不切实际的目标。然后，他们给自己施加了巨大的压力，试图达到他们的目标。他们从事全有或全无的思考。无论是数学测试中的99分还是10分中的9分，完美主义者都宣称他们的表现在他们达不到目标时是一个惨淡的失败。

当他们成功时，他们很难享受他们的成就。他们经常把自己的成就归功于好运，担心他们无法复制结果或保持成功。

完美主义的类型

一些研究人员认为，有可能成为一名适应能力的完美主义者，这意味着孩子不切实际的高期望实际上可以为他提供良好的生活。但其他研究人员认为，真正的完美主义总是有害的。

研究人员还确定了三种不同类型的完美主义：

• 自我完善的完美主义者 - 对自己抱有不切实际的期望
• 面向其他的完美主义者 - 为其他人设定不切实际的标准
• 社会规定的完美主义者 - 相信其他人，如父母或教练，对他们有不切实际的期望

所有三种类型的完美都可能对孩子的健康有害。

症状

完美主义的警告信号将根据您孩子的年龄和他所经历的完美主义的类型而有所不同。但是，一般来说，完美主义的症状可能包括：

• 对批评高度敏感
• 难以完成作业，因为作品从未“足够好”
• 拖延以避免困难的任务
• 自我批评，自我意识，容易尴尬
• 非常批评别人
• 无法做出决策或确定任务的优先顺序
• 错误时的低挫折容忍度
• 围绕失败的高度焦虑

风险因素

科学家认为有几个因素可能有助于儿童的完美主义。

• 生物因素 - 研究表明，完美主义与某些精神疾病密切相关，如强迫症和饮食失调。这导致科学家们相信完美主义可能存在生物学成分。
• 父母的影响 - 赞美你的孩子“成为全校最聪明的孩子”或“坚持每次登陆体操”都会让她相信错误很糟糕。她可能认为她必须不惜一切代价取得成功。
• 父母是完美主义者 - 完美主义者的父母更有可能养育完美主义者的孩子。这可能源于学习行为，如果孩子见证父母追求完美，或者也可能反映遗传倾向。
• 学术压力 - 孩子们可能会害怕不完美的GPA或者不完美的考试成绩会破坏他们进入一所好大学的努力。其他人试图完美，以便获得奖学金。那些学术压力会让他们觉得自己需要完美才能到达生活的任何地方。
• 成功与失败的耸人听闻 - 从精英运动员到最新的流行歌星，媒体经常将人们描绘成完美的。与此同时，其他媒体报道也耸人听闻，一个错误导致某人成为彻底的失败。这些媒体故事可能会让年轻人相信他们所做的一切都是完美的。
• 渴望取悦 - 有些孩子希望通过表现出各方面的完美来获得钦佩和喜爱。这可能源于减少父母压力的愿望，也可能是年轻人知道如何引起注意的唯一方式。
• 低自我价值 - 一个对自己感到沮丧的孩子可能会认为他的成就与他一样好。完美主义者倾向于专注于他们的错误并尽量减少他们的成就，这会使他们无法感觉到足够好。
• 创伤 - 创伤经历可能会让孩子感到他们不被爱，或者除非他们是完美的，否则他们不会被接受。

完美主义的潜在危险

做一个完美主义者不会让你的孩子跻身榜首。事实上，完美主义可能会产生相反的效果。以下是完美主义者可能遇到的一些问题。

• 犯错误的焦虑使一些完美主义者无法成功。他们对失败的恐惧使他们无法尝试新事物。
• 完美主义者的孩子经常掩盖他们的痛苦和动荡。他们感到被迫在外面看起来很完美，因此，当问题出现时，他们中的许多人都会默默忍受。
• 完美主义可能导致心理健康问题。 完美主义者可能面临抑郁，焦虑和其他心理健康问题的风险。
• 压力水平较高。 由于完美主义者感到被迫避免犯错，所以他们总是处于高度压力之下。过多的压力可能对一个人的身心健康不利。

如何解决完美主义

如果您看到警告信号表明您的孩子是一个崭露头角的完美主义者，您可以采取一些措施来帮助他们。以下是一些解决完美主义的策略。

• 赞美你孩子的努力而不是结果。 避免赞扬你的孩子在拼写测试中获得100分。相反，赞美她努力学习。同时，赞美她善待他人或成为好朋友。明确表示成就不是生活中唯一重要的事情。
• 分享你自己失败的故事。 向您的孩子说明您并不完美。告诉他你没有找到工作的时间或者你没有通过测试的时间。解释你是如何应对失败的。
• 教授健康的应对技巧。 尽管失败是不舒服的，但这并不是无法容忍的。教你的孩子如何以健康的方式处理失望，拒绝和错误。与朋友交谈，在日记中写作或画画只是一些应对技巧，可以帮助她处理自己的感受。
• 模特健康的自我对话。 教导你的孩子使用自我同情而不是自我批评。与你自己大声交谈，告诉你的孩子，即使你犯了错误，也要善待自己。比如说，“我们忘了在他们关闭前去银行。我会尽量明天做得更好，“或者”我没注意炉子，我烧了晚餐。我会为我们找到别的东西吃，我会在烹饪时注意它。“
• 监控您的期望。 确保你没有给你的孩子施加压力以使其完美。创造高但合理的期望。并随着时间的推移监控您的期望，以确保您不会对您的孩子抱太大期望。如果他没有达到你的目标，或者你的孩子想要放弃试图达到你的目标，你可能会对他抱太大期望。
• 帮助您的孩子识别她可以控制的内容以及她无法控制的内容。 无论您的孩子是想成为全校最好的篮球运动员，还是想要参加每一项生物学考试，都要明确她无法控制影响她成功的许多情况。她无法控制老师测试的难度，也无法控制同龄人的表现，但她可以控制自己的努力。
• 为您的孩子设定现实的目标。 和孩子谈谈她想要达到的目标。如果她的目标需要完美，请与她谈谈为自己设定不切实际的高目标的危险，并帮助她建立更现实的目标。
• 帮助您的孩子培养健康的自尊心。 参与各种活动，帮助您的孩子对自己是谁感到满意，而不仅仅是他所完成的事情。志愿服务，学习新事物和参与艺术活动只是帮助您的孩子培养更健康自我观点的几种方法。

何时寻求专业帮助

留意孩子的完美主义导致社会问题的迹象。例如，如果你的孩子拒绝参加社交活动，因为他正在寻求获得完美的成绩，或者只要他没有在课堂上获得A，他就会哭泣，他的社交生活可能会受到影响，他可能需要专业的帮助。

教育困难是另一个警告信号，表明您的孩子可能会因与心理健康专业人员交谈而受益。例如，如果您的孩子无法完成项目，因为她认为自己的工作不够好，或者每当她犯错误时就撕毁她的文件，可能需要专业的帮助。

如果您担心您的孩子是完美主义者，请咨询您孩子的初级保健医生。讨论您所看到的迹象并分享这些问题如何影响您孩子的生活。

医生可能会将您的孩子转介给心理健康专业人员进行评估。如果需要治疗，您的孩子可能会从治疗中受益，以减少她的完美主义。