中年肥胖与早期阿尔茨海默氏症有关

肥胖与许多疾病有关，包括癌症，心血管疾病和糖尿病等。现在研究人员也将其与阿尔茨海默病联系起来。

中年和老年痴呆症

研究人员特别发现，中年或中年的肥胖症预示着阿尔茨海默病的早期发病 - 以及更高的疾病负担（意味着疾病在发作时会更加严重）。

在对巴尔的摩老年人纵向研究的分析中，研究人员研究了中年人体重指数（BMI）与阿尔茨海默病发病时间之间的关系以及疾病的严重程度。该研究的作者发现，中年（50岁）的BMI较高与早期阿尔茨海默病的发病率以及较高的疾病严重程度相关。

研究人员发现，与50岁时健康BMI相比，中年BMI较高的患者大脑中淀粉样蛋白沉积（阿尔茨海默病的一个决定因素）更多。这表明该疾病的形式更为严重。 。

研究人员得出结论，中年健康的BMI可能会延缓阿尔茨海默病的发病。这是令人鼓舞的，因为这意味着在中年期间让您的BMI达到健康水平可以避免阿尔茨海默氏症的发作。许多减肥和保持健康体重的健康活动，如均衡饮食和定期运动，也是维持大脑健康和预防痴呆症的因素。

肥胖和老年痴呆症

早期研究一致表明肥胖与痴呆有关，随着BMI升高，风险程度也随之增加。在另一项类似于上述研究但在芬兰东部进行的研究中，研究人员对患者进行了长达26年的随访，测量他们的平均年龄为50岁时的BMI以及之后的平均年龄为71岁。研究人员观察到患者在以后的生活中患上痴呆症，并发现中年BMI升高与痴呆和阿尔茨海默病的风险增加有关。

研究人员对瑞典双胞胎登记处的分析得出结论：“中年人超重和肥胖都会增加患痴呆症和阿尔茨海默病的风险。”

其他人发现糖尿病是一种肥胖相关疾病，可能导致痴呆症的早期发作。因此，有多种理由可以专注于以健康的方式减掉多余的体重。

中年减轻体重增加

目前证据显而易见：中年超重和肥胖会使患痴呆症的风险增加，并且阿尔茨海默病早期发病。不幸的是，中年也是许多人体重增加的时期，因为新陈代谢减慢了一些，而且许多人变得久坐不动。

然而，了解这一点，应该会引起中年人更加警惕，以保持积极的生活方式和健康饮食。幸运的是，有许多方法可以做到这一点。

一种旨在促进大脑健康的创新饮食被称为MIND饮食。这种饮食是由一群研究人员创造的，他们给出了更长的名字。中号地中海饮食治疗收缩期高血压（DASH）饮食 一世干预 ñeurodegenerative delay（MIND）饮食评分。“一口气，确定！因此它被称为MIND饮食。

该分数记录了地中海饮食和DASH饮食的成分，这些成分已被证明可以预防认知衰退和阿尔茨海默病。并且，与那些饮食一样，MIND饮食已经在研究中被发现用于减缓精神衰退;它还可以降低阿尔茨海默病的风险。

这表明你吃的东西真的很重要。要遵循MIND饮食，你需要了解15个食物组，其中10个被认为是“脑健康食物组”，其中5个是要避免的食物组。