挑食的13种晚餐策略

在晚餐时间给那些忙碌的小团体一些责任！让孩子们触摸，看到，感受和品尝这顿饭是如何组合在一起的，这样可以激发他们对进食的兴趣和兴奋。即使您的孩子喜欢简单地观看烹饪，他们仍然可以参加。其他工作可能包括摆桌子，倒饮料，帮助他们的弟弟妹妹上桌。

6）提供每个人喜欢的一件事

避免桌上的酸涩。每天晚上，目的是提供至少一种每个人都喜欢吃的食物。没有什么需要过于花哨或耗时 - 想法包括用橄榄油浸泡的全麦面包，最喜欢的蔬菜，甚至饮料。而不是疏远你已经知道的孩子不是你制作的肉卷的粉丝，欢迎他们带着心爱的食物到餐桌前。希望每个人都会被鼓励吃点东西。

7）忘记权力斗争

像瑞士一样对待餐桌。如果你的孩子拒绝吃你准备好的东西，那就这样吧。战斗通常只会产生额外的冲突，并且可以迅速升级为第三次世界大战的傍晚。

无论你做什么，请不要起床为他们准备其他东西。接受他们的选择不要吃你做的。这通常会很快变老，你会发现你的年轻人第二天更有可能在游戏中占据优势。

8）断开连接（这也适合妈妈和爸爸）

进餐时间对每个人来说应该是免费的。抵制诱惑，检查电子邮件，文本，或拍摄你的盘子的Instagram镜头。关掉电视，练习丢失的谈话艺术。玩一个像“眼睛间谍”的游戏，或者只是到房间里去，让每个人分享他们的一天或即将到来的周末。

9）降低你的期望

不要让社交媒体图片欺骗你。没有完美的晚餐，这是完美的。在某些夜晚，食谱会很糟糕，孩子们会噘嘴，你会想把你的厨房烧到地上，但不要担心，明天你会再做一遍。快乐的晚餐和快乐的食客都是关于反复试验的。

10）弄脏你的手

炸玉米饼，土豆皮，自制披萨和生菜包等手指食物可以变得非常健康，吃起来很有趣。做一个（合理大小）的混乱，并享受它的每一分钟。尝试这个配方粘鸡莴苣杯。注意：晚餐后安排洗澡时间。

服务4

• 2磅无骨，去皮鸡胸肉，切成条状
• ¼杯玉米淀粉
• 2汤匙菜籽油
• 1汤匙减少钠酱油或tamari
• ¼杯温和的蜂蜜
• 1汤匙芝麻
• 服务建议：生菜叶，胡萝卜丝，黄瓜切片，酸橙楔，拉差

将鸡肉和玉米淀粉放入一个可重复密封的大袋中。关闭袋子并折腾在玉米淀粉上涂上碎片。在高温下用大锅或煎锅加热油。两侧加入鸡肉和棕色。加入酱油，煮1分钟后再加入蜂蜜和芝麻。继续做饭，经常辗转，直到酱汁变稠，鸡肉煮熟，7到10分钟。将鸡肉裹在莴苣叶中，并加上所需的浇头。

11）创建一个家庭收藏的阿森纳

毫无疑问，某些食谱会上升到收藏列表的顶部，所以接受它。每周制作一次这样的菜肴，或者每月制作几次，然后乘坐火车直到孩子们改变主意。制作每个人都期待吃的东西真是太令人欣慰了。

12）孩子们的选择

每隔一段时间就让孩子们自由地统治菜单。即使他们的要求是荒谬的，看看你是否能找到一种方法来容纳其中一些。奶酪和饼干可能不会做晚餐，但加入一些鸡汤和切好的黄瓜，你就可以了。有时最好的饭菜是偶然发生的。

13）每隔一段时间订购一次

最后但并非最不重要的是，知道什么时候扔进洗碗巾并下单取出。一个疯狂的工作时间表或5个背靠背的课后活动将不允许一个周到和完美的家常菜。偶尔拨打内疚。