老年人的健康体重和BMI范围

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BMI（体重指数）是整体健康状况的关键指标。指南建议所有成年人的BMI保持在18至25之间; BMI超过25表示超重，而超过30表示肥胖。然而，对于65岁以上的人来说，增加一些体重可能不会像对年轻人那样有害，而且体重过轻对老年人来说更是一种担忧。

BMI的计算方法是将体重（千克）除以身高（米）的平方。如果您愿意，有很多在线计算器和图表可以帮助您根据标准尺寸（英寸，磅）确定您的BMI。

患有高BMI（例如心脏病，高血压，糖尿病和血管疾病）的健康风险增加，并且它们适用于不同年龄组。也就是说，老年人体重指数与健康因素之间存在关联，特别是导致一些专家 - 包括美国国立卫生研究院 - 表明老年人维持BMI在25到27之间而不是25岁以下可能是有益的。。

2014年发表了一项最大规模的研究，旨在确定BMI对老年人健康的影响程度美国临床营养学杂志。研究人员从32项研究中收集了BMI数据，其中包括197,940名成年人（年龄均大于65岁），他们至少被跟踪了5年。

与流行的看法相反，现在的证据表明，对于65岁以上的成年人来说，存在体重过轻增加死亡风险，但超重不会。

事实上，一些研究发现65岁时体重不足与健康状况不佳和预期寿命缩短有关。与那些65岁健康体重者相比，65岁时超重或肥胖与健康状况较差或预期寿命较低的关系很少。

有趣的是，有时超重和肥胖的研究参与者有更好的健康结果，但这并不足以推荐老年人故意变得超重或肥胖。

根据一项韩国研究，根据对542名平均年龄为74岁的人的访谈收集数据，健康相关的生活质量因素，如社会功能，情绪健康和疼痛，不会因老年人的BMI升高而恶化。。

另外的研究表明，避免低BMI与更高的独立性相关，并且适度高的BMI可能不会损害老年人的独立性。事实上，一项研究发表在老年学和老年病学档案发现体重指数超过30的老年人日常生活活动没有减少。

虽然这些数据很有意思，但并不是要忽略多余的体重。我们毫无疑问地知道，一些慢性健康状况因超重而变得更糟，而且科学在这方面仍然是一致的。这些包括心脏病，高血压，糖尿病，胆囊疾病，骨关节炎，痛风和呼吸障碍，如睡眠呼吸暂停，仅举几例。

但同样值得关注的是低体重对衰老身体和慢性疾病管理的影响。

到目前为止，还没有官方建议65岁以上人群理想体重范围或BMI应该是什么。建议应尽一切努力确保老年人不会因疾病或营养不良而减肥。

而且，如果慢性疾病与营养受损有关，那可能会很困难。癌症，胃肠道疾病和神经系统疾病等许多疾病都可能导致老年人无法获得足够营养的问题，导致BMI较低，这通常是他们生命中的第一次。

体重不足会增加患严重健康问题的风险，并降低您从疾病中恢复的机会。例如，体重不足的中风幸存者比他们的超重或平均体重更差。

我们不知道数据对于长寿的理想体重模式是什么，但是我们从研究成为100的人那里知道健康体重似乎是一个重要因素。

关于您自己的健康，您应该与您的医生一起为您设定正确的目标。尽管有图表和计算器，目标BMI对每个人来说都不尽相同，可能需要考虑其他因素。例如，如果您患有糖尿病，可能会建议减肥，如果您患有贫血等疾病，可能会建议您尝试增加营养摄入量。

随着年龄的增长，健康问题，活动水平的变化，药物治疗以及新陈代谢的改变可能会使您适应目标BMI更具挑战性。您可能需要营养师的帮助，他们可以指导您进行热量目标以及是否需要服用维生素和矿物质补充剂。

同样重要的是识别何时发生体重减轻并在体重变得显着之前采取措施予以纠正。减肥在老年人中不被认为是不可避免的;它可能表明您没有达到适合您年龄的理想饮食目标或需要调查的健康问题。早期行动是关键。

如何找到最好的老年医生

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评估您的体重和健康风险。美国国立卫生研究院国家心肺血液研究所。
身体质量指数，Medline Plus，美国国家医学图书馆，国立卫生研究院
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