饮食如何在口腔健康中发挥作用

吃什麼食物對牙齒好，不知道收藏一下 (十一月 2024)

虽然我们很少有人可以诚实地说我们喜欢使用牙线，但我们经常被告知保持健康微笑的重要性。我们都知道我们的口腔卫生在保持牙齿健康方面所起的作用，然而，我们放入口中的食物同样如果不是更重要的话，可以在下一次牙科检查时获得清洁的健康状况。

让我们看看购物清单上的美味，牙齿健康零食。

罗勒不仅含有丰富的抗氧化剂，而且可以防止DNA损伤。芳香草本植物还含有具有抗菌特性的挥发油，可以帮助防止口腔中有害微生物的过度生长。

咀嚼过程中罗勒的强烈味道代表了消化过程的第一阶段，将这些油脂释放到口腔细菌所在的口腔中。

鸡蛋不能做什么吗？营养强国包括一系列维生素，包括B2，B12和叶酸，然而，它们也是维生素D的来源。维生素D不仅在骨骼和关节健康中发挥关键作用，预防骨质疏松症，它已被证明是牙齿健康的一个因素。

研究表明，体内足够的维生素D水平可能是蛀牙的预防因素。鸡蛋当然可以帮助你微笑！

我们的嘴巴是数以百万计的微生物的家园，这些微生物可以管理牙齿和牙龈的正常过程，同时保护我们免受有害入侵者的侵害虽然我们可以食用抗菌特性的食物来控制有害的虫子，但我们的饮食是提供足够好的细菌食物的重要因素之一，因此它们也会徘徊。

然而，虽然它们对我们的健康有益，但细菌以我们人类无法消化的食物类型为食。相反，它们以天然植物性食物中含有的纤维为食。芦笋是益生元植物纤维菊粉的极好来源。原料芦笋含有5％纤维/重量，最高可保持益生元摄入，但发酵芦笋也是喂养口腔细菌的好方法。

牙龈疾病涉及多年发生的慢性炎症过程，并且可能与更广泛的全身健康问题有关。橄榄含有一种叫做橄榄苦苷的独特植物营养素。橄榄苦苷的作用是降低酶一氧化氮合酶的活性 - 一种与体内不需要的炎症相关的酶。

虽然没有专门针对牙龈疾病进行测试，但橄榄苦苷的作用可能有助于减少牙龈疾病中发生的炎症过程，从而促进健康的口腔和牙齿。

除了微生物，我们自己的身体系统保持健康的口腔旋转注射矿物质和抗体丰富的唾液冲洗口腔。当唾液低时，牙齿疾病更容易发展。

据说姜通过增加血液流量改善全身循环来“温暖你的内心”。然而，在大鼠的研究中也显示出刺激唾液分泌到口腔的分泌。因此，生姜不仅可以增加全身的血液流动，还可以帮助润滑口腔，从而改善牙齿健康状况。

你的每一顿饭都会影响你的口腔，所以选择能保持珍珠白的健康和光泽的食物，保持口腔健康的最佳状态非常重要！

此页面是否有帮助？感谢您的反馈意见！你有什么顾虑？文章来源

参考文献：
Balakrishnan M，Floch M.益生元，益生菌和消化系统健康。临床营养与代谢护理的当前观点。 2012; 15（6）：580-585。 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
Chamani，G.，Zarei，M.R.，Mehrabani，M。，&Taghiabadi，Y。（2011）。生姜对大鼠唾液分泌作用的评价。 Acta Medica Iranica, 49 （6），336。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
Hujoel PP。对照临床试验中的维生素D和龋齿：系统评价和Meta分析。营养评论。 2012; 71（2）：88-97。 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
奥马尔SH。橄榄油中的橄榄苦苷及其药理作用。 Scientia Pharmaceutica 。 2010; 78（2）：133-154。 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
Sienkiewicz M，ŁysakowskaM，Pastuszka M，Bienias W，Kowalczyk E.使用罗勒和迷迭香精油作为有效抗菌剂的潜力。分子。 2013; 18（8）：9334-9351。 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795