让锻炼变得有趣的最佳方法

运动是长寿的支柱之一。运动的好处很多：心脏健康，体重管理，更好的睡眠，改善情绪，更多能量等等。最大的好处？减少患慢性病的风险。通过锻炼，您将保持健康更长时间，年龄更好，感觉很棒。

开始常规锻炼习惯是最难的部分。使用这些想法可以为您的锻炼程序带来更多乐趣。

添加好友

找人做你的运动伙伴。不要只选择任何人：挑选一个精力充沛，充满乐趣，期待与你共度时光的人。这样，你只想与你的朋友一起锻炼。

团体健身

小组课程是一种结识新朋友的方式，有一位教练可以保持你的形式和努力，并且每次都有动力。为你的班级四处寻找：找一位既有知识又有热情的教练。您可以通过观察是否有人在课前或课后与他或她谈话以及其他参与者是否相互交谈来评估教师创建的社交语气。

玩点东西

我们在体育运动面前使用“游戏”这个词，因为它们很有趣。你“玩”网球，高尔夫，足球，垒球或任何其他运动。找一个你年轻时“玩”的运动，然后重新开始。尽可能选择团队运动来增加一些社交活动。

有声读物和播客

给自己一个小小的音乐播放器并下载一些有声读物或播客。提供数百种免费播客，涵盖您可以想象的任何主题。音频书籍也可以轻松下载。这样，当你考虑锻炼时，你可以期待“阅读”你小说的下一章。

新鞋

去运动时尚购物。从你的鞋子开始。去一个好的跑步或健身商店，让销售人员帮你找到完美的鞋子。每种类型的鞋都以不同的方式支撑您的脚，因此您需要确保为您提供合适的鞋。带上你的旧跑步鞋或运动鞋;磨痕会告诉销售人员你的跑步方式。在光泽消失之后，回去换一些新的短裤，衬衫或其他配饰。

绘制您的统计数据

成千上万的人痴迷地描绘了他们最喜欢的棒球，篮球或足球运动员和球队的统计数据。为自己做同样的事情。创建挂图并记录您的运动活动，重要统计数据（重量，测量值，最佳时间，最大升力等）。绘制一个月的锻炼程序的每个细节。随着信息在墙上浮现，你会感觉很棒。

混合起来

不要每天做同样的锻炼程序;混合起来。如果你总是在跑步机上跑步，那就在美好的一天跑到外面去。从提升程序中休息一周，然后进行普拉提课程。一旦你觉得你的运动常规变成了一个车辙，找到别的事情要做。

测量，不要称重

在动机方面，规模可能是最糟糕的因素。你可能正在努力工作，但你的体重保持不变。部分原因可能是你在减肥的同时增加肌肉。另一个原因是，你的饮食需要时间和变化才能减轻体重。所以不要每天都看着秤;相反，进行一些测量。卷尺将在刻度之前显示变化。测量你的胸部，上臂，腹部，腰部，大腿上部和小腿。务必每次都在同一个地方进行测量。将这些测量值添加到挂图中并观察进度。

电视，视频和音乐

许多人发现一点点分心有助于他们通过锻炼。获得一个小小的音乐播放器，并用鼓舞人心的音乐加载它（每周更换音乐给你一些惊喜）。在跑步机上观看电视节目或放入您最喜爱的电影，每次锻炼时观看1/2。这样，您每周可以观看一到两部电影。你可以用电视节目做同样的事情;记录你的节目或租一个系列，并在锻炼时观看。你会期待你的练习只是为了找出节目中接下来会发生什么。

放松

在运动结束时（在你“冷静下来”之后），给自己放松5分钟。只需躺在你的背上，让你的身体沉入地板。闭上你的眼睛。放松。感受运动对身体的影响。期待身体活动后可以进行的深度放松。您可能会发现只是为了体验这种感觉而开始锻炼。