当其他人进食时，有10种方法可以坚持饮食

你努力坚持节食吗？你不是一个人。一些节食者独自在自己的家中时不会有节食困难。但后来他们去参加派对或社交活动，他们的意志力逐渐消退。

有一些解决方案可以帮助您保持健康并致力于您的饮食。使用这些提示可以了解如何保持节食，无论您身在何处，以便达到目标并获得您应得的身体。

如何坚持饮食

如果你不清楚自己为什么要节食，你就永远无法坚持你的计划。所以，你的饮食促进计划的第一步是写出你的减肥目标和减肥动机。

开始一本日记，并非常具体地说明为什么减肥对你很重要。如果您不确定从哪里开始，可以将这些问题用作指南：

• 减肥会改变我的健康吗？
• 减肥可以帮助我变得更加活跃吗？
• 减肥会帮助我参加对我来说很难的活动吗？
• 减肥会改变或改善我与家人的关系吗？
• 我会对身材更瘦更自信吗？

当然，不能保证减肥会改变你的生活，但许多成功的节食者发现它确实如此。如果你知道你想要达到的具体减肥效果，那么当你的承诺开始下垂时，你可以提醒自己你的目标。

当您通过减肥过程时，重新审视这些目标。如果您开始体验健康饮食，锻炼和积极生活的新的或意想不到的好处，请进行调整并添加新的目标。

如何在其他人进食时保持饮食

当你在家时坚持节食是一回事。但在社交场合坚持节食是完全不同的。在聚会，欢乐时光，甚至在工作场所的午餐室，你都会在零食和小吃周围，这可能会破坏你的饮食。远离食物并不总是那么容易。

既然你不太可能将减肥期刊作为灵感来运用，那么当他们周围的每个人都享受高热量的零食和饮料时，这些都是聪明的节食者用来坚持饮食的一些偷偷摸摸的技巧：

• 与食物分开。 这似乎是一个明显的策略，但你会惊讶地发现我们经常在派对和烧烤中导航到厨房。相反，打造一条新路。如果小组在厨房里，周围是开放的薯条和其他小吃，请主人参观房子或找一个安静的地方与老朋友轻松聊天。
• 远离桌子。 如果您的活动是在一个房间的空间而且食物桌面设置了一半，那么您将很难将自己与可能使您的饮食脱轨的食物分开。但你可以远离他们。找一个朋友（最好是一个不吃东西的人），然后背对自助餐或食物桌。然后开始谈话，谈谈你的饮食失败之路。
• 嚼口香糖。 消除食物渴望的最佳方法之一是嚼口香糖。找到一种强烈的薄荷味，享受并随身携带。口香糖会给你带来清新的气息，不想品尝甜食或咸食。
• 得到健谈。 你母亲可能告诉过你，谈论口中的食物是不礼貌的。所以坚持你的饮食的最佳方法之一是谈话，交谈，谈话。事实上，你饥肠辘辘的朋友可能会感谢你，因为它给了他们更多时间放纵。

• 避免酒精。 这个小费在假期特别难。但事实是，喝葡萄酒，啤酒或其他酒精饮料不仅会增加腰部的空热量，还会减少你保持节食的动力。
• 手里拿着一杯饮料。 即使你避免酗酒，当你站在聚会，自助餐和烧烤时，你仍然应该保留饮料。如果一只手被占用，它就更难吃。低热量或无热量的饮料可以帮助您感觉饱腹，并且它们会让您的口腔充满味道，因此您不会感到沮丧。
• 忙起来。 你的派对主持人/女主人会爱你，如果你在下一个社交活动中找工作，坚持你的饮食会更容易。迎接客人，摆好桌子，穿上外套，组织孩子或提供菜肴。当你忙碌时，你有更少的时间吃饭，你花更多的时间去社交。
• 找一个责任伙伴。 如果你认识的人也在节食，那就达成协议，让整个晚上对方负责。然后偶尔互相检查，以保持彼此的积极性。
• 说实话。 不要害怕告诉朋友，同事或家人你正在尝试健康饮食或减肥。有时，供认本身有助于让您负责。当你在整个晚上做出明智的决定时，你的朋友可能愿意支持你。
• 创造积极的自我对话。 如果你觉得其他人都可以吃任何他们想吃的东西而且你不得不拒绝自己喜欢的食物或饮料，那就很容易感到被剥夺。但你可以把这种消极的想法转变为有助于保持你的饮食。在活动开始之前，在活动结束后的第二天，在聚会上坚持自己的饮食习惯，如自信，成就感或无罪的早晨，列出几件事。如果你开始对错过错误感到不快，请提醒自己这些特殊的好处。

请记住，坚持节食对每个人都很有挑战性。但是通过一些提前计划和精明的技巧，您可以保持饮食并达到目标。