V8果汁对你有好处吗？营养成分和健康益处

如果你是一个健康的食客，你的冰箱里可能有很多新鲜蔬菜。但有时候准备足够的新鲜或冷冻蔬菜以满足营养建议可能是一个挑战。所以你可能会选择喝V8果汁。但是V8对你有好处吗？答案取决于几个因素，包括您在日常饮食中包含的其他食物和饮料。

V8果汁营养和卡路里计数

V8原始营养成分
份量1杯（8液体盎司）
每份	％每日价值*
卡路里 50
来自Fat 0的卡路里
总脂肪 0克	0%
饱和脂肪0g	0%
多不饱和脂肪0g
单不饱和脂肪0g
胆固醇 为0mg	0%
钠 640mg	27%
钾 460毫克	13%
碳水化合物 10克	3%
膳食纤维2克	8%
糖6g
蛋白 2克
维生素A 40％·维生素C 150％
钙4％·铁4％
*基于2,000卡路里的饮食

V8果汁的卡路里计数和营养成分取决于您购买的类型。这种流行的饮料有许多不同的变化。原始混合物的营养信息列在提供的标签上。其他口味的卡路里和营养信息略有不同。

• 低钠V8果汁：50卡路里，0克脂肪，10克碳水化合物，7克糖，140毫克钠，900毫克钾，2克纤维，2克蛋白质。
• 香辣热V8果汁：50卡路里，0克脂肪，10克碳水化合物，7克糖，640毫克钠，460毫克钾，2克纤维，2克蛋白质。

• 低钠辣味热V8果汁：50卡路里，0克脂肪，11克碳水化合物，8克糖，140毫克钠，1000毫克钾，2克纤维，2克蛋白质。
• V8必需抗氧化剂：50卡路里，0克脂肪，10克碳水化合物，7克糖，480毫克钠，490毫克钾，2克纤维，2克蛋白质。
• V8高纤维：60卡路里，0克脂肪，13克碳水化合物，7克糖，480毫克钠，490毫克钾，5克纤维，2克蛋白质。
• V8提示柠檬汁：50卡路里，0克脂肪，10克碳水化合物，7克糖，590毫克钠，430毫克钾，2克纤维，2克蛋白质。
• V8黑胡椒汁的提示：50卡路里，0克脂肪，10克碳水化合物，7克糖，590毫克钠，450毫克钾，2克纤维，2克蛋白质。
• V8 Bloody Mary Mix：40卡路里，0克脂肪，8克碳水化合物，7克糖，620毫克钠，270毫克钾，1克纤维，1克蛋白质。
• V8辣芒果蔬菜汁鸡尾酒：50卡路里，0克脂肪，12克碳水化合物，9克糖，650毫克钠，260毫克钾，1克纤维，1克蛋白质。
• V8海盐和蛤蜊蔬菜汁鸡尾酒：60卡路里，0克脂肪，14克碳水化合物，12克糖，650毫克钠，320毫克钾，0克纤维，1克蛋白质。

当然，你消费的数量也有很大的不同。一份饮料是8盎司或1杯。作为参考，8盎司是小型果汁玻璃的大小。

许多酒杯和玻璃杯都是12盎司或更多。你在商店购买的一小瓶V8是12盎司。

当您购买V8果汁时，您可能会在传统番茄混合物附近的架子上看到许多水果和蔬菜混合物。你会看到V8草莓香蕉，V8桃子芒果或V8 Concord Concord葡萄蔓越莓等款式。这些饮料含有更多的糖，并提供比传统蔬菜汁更多的卡路里。您可能还会在当地的杂货店或便利店看到V8 +能量饮料。这些饮料可包括蔬菜汁，果汁或两者。能量饮料还提供能量的咖啡因。

V8果汁对你有好处吗？

如果您喜欢V8果汁的味道，那么当您饮用这种饮料时，您将获得多种好处。如果你选择V8果汁而不是其他类型的饮料，如果汁，甜茶或苏打水，大多数健康专家会说V8对你有好处。

例如，V8果汁的糖含量远低于许多其他饮料。一杯8盎司的Original V8只含有6克糖，而一杯橙汁含有22克糖。一杯8盎司不加糖的苹果汁可提供24克糖。

大多数V8蔬菜汁品种都是钾的良好来源，有助于调节血压和肌肉生长。 V8还提供维生素A，以增强您的免疫系统，维生素C，以促进骨骼健康，伤口愈合，并提供许多其他好处。

但是，如果您正在观察钠摄入量，V8可能对您不利。一份服务提供超过建议每日钠摄入量的四分之一。一些辛辣的品种提供更多。

喝V8与吃蔬菜

原装V8由胡萝卜，西洋菜，生菜，欧芹，菠菜，甜菜，芹菜，当然还有西红柿制成。许多V8饮用者认为，当他们喝饮料时，他们消耗相当于两份蔬菜。但是，如果你阅读标签上的小字，你会发现你实际上正在消费相当于 果汁 两份蔬菜。出于几个原因，这种区别很重要。

当从水果或蔬菜中提取果汁时，纤维会被遗弃。目前的指南建议成年人每天消耗至少28克纤维（或每1000卡路里14克）。纤维以多种不同方式增强您的健康。纤维不仅可以改善消化和规律性，而且根据美国农业部的报告，纤维还提供许多其他健康益处，包括降低某些类型癌症，肥胖，心血管疾病和糖尿病的风险。

不幸的是，当你喝蔬菜汁时，你不会像吃蔬菜时那样消耗纤维。例如，如果你吃一个西红柿（1.5克纤维），一杯甜菜（3.8克）和一串芹菜（0.6克纤维），你将受益于近6克纤维。但如果你喝一杯Original V8果汁，你只需要消耗2克纤维。

吃蔬菜的另一个好处是它可以促进健康的饮食习惯。当你吃（而不是喝）蔬菜时，你会更慢地食用它们，你可以花时间享受咀嚼和饮食所带来的味道，口感和饱腹感。整个蔬菜也填满了你的盘子，这可以增加吃饭的乐趣。所有这些因素都在发展支持健康体重的饮食习惯中发挥作用。

选择和储存V8果汁

你可以在杂货店的（非冷藏）饮料部分找到V8果汁，只要它没有打开，你就不需要把它冷藏。但是打开后应该冷藏产品。

您还应该考虑选择购买尺寸时消耗的V8数量。每个瓶子的包装上都印有日期。你应该在那个日期之前饮用这种饮料。据制造V8的公司Campbells说 - 如果容器是一个46盎司或64盎司的塑料瓶，你应该在打开后的14天内使用它。

如何在饮食中加入V8

如果您喜欢V8蔬菜汁的味道，那么请将它放在厨房里。使用这些提示将V8纳入健康饮食中：

• 将V8加入冰沙而不是苹果汁或胡萝卜汁等甜汁。
• 如果您经常在午餐或晚餐时喝苏打水，请改用V8饮料，以获得维生素和矿物质的益处。
• 选择V8果汁而不是许多便利店中的包装冰沙。许多预先包装的冰沙含糖量很高。
• 要减少卡路里和钠摄入量，选择较低的钠品种，加水，加冰或加入少量苏打水稀释饮料。

来自DipHealth的一句话

对于我们许多人来说，尝试在我们的饮食中获得足够的蔬菜是一项挑战。出于这个原因，我们许多人认为喝V8果汁对你有好处。当您考虑饮料的益处，热量和营养成分时，在某些情况下它可能是明智的选择。但是，没有任何一种食物或饮料可以制定或破坏您的完整营养计划。尝试吃各种新鲜的冷冻水果和蔬菜。然后根据需要补充饮用水，以便尽可能经常口渴。

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