Swayback姿势风险和治疗

理解姿势，包括摇摆姿势，有点像跟随着歌曲“Dem Bones”。歌词讲述骨架的各个部分如何连接在一起，为我们提供框架。

概观

当涉及到摇摆姿势（以及与“理想”的其他类型的“偏差”）时，要理解的第一个骨骼是骨盆。骨盆大而位于中央，从上方接收低脊柱，从下方接收腿。通过这种方式，它可以协调头部，肩部和躯干的运动，以及来自脚，腿和大腿的运动。

中性骨盆（理想位置）通常支持腰部的轻度曲线（称为正常脊柱前凸）。这种小程度的拱形有助于身体平衡所有骨骼部分，因为它们协同工作以支撑和移动您的体重。

但是当你有姿势畸形时，一个或多个骨头可能会“偏离”其理想位置。这种偏差可能导致肌肉拉伤，韧带扭伤和/或疼痛。它还可能导致您的脊椎在另一个区域调整其位置。这是为了弥补原始偏差造成的任何痛苦或失去平衡。

Swayback定义

为了定义和处理姿势畸形（也就是上面提到的“偏差”），医生和物理治疗师使用精确测量。让我们尽可能地从他们的角度来理解摇摆的元素。

骨盆的理想或“中性”倾斜是垂直与穿过骶骨顶部的平面（它与腰椎连接处）和位于前方的髋关节窝轴线之间的30度角（确切地说是股骨头。）

专家使用的测量结果比这更复杂，但“中性骨盆”的含义几乎就是这么简单。中性骨盆是整个身体使用的平衡位置，帮助您保持直立，活动和无痛。

在一个摇摆中，骨盆向前倾斜10度左右。结果，您的脊柱得到补偿，结果夸大了腰背（脊柱前凸曲线）和中后背曲线（后凸曲线）。

你可以在一个摇摆姿势中看到的另一件事（只要你从侧面看它），是整个胸椎的向后运动。脊柱的这个区域也趋于伸长。在前面，胸部往往下沉。

回想一下，然后，在一个向后的情况下，胸椎向后移动并且还会转向脊柱后凸，而骨盆向前倾斜，导致正常的腰椎前凸的夸张。

肌肉群失衡

与任何姿势偏差一样，摇摆有时与移动臀部，脊柱和骨盆的肌肉群之间的力量不平衡有关，当然，也可以让你保持直立抵抗向下的重力拉力。

换句话说，弱髋关节屈肌（位于髋关节前方）和过度强壮或紧张的髋关节伸肌（腿筋，髋关节和腿后部）可能是这个问题的根源。上腹部紧张，腹部肌肉较弱，中背部肌肉较弱，也可能导致腰部扭伤。一个矫正运动计划，例如你可能通过看到一个物理治疗师为你的swayback得到的，可能有助于解决部分或全部这些潜在的肌肉不平衡。

风险因素

因为腹部区域的重量会使骨盆向前拉，所以在腹部区域承载体重的孕妇和极度肥胖的人可能比许多人更容易发生痉挛。有“态度”的青少年可以通过摇摆姿势来表达这种态度。

治疗

对于摇摆的治疗应基于由经过姿势评估培训的持照医疗服务提供者进行的准确评估。通常，这是一名物理治疗师。它也可能是一个运动训练师，私人教练或在这个专业领域接受高等教育的整体提供者。向您的医生咨询转诊，并且可以参加纠正锻炼计划以获得您的支持。

您的治疗可能包括姿势练习，按摩疗法，生物力学训练和/或体重控制。此外，保持强大的核心对于健康的直立姿势至关重要。加强你的核心姿势肌肉可能会为你直接解决swayback的其他练习提供基础。

Swayback - 最后一个词

Swayback与脊柱前凸或低背区域的曲率有关。但是，根据你的要求，“swayback”这个词的确切含义可能会有所不同。一些专家认为，脊柱侧凸过度（脊柱前凸）是一种过度脊柱侧凸。