适用于10,11和12岁儿童的Tween育儿技巧

补间年代是过渡时期。不再是一个小孩，但不是十几岁的孩子，这个年龄段的成熟度水平差异很大。

现在是教孩子们在青少年时期及以后取得成功所需的生活技能的适当时机。

日常生活

许多青少年都很独立。他们可以通过很少的提醒，他们做家务，完成家庭作业来照顾他们的卫生。

然而，其他人则需要一些额外的支持。如果你的孩子没有动力让自己完成任务，那么现在是开始帮助他变得更负责任的好时机，这样他就可以掌控自己的健康和幸福。

饮食与营养

您孩子的营养对他的整体健康很重要。适当的营养应该包括每天吃三餐和两个营养零食。

限制高糖和高脂肪食物。并鼓励您的孩子多吃水果，蔬菜，瘦肉和低脂乳制品。

健康的饮食对于帮助您的体重增长充分发挥其潜力非常重要。

青少年经历食欲波动是正常的。生长突增可导致食欲增加。

保持孩子健康的最佳营养建议包括鼓励他们：

• 多吃各种食物
• 平衡你吃的食物和身体活动
• 多吃谷物产品，蔬菜和水果
• 选择低脂肪，饱和脂肪和胆固醇的食物
• 适量食用糖和盐
• 消耗足够的钙和铁，以满足他们不断增长的身体需求

厨房里有低热量和低脂肪的食物，小吃和甜点。只允许你的补间饮用低脂肪或脱脂牛奶。尽可能将高卡路里的零食，如薯条，软饮料或冰淇淋放在家里。

和家人一起吃晚餐，让每个人都享受用餐时间。不要在餐桌上争论家庭作业或其他问题。相反，让对话尽可能愉快。

不要强迫你的补间吃任何他不想要的东西。晚餐提供健康的膳食，如果他饿了，他会吃。

如果您的孩子不喜欢您所服务的东西，则无需为您的孩子单独创建一餐。

不要用食物贿赂或奖励你的补间。如果他是一个挑食的人，不要因为他的饮食习惯而大肆宣传。过分关注它可能会使事情变得更糟。

中度活跃男孩的推荐卡路里包括：

• 10年：1,800卡路里/天
• 11年：每天2,000卡路里
• 12年：2,200卡路里/天

适度活跃女孩的推荐卡路里包括：

• 10年：1,800卡路里/天
• 11年：1,800卡路里/天
• 12年：每天2,000卡路里

中度活跃意味着参与至少60分钟的体育活动的男性，每周至少五次。不太活跃的Tweens应该消耗更少的卡路里，而更活跃的补间可能需要更多。

体力活动

建议补间每天至少进行60分钟的体育锻炼。由于他们中的许多人不再休息，因此确保你在家里强调身体活动变得比以往任何时候都重要。

他们的大部分身体活动应该包括有氧运动。体育运动，骑自行车或慢跑是您的青少年可能喜欢的有氧运动。

肌肉强化活动也很重要。一些青少年可能表现出对举重或进行力量训练的兴趣。

Tweens还应参与骨骼建设活动。篮球，跳绳或跑步都可以帮助建立骨骼。

将身体活动融入您的家庭生活。晚上，您可以在家里散步，一起玩运动，或在周末骑自行车。

你的补间可能喜欢打球，进入障碍赛或者一起踢球。

您的孩子将通过观察您的方式来学习健康的习惯，因此在体育活动方面确保您是一个很好的榜样。

在补间年间，身体形象问题很常见。所以重要的是要强调锻炼以保持健康并建立强壮的骨骼，而不是减肥或看起来更好。

房子周围

Tweens喜欢花费越来越多的时间与同龄人交往。虽然他们仍然对家庭时间感兴趣，但如果朋友打电话，他们可能会急于放弃他们的家庭计划。

但这并不意味着你应该放弃家庭欢乐之夜。你的补间很可能会和你一起度过特别的时光。无论您是玩棋盘游戏，参加体育活动，还是探索新的地方，一起做活动都是一种很好的方式。

您的补间有时也会变得不尊重。她可能会坚持说她知道一切，或者说她会根据她的条件做她的家务。试图断言自己是她获得一些独立的方式。

你可以给她一个通过提供两种选择来发展自主权的机会。问：“你想在晚餐前或之后打扫你的房间吗？”只要确保你可以选择任何一种方式。

Tweens应该具备做大部分家务的技能。如果您打算让您的补间剂使用家用化学品或进行任何烹饪，请务必遵守安全预防措施。

适当的家务活动可能包括清空洗碗机，清洗窗户，拖地板，吸尘和清洁浴室。

一个家务活动图表可能是一个有用的方式来提醒你的期望你对她的期望。它可以减少唠叨她或反复提醒她做家务的冲动。

当她负责任地行事时，提供奖励和奖励。您可以将她的家务联系到特权，例如屏幕时间，或者您可以提供津贴。

健康和安全

您的孩子可能已准备好在短时间内独自待在家里。但在考虑单独离开您的补间之前，请确保您了解您的州或当地法律。

此外，如果没有成人监督，一些青少年可能会感到不舒服，因此在测试水域之前，要知道您的补间是否真的为体验做好了准备。

你的孩子现在已经够大了，可以学习基本的急救。准备你的补间以处理基本的伤口和伤害，并教你的补间使用你家庭的急救箱中的各种物品。

您当地的YMCA或医院甚至可以为青少年提供急救和心肺复苏术课程。考虑使用补间课程，以便为紧急情况做好准备。

去看医生

除非您的补间有健康问题，否则建议儿科医生每年进行健康就诊。

在你的补间年度检查中，你可以期待：

• 检查您孩子的成长和发育。
• 饮食和睡眠时间表的审查
• 测量他的身高，体重和血压。
• 咨询预防伤害，牙齿健康和适当的饮食。
• 学校表现回顾。
• 免疫接种：Tdap（破伤风加强剂），脑膜炎球菌疫苗（Menactra或Menveo）和HPV疫苗（男孩和女孩），可能还有Varivax加强剂（如果您的孩子没有患过水痘），HepB和HepA系列 - 如果还没有给出。
• 筛查测试：视力和听力测试。

青少年常见的健康问题类似于年幼的儿童 - 呼吸道感染和便秘可能是这个年龄段的问题。

Tweens也可能会因为青春期问题而去看医生。痤疮可能开始于青春期开始的青少年。

Gynecmastia也可能是一个问题。男孩在青春期进行乳房发育的情况并不少见。它通常以一个或两个乳头下的小凸起开始，可能是柔软的。你应该向你的孩子保证这个乳房肿块是正常的，并且应该在没有治疗的情况下在几个月或几年内消失。

在这个年龄段，运动相关的伤害也很常见。各种身体活动可能导致扭伤，骨折或瘀伤。

睡觉

AAP建议每天晚上睡觉时间为9到12小时。然而，许多青少年没有达到推荐的睡眠时间。

课外活动，家庭作业，家庭时间，朋友和电子产品可以占用你很多时间。如果他们切入你孩子的休息时间，睡眠剥夺会造成伤害。

为了确保您的孩子有足够的睡眠时间，您必须注意您的孩子实际上有多少睡眠，然后相应地调整孩子的日程安排。

确保你的补间有时间从他或她的一天在床上放松。休闲活动包括阅读，听音乐或睡前洗个热水澡。

如果您的补间在早上醒来有困难，或者她在白天难以保持清醒，这可能表明她睡眠不足。

安全

事故是导致儿童死亡的主要原因。这些死亡中的大多数都很容易被预防，因此始终牢记孩子的安全是非常重要的。以下是保持补间安全的一些提示：

• 如有必要，将您的补间保持在加高座椅中。年龄较大的学龄儿童在达到前向汽车座椅的重量和高度安全带限制时，应坐在安全带定位辅助座椅上。 AAP建议孩子们不要使用成人安全带，直到他们身高4英尺9英寸，年龄在8到12岁之间。
• 你的孩子应该坐在后座上。 13岁以下的儿童应该坐在汽车的后座上。不要让您的孩子乘坐皮卡车的货物区域，即使它是封闭的。在一次事故中，皮卡车后部的儿童几乎没有受到严重伤害或死亡的保护。
• 坚持安全设备。教您的孩子始终佩戴为每项运动制作的所有适当的安全设备（头盔，护口罩，护垫等）。
• 教自行车安全。不要让你的孩子没戴头盔骑自行车。教授有关交通，十字路口和人行道的安全规则。
• 实践食品安全。洗净水果和蔬菜，不要吃未煮熟的肉类或家禽，或喝未经高温消毒的牛奶或果汁。
• 安装烟雾和一氧化碳探测器。如果您家中发生火灾，请使用逃生计划，使用阻燃睡衣，并教您的孩子防火（不要玩火柴等）。
• 安全存放枪支。如果您必须将枪存放在房屋内，请将其锁起来。将其卸下并将弹药分开存放。和你的补间谈谈枪支安全问题。
• 教你的孩子如何拨打911。确保您的补间知道什么构成紧急情况以及如何寻求帮助。

同样重要的是开始谈论社交问题，如酒精，毒品和性。虽然你可能认为你的孩子永远不会参加这样的成人活动，但他的一些同龄人很有可能。

对于青少年来说，知道如何应对同伴压力并在遇到他们时识别危险是很重要的。

技术

大多数青少年都习惯使用电子产品。但这并不意味着他们应该被允许在无人监督的情况下使用它们。

许多青少年使用社交媒体，拥有自己的智能手机，并经常使用互联网。虽然有可以提供教育内容的游戏，网站和应用程序，但数字设备也会给补间带来很多风险。

从网络欺凌到在线掠夺者，未经过滤的网络世界对年轻人来说可能是危险的。在没有成人监督的情况下上网冲浪的青少年可能会遇到成人内容。

在补间期间，性行为也可能成为一个问题。无论您的补间要求查看其他人的不合适照片，还是您的孩子都是发送裸体内容的照片，许多年轻人都在使用他们的电子设备分享照片。

建立明确的规则，以保护您的补间的隐私。告诉您的孩子，分享她当前的位置，家庭住址（或其他任何人的地址），社会安全号码或家庭成员的姓名是不可能的。

如果您允许您的孩子使用社交媒体，请选择与其真实姓名不同的昵称。在允许您的孩子加入之前，研究任何社交媒体网站的潜在风险和好处。

解释如果孩子收到让她感到不舒服的消息或者她遇到令人反感的内容，应该怎么做。要求她来找你并告诉你发生了什么。

让你的补间在家里的公共区域使用她的数字设备。有时候看看她的肩膀让你知道她在做什么。使用家长控制确保她只能访问适合儿童的内容。

你的补间世界

对于青少年来说，初中可能是一个艰难的时期。他们正在努力适应，但他们并不总是知道如何去做。

中学也有很多学术挑战。甚至一个在过去表现出色的聪明的青少年也可能会发现自己很难过。

课外活动可以帮助您的孩子找到朋友，获得信心并培养兴趣。支持您的补间的兴趣，但如果他经常切换活动，不要感到惊讶。

你的补间正在尝试更多地了解自己。请耐心等待您的孩子挑选可能性并鼓励您的孩子尝试寻找新的体验。

在补间时期，欺凌可能是一个大问题。但是，您的孩子可能不想告诉您她已成为目标。她可能会感到尴尬和羞愧。

知道欺凌的迹象很重要。经常谈论欺凌。

直接问题，例如“有人挑选你吗？”可能会令人尴尬地回答。问一些类似的问题，“你们学校是否在欺负问题？”你的补间可能更容易以更一般的方式谈论这个问题。

请注意您的孩子可能欺负他人的迹象。虽然大多数父母认为他们的孩子永远不会这样做，但几乎有一半的孩子承认他们曾经欺负过另一个孩子。

您的补间很可能对世界上发生的事情有所了解。她可能会听到关于悲惨事件，暴力行为和自然灾害的新闻。

虽然她和你一起坐下来看新闻可能太过分了，但你可以跟她谈谈这些话题。讨论正在采取哪些措施来帮助受害者以及社区中的人们如何保护人们的安全。

快速提示

大多数青少年开始经历青春期。对某些人来说，这可能是一个激动人心的时刻对于其他人来说，青春期可能会让人感到恐惧和困惑。

与孩子公开谈论他不断变化的身体。邀请他提问。

如果你不知道某事的答案，可以说你做完一些研究后需要回复他。持续进行关于青春期和性行为的对话将有助于让您的孩子感觉更舒服。

一些青少年对浪漫关系和约会表现出兴趣。确保就健康的人际关系和性活动进行充分的对话。