您需要了解的CrossFit培训条款
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如果你曾经无意中听到一组CrossFitters的谈话，你可能会认为你正在听一种奇怪的新英语方言。不，“pood”并不是指浴室里发生的事情，而“AMRAP”并不是当地三明治店的新菜单。 CrossFit确实拥有自己的文化，其中包括自己的特殊语言。
好消息是，大多数CrossFit术语很容易理解，一旦你意识到它主要充满了首字母缩略词和缩写，以及一堆奇怪的锻炼名称。但是如果你想知道人们第一次谈到一个盒子（这是CrossFit术语中的健身房）时所说的话，你需要学习这个CrossFit词典。
最常见的CrossFit术语和缩写
除了练习缩写和特定锻炼的细节（完全针对不同的文章），您将在大多数CrossFit框中听到的用于描述锻炼，程序和整体文化的短语和术语包括以下列出的60多个短语按字母顺序排列。
- AMRAP（尽可能多的轮次）： 一种锻炼方式，您可以在时间用完之前尽可能多地完成指定的练习和代表。
- ATG或A2G（屁股到草）： 下蹲运动，尽可能地将臀部降低到地面，以最大限度地提高运动范围。
- 运动员： 任何CrossFit参与者，无论新的或缺乏经验。
- 培根嘶嘶声： 在艰苦的锻炼后的几天里，你表现出来的不舒服的全身摆动让你感到舒适。对不可避免的延迟性肌肉酸痛的点头（见DOMS）。
- 兽： 具有强烈职业道德的Crossfitter。
- 野兽模式： 当CrossFitter（运动员）深入挖掘并在艰苦的训练中努力推动时发生的精神和身体上的影响。
- 框： CrossFit健身房。这些健身房往往是坚固的，“车库健身房”。
- BTWD（超越白板）： 一个网站和应用程序，您可以在其中记录您的CrossFit锻炼和结果。播放盒子在锻炼期间使用白板记录结果这一事实。
- BW或BWT（体重）： 锻炼只使用你的体重来抵抗。
- C2： 指在许多CrossFit盒子中流行的C2划船机。
- 破碎机： 具有大量练习和重复的例程。这个术语的出现是因为你必须在训练中“消失”。
- 教练： 该术语用于表示经过认证的CrossFit培训师或讲师。
- CrossFit游戏或CF游戏： 一年一度的CrossFit比赛在全国电视转播活动中达到高潮，参与者通过传统的CrossFit训练进行练习，努力被称为地球上最适合的男人或女人。任何CrossFit运动员都可以参加比赛的早期阶段。只有迈向奥运会的最佳进展。
- CrossFit HQ或CFHQ： 最初的CrossFit盒子位于加利福尼亚州圣克鲁斯，仍由CrossFit创始人Greg Glassman经营。 CrossFit.com上发布的每日锻炼来自CrossFit总部。
- CrossFit期刊： 该计划的官方，基于订阅的在线出版物。
- CrossFit肺： 在特别艰苦的锻炼之后发生的难以忍受的咳嗽和火焰般的烧伤发生在胸部。在寒冷干燥的天气里，这几乎总是更糟。
- CrossFit Open： CrossFit Games的第一阶段，任何CrossFit运动员都可以在线或通过他们的本地盒子进行竞争以进入CrossFit Regionals。
- CrossFit Regionals： CrossFit Games的区域资格赛。
- CTB或C2B（胸部到酒吧）： 运动员将胸部一直拉到酒吧的上拉。
- DFL（Dead F'ing Last）： 当运动员的锻炼分数将它们放在最后时使用的俚语和缩写。
- DNF（未完成）： 当运动员在有时间限制的训练期间未能完成规定的工作时给出的分数。
- DNS（未启动）： 如果运动员因任何原因无法开始锻炼，则给出的分数。
- DOMS（延迟发作肌肉酸痛）： 虽然不仅与CrossFit相关，但DOMS指的是在艰苦锻炼后一到两天内经常出现的疼痛。
- EMOM（每分钟一分钟）： 在每分钟开始时规定锻炼一定时间的锻炼。例如，锻炼可能需要10个卡拉普拉斯EMOM五分钟。在每分钟开始时，运动员必须执行10次翻斗式上拉。到五分钟结束时，目标是完成总共50个翻斗式上拉。
- 喷火者： 顶级CrossFit运动员似乎总是完成他们的训练，仍然有能力为他们的CrossFitters同伴加油。
- 对于时间： 一种强调速度的锻炼方式。基本上它推动CrossFit运动员尽可能快地进行锻炼。分数基于完成时间。
- GHD（Glute Hamstring开发者）： 专门设计用于瞄准臀部和腿筋的特殊设备。
- 山羊： 你还不是很擅长的运动……
- 大猩猩： 就像“野兽”和“消防员”一样，即使是最艰苦的训练，这个人也没有问题。
- GPP（一般物理准备）： CrossFit中使用的短语是指整体身体素质。
- 格雷格格拉斯曼： CrossFit的创始人。
- GTG（Grease the Groove）： 一种引人注目的短语，引用了一天中间隔开的许多次最大运动组的表现。例如，您可以执行六组25次空中深蹲，在一天结束时完成150次空中深蹲。
- H2H或HTH（手拉手）： 一种战斗技术（如在手部战斗中），也可以指特定的壶铃杂耍技术，将壶铃从一只手传到另一只手。
- KB（Kettlebell）： CrossFit训练中常用的钟形力量训练器材。
- KTE（膝盖到弯头）： 运动员从一个酒吧悬挂的悬挂式运动（好像即将进行上拉），然后尽可能高地向上拉膝盖，目的是将膝盖接触到肘部。
- 会见-CON： “代谢调节”的缩写，一种旨在提高心血管耐力的锻炼方式，通常通过使用高强度间歇训练。
- Pood（Pd）： 壶铃重量的测量。一个大约36磅。
- 公关（个人记录）： 运动员有史以来最好的锻炼或锻炼表现。
- Pukie the Clown： 一个真正可怕的CrossFit“吉祥物”，突出了运动员在训练期间过度使用时可能出现的负面结果。换句话说，你可能会呕吐。
- 机架位置： 当受到胸部前方的手支撑时，加重杆的位置，穿过锁骨和前三角肌。
- 代表： “重复”的缩写，表示单个完整完成给定练习的单词。
- ROM（运动范围）： 这个术语描述了运动员在给定关节处的灵活性。运动范围可以因人而异，从关节到关节也不同。 CrossFit的一个目标是维护和增加ROM以增强整体适应性。
- Rx为Rx'd： Rx是“规定的”的缩写，因此当锻炼使用短语“Rx'd as Rx'd”时，它应该完全按照书面形式执行，无需任何调整或修改。
- RM（重复最大值）： 给定重复次数可以提升的最大重量。例如，一次重复的RM将比RM重复10次。
- 得分了： 每次CrossFit锻炼都是一项比赛，运动员根据锻炼期间执行的代表总数进行评分。 Ahtletes可以跟踪他们的分数，并将他们的结果与CrossFit.com上的CrossFit社区进行比较。
- 组： 全系列的重复。例如，如果锻炼要求连续进行10次空中深蹲，则在完成所有10次空中深蹲时完成全套。大多数训练的措辞都是“执行三组15次空中深蹲”。
- SPP（特定物理准备）： CrossFit如何指技能训练，或运动员在基于技能的健身的特定组成部分有多好。例如，与其他运动员相比，SPP可能会评估运动员完成运动的速度。
- 稳定中线： 另一种说法，“收紧你的核心。”这是一种提醒运动员注意支撑和稳定脊柱的肌肉，以便在挑战性动作中鼓励良好形态的方法。
- 董事会： 白板或黑板，每个CrossFit盒子都会跟踪每日锻炼分数。
- 触摸和开始（TnG）： 一种训练方式，可以阻止在一组中重复之间的暂停或休息。
- TTB或T2B（Toes to Bar）： 这是一项特别具有挑战性的核心练习，运动员从上拉杆开始悬挂，然后使用他或她的核心和臀部将他们的脚一直拉到触碰杆上。
- 田畑： Tabata训练是一种特殊类型的高强度间歇训练，其中运动员进行一系列八轮20秒的工作，然后休息10秒。一个完整的Tabata只需要四分钟即可完成。工作期间以尽可能高的强度进行。
- Tabata这个： 一个非常具体的Tabata训练协议，其中执行了五个Tabatas - 一个用于深蹲，划船，上拉，仰卧起坐和俯卧撑。每个Tabata之间允许一分钟的休息时间。整个训练只持续24分钟。
- 英雄世界： 这些艰苦的训练以堕落的军人和女人的名字命名，以此证明他们的英雄主义和力量。英雄WOD由CrossFit总部定期发布，截至2016年10月，有超过160种不同的英雄WOD。您可以在CrossFit常见问题解答页面上了解他们所命名的军人和女性。
- 那些姑娘们”： 这些训练是由CrossFit总部创建的众所周知的标准化训练，作为运动员追踪其进展的一种方式。 2003年发行的最初的六个“女孩”包括安吉，芭芭拉，切尔西，黛安，伊丽莎白和弗兰。剩下的九个人--Cindy，Grace，Karen，Jackie，Nancy，Isabel，Mary，Helen和Linda - 随着时间的推移被释放。这些类型的基准训练不经常进行。
- “新女孩”： CrossFit总部发布的额外基准训练，仅在后来的介绍中与原来的15分开。新女孩的锻炼名称包括：Annie Eva，Kelly，Lynne，Nicole，Amanda，Gwen，Marguerita，Candy和Maggie。
- Unbroken（UB）： 一种类型的锻炼，其中集合，代表或练习旨在连续执行而不休息。如果你不能继续“不间断”，你必须从头开始。
- 罗巴多叔叔： 另一个粗略的，非正式的“吉祥物”，描绘了当一个过度困难的锻炼出现可怕的错误时发生的可怕的副作用，导致非常严重的病情，横纹肌溶解症。
- WO或W / O（锻炼）： 总日工作的简单缩写。
- WOD（当天的锻炼）： 官方锻炼在特定日期在CrossFit盒子上进行。
- YBF（你会很好）： 一个令人鼓舞的短语，应该让运动员有点担心。你会好吗，真的吗？答案可能是肯定的，但并非没有花费大量的工作和努力。
